స్వీయ నిందలు మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాధపెడుతుంది, ఇక్కడ ఎందుకు ఉంది

మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోండి లేదా స్వీయ నిందలు సాధారణంగా ఏదైనా పని చేయాల్సిన పని లేనప్పుడు జరుగుతుంది. తలెత్తే ఈ వైఫల్యాలు లేదా సమస్యలు మీ స్వంత బాధ్యత అని మీరు భావించవచ్చు. స్వీయ నిందలు మీరు చేయగల భావోద్వేగ హింసలో ఒకటి. చెడు వార్త ఏమిటంటే భావోద్వేగ హింస ప్రమాదకరమైన వర్గంలోకి వస్తుంది. ఒక వ్యక్తి తనకు తానుగా క్షమాపణ మరియు అపరాధ భావాన్ని వ్యక్తం చేయలేకపోవడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. మీరు ఏదైనా చేయటానికి ప్రేరణ పొందలేరు మరియు నిశ్చలంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు. దీన్ని అధిగమించే మార్గం మీ నుండే ప్రారంభం కావాలి. దిగువ వివరణను పరిశీలించండి.

ఫలితంగా స్వీయ నిందలు

మానవులు పరిపూర్ణ జీవులని మీకు బహుశా ఇప్పటికే తెలుసు. సంభవించే అన్ని పరిస్థితులకు ప్రతిస్పందించడానికి మాకు కారణం మరియు అనుభూతి ఇవ్వబడింది. మరోవైపు, మానవులు కూడా కొన్ని మార్గాల్లో పరిపూర్ణతకు దూరంగా ఉన్న జీవులు. మనుషులు తప్పులు చేస్తారని ఒప్పుకోవాలి. మీరు పరిపూర్ణతను ఆశించలేరు మరియు పరిపూర్ణతను కొనసాగించలేరు. ఎవరైనా విఫలమైనప్పుడు, జీవితంలో ఇంకా సమతుల్యత అవసరం అని వారికి తెలియజేస్తుంది. అనేక పరిణామాలు ఉన్నాయి స్వీయ నిందలు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై:

• స్వీయ నిరోధం

మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం మిమ్మల్ని నిస్సహాయంగా చేస్తుంది. ప్రజలు కొత్త పనులను చేయకుండా లేదా భయపడతారు. గతాన్ని పునరావృతం చేస్తారనే భయంతో మీకు వచ్చిన ఆలోచనను లేదా మరింత ఆసక్తికరమైన ఉద్యోగాన్ని మీరు మూసివేయవచ్చు.

• మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బంది పెట్టుకోండి

మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం అంటే మిమ్మల్ని మీరు అవమానించుకోవడం లాంటిదే. మీరు నిరంతరం మిమ్మల్ని విజయంతో పోల్చుకుంటారు లేదా వైఫల్యం రాకుండా నిరోధించాలని కోరుకుంటారు. మీరు వైఫల్యం చెందినట్లు అనిపించినప్పుడు, ఏదైనా మెరుగుపరచాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నిందించకూడదు.

• డిప్రెషన్‌ను ప్రేరేపించండి

స్వీయ నిందలు ఒక వ్యక్తి పనికిరాని అనుభూతిని కలిగిస్తాయని ఒక అధ్యయనం పేర్కొంది, తద్వారా అతను విచారంగా, నిరాశకు గురవుతాడు మరియు నిరాశ యొక్క ఇతర సంకేతాల రూపాన్ని అనుభవిస్తాడు.

ఎలా అధిగమించాలి స్వీయ నిందలు

మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందించుకున్నప్పుడు, అలవాటును బద్దలు కొట్టడం ప్రారంభించడానికి మీకు ఒక మార్గం అవసరం. కారణం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం ఆ తర్వాత మీరు దిగులుగా ఉన్న సమయాలకు దారి తీస్తుంది. వీటిని అధిగమించేందుకు తీసుకోవాల్సిన చర్యలు స్వీయ నిందలు :

1. దృక్కోణాన్ని మార్చడం

చాలా మంది వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ "చేయాలి" అనే భావనతో చూస్తారు. ఈ ఊహ మీరు చేయకపోతే మాత్రమే మిమ్మల్ని అపరాధ భావన కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మీరు దీన్ని చేయగలరని మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏదైనా చేయగలం అని ఆలోచించడం వల్ల తలెత్తే ప్రతికూల ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి. మీరు కూడా అలా చేయడం సంతోషంగా ఉంటుంది.

2. పెద్ద అద్దాల ద్వారా చూడండి

ప్రతి సంఘటన జీవిత పాఠంలా వస్తుంది. నిరంతరం మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకునే బదులు జరిగిన ప్రతిదాని నుండి పాఠం తీసుకోండి. కష్టమైన సమయంలో మీరు ఏ పాఠాలు నేర్చుకోవచ్చో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

3. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మండి

నిష్క్రమించడానికి ఉత్తమ మార్గం స్వీయ నింద ఉంది ఆత్మవిశ్వాసం. మన స్వంత సామర్థ్యాలపై మనకు నమ్మకం లేనందున విచారం సంభవించవచ్చు. బహుశా మీరు తప్పు నిర్ణయం తీసుకున్నారు. అయితే, అది ఎదగడానికి మరియు తదుపరి నిర్ణయంపై మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి ఒక మార్గంగా చేయండి.

ప్రయోజనం స్వీయ నిందలు

కొన్నిసార్లు, మీరు చేసిన దానికి మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం నిందించుకోవాలి. అయితే, చాలా బాధ్యతతో ప్రతిదీ చేయండి. అలా చేసిన తర్వాత కాస్త ఆత్మపరిశీలన చేసుకోవాలి. చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి స్వీయ నిందలు :

• వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు స్వీయ-మూల్యాంకనం కోసం మెటీరియల్‌గా మారండి
• తప్పులు సరిదిద్దుకోగలిగేలా ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది
• ముందుకు వెళ్లి మళ్లీ ప్రయత్నించడంలో సహాయం చేయండి
• భవిష్యత్తులో మంచి వ్యక్తిగా ఎదగాలని ప్రోత్సహిస్తుంది

[[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

తీసుకున్న నిర్ణయాలకు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవడం, జీవించడానికి ప్రోత్సాహకంగా ఉపయోగించుకోవడం మంచిది. అయితే, స్వీయ నిందలు చాలా ఎక్కువ మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఇబ్బంది పెట్టినట్లు అనిపించేలా చేయడం కేవలం తిరోగమనానికి దారి తీస్తుంది. ఎలా నిరోధించాలో మరింత చర్చించడానికి స్వీయ నిందలు అతిగా, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .