ఇది పని కారణాల వల్ల లేదా మరేదైనా కావచ్చు, కొన్నిసార్లు పరిస్థితులు మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలివేస్తాయి. మీరు రద్దీగా ఉండే ఇంట్లో నివసించడం అలవాటు చేసుకున్నట్లయితే, ఒంటరిగా జీవించడం సమస్య కావచ్చు. నిజానికి, ఇంట్లో ఒంటరిగా జీవిస్తున్నప్పుడు ఉద్విగ్నత లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం చాలా సాధారణం. అంతేకాకుండా, ఒంటరిగా నివసించే వ్యక్తులు కూడా అనుభవించే అవకాశం ఉంది
ఒంటరి. ఈ 2019 జర్నల్‌లో, ఒంటరిగా నివసించే పెద్దలు డిప్రెషన్ మరియు మితిమీరిన ఆందోళన వంటి మానసిక రుగ్మతలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
ఒంటరిగా జీవిస్తున్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి చిట్కాలు
అయినప్పటికీ, ఒంటరిగా లేదా ఇతర వ్యక్తులతో జీవించాలనే నిర్ణయం కొన్నిసార్లు ఒక ఎంపిక కాదు, మరింత బాధ్యత. ఇదే జరిగితే, సంతోషంగా ఉండడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి మీరు మీ మెదడును కదిలించవలసి ఉంటుంది. చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు:
1. కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడం
ఎవరికి తెలుసు, ఒంటరిగా జీవించే ఈ కొత్త వాతావరణం నిజానికి కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించే అవకాశాలను తెరుస్తుంది. ఇక వెనుకాడనవసరం లేదు ఎందుకంటే ఒంటరిగా జీవించడం అంటే ఈ కొత్త అభిరుచితో ఎవరూ బాధపడరు. ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించండి ఎందుకంటే ఇది జీవితానికి కొత్త రంగును ఇస్తుంది. ఎవరికి తెలుసు, ఈ కొత్త కార్యాచరణ మీ దృక్పథాన్ని విస్తృతం చేస్తుంది మరియు మీరు మంచి వ్యక్తిగా ఎదగడంలో సహాయపడుతుంది.
2. ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలు
క్రమానుగతంగా, ఇంటి వెలుపల కార్యకలాపాలకు సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది విసుగును దూరంగా ఉంచుతూ మీరు ప్రపంచంతో మరింత కనెక్ట్ అయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. పక్షుల కిలకిలారావాలు, నీటి గిలిగింతలు, చెట్ల శబ్దం మొదలైన వాటి నుండి మీ చుట్టూ ఉన్న సహజ శబ్దాలను వినండి. చుట్టూ ఉన్న అన్ని వైభవాలతో మీరు ఒంటరితనాన్ని అనుభవించలేరు.
3. స్నేహాలను క్రమబద్ధీకరించడం
మీరు ఒంటరిగా జీవిస్తున్నప్పుడు, ఇంతవరకు బాగా కలిసిపోని స్నేహాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు స్థలం ఉంటుంది. ఆనందం మరియు దుఃఖ సమయాల్లో ఏ వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ ఉంటాడో శ్రద్ధ వహించండి. ఏ సంబంధాలు సానుకూలంగా ఉన్నాయో మరియు ఏది కాదో గుర్తించండి. మీకు అనారోగ్యకరమైన సంబంధం వచ్చినప్పుడు, వారికి నో చెప్పడానికి సంకోచించకండి. ఎవరితో ఇంటరాక్ట్ అవ్వాలో అలాగే స్నేహితులను ఎప్పుడు ఎంచుకోవాలో నిర్ణయించుకునే అధికారం మీకు మాత్రమే ఉంది.
4. మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు గుర్తించండి
మీ ఇల్లు ఎంత సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, ఒంటరిగా జీవించడం కొన్నిసార్లు ఒంటరి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, ఈ భావన ఎప్పుడు బలంగా ఉందో గుర్తించండి. ఇది సెలవు కాలంలోనా? పుట్టినరోజు ఎప్పుడు? స్నేహితులు తమ హౌస్‌మేట్స్‌తో కలిసి సరదాగా ఫోటోలను అప్‌లోడ్ చేయడం మీరు చూసినప్పుడు? ఒంటరితనం ఎప్పుడు వస్తుందో తెలుసుకోవడం మీరు దానిని ఊహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఎప్పుడూ ఒంటరితనం కాదని గుర్తుంచుకోండి.
5. పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం
ఇంట్లో ఇతర జీవుల ఉనికి కూడా దాని స్వంత రంగును ఇస్తుంది. కాబట్టి, పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండాలని నిర్ణయించుకోవడంలో తప్పు లేదు. అయితే, మీరు కేవలం జోక్ మాత్రమే కాకుండా మీ హృదయంతో అతనిని చూసుకోవడానికి కట్టుబడి ఉండవచ్చు. బోనస్‌గా, పెంపుడు జంతువును కలిగి ఉండటం వల్ల మీ రోజు చక్కగా ఉంటుంది. జీవితాన్ని మరింత అర్ధవంతం చేసే నిత్యకృత్యాలు ఉన్నాయి. మీరు ఇతర జీవులకు అవసరమైనట్లు భావిస్తారు.
6. షెడ్యూల్ చేయండి
రెగ్యులర్ షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం వల్ల మీ జీవితం మరింత క్రమబద్ధంగా మరియు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి తన జీవితాన్ని చాలా బిజీగా గడుపుతున్నప్పుడు, ఇది కూడా అవాంఛిత భావాల నుండి మళ్లించడమే. షెడ్యూల్‌ను చాలా కఠినంగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి. లేకపోతే, ఇది మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి దారితీస్తుంది.
7. సౌకర్యవంతమైన మూలను సృష్టించండి
మీ నివాసం యొక్క మొత్తం ప్రాంతం నుండి, మీ స్థలంగా మారే సౌకర్యవంతమైన మూలను సృష్టించండి
నా సమయం. మీరు ఒంటరిగా జీవిస్తున్నందున, మీకు నచ్చిన విధంగా మూలను తయారు చేయడం చాలా మంచిది. దీన్ని వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయండి, ఒక రోజు కార్యకలాపాల తర్వాత మీరు విశ్రాంతి తీసుకునే ఒక మూల. అంతే కాదు, మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, గాలి ప్రసరణ మరియు తగిన లైటింగ్‌తో పని చేయడానికి ఉత్పాదక స్థలాన్ని సృష్టించండి. అందువలన, అది పెంచవచ్చు
మానసిక స్థితి మరియు పని చేయడానికి ప్రేరణ.
8. మీ ఆహారాన్ని రూపొందించండి
ఒంటరిగా జీవించడం కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి చాలా స్వేచ్ఛగా అనిపించవచ్చు మరియు అతను తినేదాన్ని విస్మరించవచ్చు. అందువల్ల, అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం వల్ల మీరు చిక్కుకుపోకుండా వారానికోసారి ఫుడ్ మెనూని రూపొందించడం మంచిది. పాయింట్ దరఖాస్తు ఉంది
స్వీయ రక్షణ తద్వారా శారీరక మరియు మానసిక అవసరాలు రెండూ విస్మరించబడవు. నిద్ర విధానాలు, వ్యాయామం, ధ్యానానికి సర్దుబాటు చేయండి, తద్వారా జీవితం క్రమబద్ధంగా ఉంటుంది మరియు ఏకపక్షంగా ఉండదు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
కొన్నిసార్లు ఇతర వ్యక్తులతో కలిసి జీవించడం నుండి ఒంటరిగా జీవించే ప్రక్రియ సులభం కాదు. ఇది సహజం. ప్రత్యేకించి ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తులతో పరస్పర చర్యలపై ఆధారపడే వ్యక్తుల కోసం. ఒంటరితనం యొక్క భావాలు తలెత్తినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఒంటరిగా లేరని గుర్తుంచుకోండి. అన్నీ
మద్దతు వ్యవస్థ బొటనవేలు కదలడం ద్వారా చేరుకోవచ్చు. మీకు విసుగు, విచారం లేదా అనారోగ్యంగా అనిపించినప్పుడు మీ సన్నిహితులకు చెప్పడానికి సంకోచించకండి. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ఒంటరిగా జీవించడం ప్రతిబింబించే క్షణం మరియు మిమ్మల్ని మీరు మరింత తెలుసుకోవడం. నిరాశకు దారితీసే ఒంటరితనం యొక్క విభిన్న లక్షణాలను మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
