మూత్రపిండాలు వెన్నెముకకు ఇరువైపులా ఉండే అవయవాలు. ఈ అవయవం రక్తంలోని టాక్సిన్స్, అదనపు ఉప్పు మరియు యూరియా వంటి వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు తొలగించడానికి పనిచేస్తుంది. వాస్తవానికి, మూత్రపిండాల పనితీరు బలహీనపడాలని ఎవరూ కోరుకోరు. కానీ స్పష్టంగా, దెబ్బతిన్న మూత్రపిండాలు వివిధ చిన్న మరియు పనికిమాలిన అలవాట్లను ప్రభావితం చేయవచ్చు. వారిలో కొందరికి అది పాతుకుపోయినందున దాన్ని ఆపడానికి నిజంగా నిబద్ధత అవసరం కావచ్చు.
కిడ్నీలు చెడిపోవడానికి కారణం ఈ అలవాటు వల్లనే
కాలక్రమేణా మూత్రపిండాలకు హాని కలిగించే కొన్ని అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం
ఉప్పులోని సోడియం అధిక రక్తపోటును ప్రేరేపిస్తుంది. నియంత్రించకపోతే, అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు గుండెకు ప్రమాదకరం మాత్రమే కాదు, మూత్రపిండాలు కూడా దెబ్బతింటాయి. నిజానికి కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్‌కు కారణం అధిక రక్తపోటు.
ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి
చిట్కాలు: ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, మీరు దానిని వివిధ మూలికలు మరియు రుచులతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తులసి, తులసి, రోజ్మేరీ మరియు ఒరేగానో.
2. తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం
మూత్రపిండాలు శరీరం నుండి సోడియం మరియు విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడటానికి తగినంత శరీర ద్రవాలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. నీటి అవసరాలను తీర్చగలిగితే కిడ్నీలో రాళ్లు మరియు మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.
చిట్కాలు: ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ద్రవ అవసరాలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు ఎందుకంటే ఇది వివిధ కారకాలచే నిర్ణయించబడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు దాహం వేసినప్పుడు, వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు, మీకు విరేచనాలు మరియు వాంతులు ఉన్నప్పుడు మరియు మీకు చెమట పట్టినప్పుడు మీరు త్రాగాలి.
3. ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్ రిలీవర్లను తీసుకోవడం
స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDలు) వంటి నొప్పి నివారితులు వాస్తవానికి మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. మీకు కిడ్నీ సమస్యల చరిత్ర ఉన్నట్లయితే ఈ హెచ్చరికను ప్రత్యేకంగా గమనించాలి.
చిట్కాలు: మందులు తీసుకునే ముందు ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్య చరిత్రను మీ వైద్యునితో పంచుకోండి. ఓవర్-ది-కౌంటర్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ డ్రగ్స్ రెండింటిలోనూ సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ మందుల వాడకాన్ని నివారించండి.
4. ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తినడం
ప్రాసెస్ చేయబడిన లేదా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు సోడియం మరియు ఫాస్పరస్ కోసం క్షేత్రాలు. ఇది శరీరానికి అవసరమైన మినరల్ అయినప్పటికీ, మితిమీరిన స్థాయిలు కిడ్నీలకు హాని కలిగిస్తాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా భాస్వరం యొక్క అధిక వినియోగం మూత్రపిండాలు మరియు ఎముకలకు హాని కలిగించే ప్రమాదం ఉందని వెల్లడిస్తున్నాయి.
చిట్కాలు: మీరు మూత్రపిండాలతో సహా ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించడానికి (మరియు నివారించేందుకు) ప్రయత్నించవచ్చు.
5. మాంసం ఎక్కువగా తినడం
జంతు ప్రోటీన్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తప్రవాహంలో అధిక యాసిడ్ స్థాయిలు ఏర్పడవచ్చు మరియు అసిడోసిస్‌కు దారితీయవచ్చు. మూత్రపిండాలు ఆమ్లాన్ని సరిగ్గా విసర్జించలేనప్పుడు అసిడోసిస్ సంభవిస్తుంది. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యంతో సహా అసిడోసిస్ యొక్క సమస్యలు కూడా మారుతూ ఉంటాయి.
చిట్కాలువ్యాఖ్య : ప్రోటీన్ నిజానికి శరీరానికి ఒక ముఖ్యమైన స్థూల పోషకం . అయితే, కూరగాయలు మరియు పండ్లతో బ్యాలెన్స్ చేసేటప్పుడు మీరు దానిని అతిగా తీసుకోకుండా చూసుకోండి.
6. విశ్రాంతి లేకపోవడం
నిద్ర లేకపోవడం మూత్రపిండాలతో సహా శరీరంలోని వివిధ వ్యవస్థలు మరియు అవయవాలకు హానికరం. కారణం, మూత్రపిండాల పనితీరు నిద్ర చక్రాలు మరియు మేల్కొలుపు చక్రాల ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. ఈ చక్రం 24 గంటల పాటు కిడ్నీల వర్క్‌ఫ్లోను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
చిట్కాలు: మీరు తగినంత నిద్ర పొందారని నిర్ధారించుకోండి, ఇది పెద్దలకు 7-9 గంటలు. మీకు నిద్ర సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా మంచిది.
7. చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం
చక్కెర బరువు పెరుగుట మరియు ఊబకాయం పరిస్థితులను ప్రేరేపించగలదని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. ఊబకాయం అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మూత్రపిండాల వ్యాధికి కూడా కారణమయ్యే రెండు వైద్య సమస్యలు.
చిట్కాలు: ఆహారంలోని పోషక విలువల సమాచారాన్ని చదవడంలో ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా ఉండాలని మీకు సలహా ఇవ్వబడింది. అల్పాహారం మరియు సమకాలీన ఆహారం మరియు పానీయాల వినియోగం కూడా నియంత్రించబడాలి.
8. ధూమపానం
సిగరెట్లు కిడ్నీలతో సహా ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవు. ధూమపానం చేసే వ్యక్తులు ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉన్న మూత్రాన్ని ఎక్కువగా విసర్జించే అవకాశం ఉందని తేలింది, ఇది మూత్రపిండాలలో ఏదో లోపం ఉందని సూచిస్తుంది.
చిట్కాలు: మీరు ప్రస్తుతం ధూమపానం చేస్తుంటే, ఈ అలవాటును మానేయడం ప్రారంభించండి.
9. మద్యం సేవించడం
అతిగా మద్యం సేవించే వ్యక్తులకు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం రెండు రెట్లు ఎక్కువ. మీరు మద్యంతో పాటు పొగ తాగితే, ప్రమాదం ఐదు రెట్లు పెరుగుతుంది.
చిట్కాలు: ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గం. మద్యపానం యొక్క పరిమితి పానీయం రకాన్ని బట్టి మారవచ్చు కాబట్టి, మీ శరీరానికి తగిన పరిమితిని నిర్ణయించడానికి మీరు వైద్యుడిని చూడాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
10. తక్కువ కదిలే
రోజంతా కూర్చోవడం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనికి విరుద్ధంగా, శారీరక శ్రమ రక్తపోటు మరియు గ్లూకోజ్ జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది, మూత్రపిండాలతో సంబంధం ఉన్న రెండు కారకాలు.
విశ్రాంతిగా నడవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి, తద్వారా మూత్రపిండాల పనితీరు మెయింటెయిన్ చేయబడుతుంది చిట్కాలు: మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చునే ఉద్యోగి అయితే, మీరు కొన్ని నిమిషాలు కదలడానికి మరియు నిలబడటానికి సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. నడక మరియు పరుగు వంటి మీరు సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామాల కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం మర్చిపోవద్దు. చాలా చిన్న మరియు అకారణంగా పనికిమాలిన అలవాట్లు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు పైన పేర్కొన్న అలవాట్లను తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సును సంపూర్ణంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
కిడ్నీ సమస్యల సంకేతాలు ఏమిటి?
ఇది సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం సంభవించవచ్చు. మూత్రపిండాల వ్యాధిలో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, అవి తీవ్రమైన మూత్రపిండ వైఫల్యం మరియు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం. మూత్రపిండాలు అకస్మాత్తుగా పనిచేయడం ఆగిపోయినప్పుడు తీవ్రమైన మూత్రపిండ వైఫల్యం సంభవిస్తుంది. ఇంతలో, మూత్రపిండాల పనితీరు క్రమంగా తగ్గినప్పుడు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వైఫల్యం సంభవిస్తుంది. మీరు అనుభవించే మూత్రపిండ వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు:
- తగ్గిన మూత్ర పరిమాణం
- మూత్రం మేఘావృతం లేదా రక్తంతో కలిపి ఉంటుంది
- దిగువ వెనుక భాగంలో నొప్పి
- మూత్ర విసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పి
- ఉబ్బిన అవయవాలు
- వికారం మరియు వాంతులు
- ఆకలి లేకపోవడం
- దురద చెర్మము
- రక్తహీనత (ఎర్ర రక్త కణాలు లేకపోవడం)
- అలసట
- ఊపిరి పీల్చుకోవడం కష్టం.
మీరు ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తే, సరైన చికిత్స కోసం వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు లేదా డయాలసిస్ సూచించవచ్చు. డయాలసిస్ రక్తంలోని వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి మూత్రపిండాలకు సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు దెబ్బతింటాయి చిట్కాలు: ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి, మీరు దానిని వివిధ మూలికలు మరియు రుచులతో భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తులసి, తులసి, రోజ్మేరీ మరియు ఒరేగానో. 
విశ్రాంతిగా నడవడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి, తద్వారా మూత్రపిండాల పనితీరు మెయింటెయిన్ చేయబడుతుంది చిట్కాలు: మీరు ఎక్కువ సమయం కూర్చునే ఉద్యోగి అయితే, మీరు కొన్ని నిమిషాలు కదలడానికి మరియు నిలబడటానికి సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు. నడక మరియు పరుగు వంటి మీరు సులభంగా చేయగలిగే వ్యాయామాల కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం మర్చిపోవద్దు. చాలా చిన్న మరియు అకారణంగా పనికిమాలిన అలవాట్లు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రత్యక్షంగా లేదా పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం చిట్కాలను వర్తింపజేయడం ద్వారా మీరు పైన పేర్కొన్న అలవాట్లను తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మూత్రపిండాలు మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన శరీరం మరియు మనస్సును సంపూర్ణంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
