చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడంలో, కొందరు వ్యక్తులు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు. కొల్లాజెన్ అనేది శరీరాన్ని తయారు చేసే అతిపెద్ద ప్రోటీన్. చర్మం మాత్రమే కాదు, కీళ్ళు, ఎముకలు మరియు కండరాలు కూడా. సహజమైన కొల్లాజెన్‌పై ఆధారపడటమే కాకుండా, కొంతమంది ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని, ముఖ్యంగా అందం కోసం కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఏవైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్, అవసరమా లేదా?
శరీరంలోని ప్రధాన ప్రోటీన్ కొల్లాజెన్. కొల్లాజెన్‌లో కనీసం 28 రకాలు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలు 1, 2 మరియు 3. కొల్లాజెన్ రకాలు 1 మరియు 3 ప్రధానంగా చర్మం మరియు ఎముకలలో కనిపిస్తాయి. ఇంతలో, టైప్ 2 కొల్లాజెన్ కీళ్లలో కనుగొనబడింది. శరీరం వాస్తవానికి కొల్లాజెన్‌ను సహజంగా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, మనం తినే ప్రోటీన్ల నుండి అమైనో ఆమ్లాలను ఉపయోగిస్తుంది. కొంతమందికి నిజంగా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ అవసరం ఉండకపోవచ్చు. అయితే, అనేక అధ్యయనాలు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ దాని ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి మరియు అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను చేపలు, పంది మాంసం మరియు గొడ్డు మాంసం వంటి జంతువుల భాగాల నుండి తయారు చేస్తారు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల కూర్పు మారుతూ ఉంటుంది, కానీ సాధారణంగా రకాలు 1, 2 మరియు 3. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు మూడు రూపాల్లో కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి, అవి హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ (హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ లేదా కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్), జెలటిన్ మరియు కొల్లాజెన్.
ముడి. అనేక అధ్యయనాలు హైడ్రోలైజ్డ్ కొల్లాజెన్ శరీరం ద్వారా అత్యంత సమర్థవంతంగా శోషించబడిన రూపం అని కనుగొన్నాయి.
శరీర ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు
చర్మం మరియు ఆరోగ్యానికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:
1. చర్మ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కొల్లాజెన్ చర్మాన్ని తయారు చేసే ప్రధాన భాగం. శరీరంలోని కొల్లాజెన్ చర్మాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, స్థితిస్థాపకతను పెంచడానికి మరియు చర్మ హైడ్రేషన్‌ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
సాగే చర్మానికి అనుసంధానించబడిన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క ప్రయోజనాలు జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం వంటి అనేక అధ్యయనాలు
స్కిన్ ఫార్మకాలజీ మరియు ఫిజియాలజీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ చర్మం యొక్క ముడతలు మరియు పొడిని తగ్గించడం ద్వారా చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల చర్మ నిర్మాణాన్ని అందించడంలో సహాయపడే ఎలాస్టిన్ మరియు ఫైబ్రిలిన్ వంటి ఇతర రకాల ప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని పెంచే అవకాశం ఉంది.
2. కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడండి
కీళ్లను రక్షించే మృదులాస్థిలో కొల్లాజెన్ పాత్ర పోషిస్తుంది. కొల్లాజెన్ స్థాయిలు వయస్సుతో తగ్గుతాయి కాబట్టి, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ వంటి కీళ్ల సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ నుండి ఉపశమనం పొందగలవని మరియు మొత్తం కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించగలవని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.
3. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచండి
1-10% కండరాల కణజాలం కూడా కొల్లాజెన్‌తో కూడి ఉంటుంది. ఆ విధంగా, సరిగ్గా పనిచేయడానికి కండరాల బలాన్ని నిర్వహించడానికి కొల్లాజెన్ చాలా ముఖ్యం. కండర ద్రవ్యరాశితో కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్ యొక్క సంబంధానికి సంబంధించి మరిన్ని అధ్యయనాలు ఇంకా అవసరం. అయితే, T జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం
అతను బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ సార్కోపెనియా (వయస్సు కారణంగా కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గే పరిస్థితి) ఉన్న రోగులలో కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ సప్లిమెంట్స్ కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
4. ఎముకల నష్టాన్ని నివారిస్తుంది
చర్మం వలె, చాలా ఎముకలు కూడా కొల్లాజెన్‌తో కూడి ఉంటాయి. కొల్లాజెన్ ఎముకలకు నిర్మాణాన్ని అందిస్తుంది మరియు వాటిని బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనపడవచ్చు లేదా సాంద్రత కోల్పోతాయి, ఇది ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే సమస్యకు దారి తీస్తుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు ఎముక నష్టాన్ని నిరోధించడంలో సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని వివిధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఉదాహరణకు, 66 మంది స్త్రీలు పాల్గొన్న ఒక అధ్యయనంలో 12 నెలల పాటు రోజుకు 6 గ్రాముల కొల్లాజెన్‌ను వినియోగించే పాల్గొనేవారు ఎముక ఖనిజ సాంద్రతలో పెరుగుదలను అనుభవించారని, తద్వారా ఎముకలు బలపడగలవని కనుగొన్నారు.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల నుండి గుండె కూడా ప్రయోజనం పొందగలదు. ఎందుకంటే కొల్లాజెన్ ధమనులకు నిర్మాణాన్ని ఇస్తుంది, గుండె నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే రక్త నాళాలు. తక్కువ కొల్లాజెన్ ధమనులను బలహీనపరిచే ప్రమాదం ఉంది. కొల్లాజెన్ ధమనులలో దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు మంచి కొలెస్ట్రాల్ లేదా హెచ్‌డిఎల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయని ఇతర అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. నియంత్రిత కొలెస్ట్రాల్ మరియు బలమైన ధమనులు ఆరోగ్యకరమైన గుండెకు కొన్ని కారకాలు.
6. ఆరోగ్యకరమైన గోర్లు నిర్వహించండి
సాగే చర్మానికి మాత్రమే కాకుండా, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ ఆరోగ్యకరమైన గోళ్లను కూడా నిర్వహించవచ్చు. లో పరిశోధన
కాస్మెటిక్ డెర్మటాలజీ జర్నల్ కనుగొనబడింది, బయోయాక్టివ్ కొల్లాజెన్ వినియోగం గోరు పెరుగుదలను పెంచుతుంది మరియు పెళుసుగా ఉండకుండా నిరోధించింది.
కొల్లాజెన్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు
కొల్లాజెన్ జంతువుల బంధన కణజాలంలో కనిపిస్తుంది. ఆ విధంగా, కోళ్ల చర్మం, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు చేపలు వంటి జంతు ప్రోటీన్ ఆహారాలు కొల్లాజెన్ యొక్క మూలాలు. చికెన్ స్టాక్ వంటి జెలటిన్ ఉన్న ఆహారాలలో కొల్లాజెన్ కూడా ఉంటుంది. సప్లిమెంట్ల ప్రయోజనాలతో పోలిస్తే, శరీరంలో పెరిగిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తితో అధిక-కొల్లాజెన్ ఆహారాల సహసంబంధాన్ని గుర్తించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. [[సంబంధిత కథనం]]
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల ఏవైనా ప్రమాదాలు ఉన్నాయా?
ఇతర సప్లిమెంట్ల మాదిరిగానే, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు కూడా కొన్ని దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి తెలుసుకోవడం విలువైనవి, అయినప్పటికీ అవి చాలా మంది ప్రజలు వినియోగానికి సురక్షితంగా పరిగణించబడతాయి. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి పరిగణించవలసిన వాటిలో ఒకటి అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఎందుకంటే ఈ సప్లిమెంట్లను సాధారణంగా అలెర్జీలను ప్రేరేపించే ఆహార పదార్థాల నుండి తయారు చేస్తారు. ఉదాహరణకు, చేపలు మరియు గుడ్లు.
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే కొందరు వినియోగదారులు కూడా వారి నాలుకపై శాశ్వతమైన రుచిని వదిలివేస్తారు. అదనంగా, ఈ సప్లిమెంట్ జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉంది, అవి:
గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నిండిన భావన. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు బాలింతలు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. మీరు ప్రభుత్వం ఆమోదించిన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ బ్రాండ్‌ను కూడా ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
SehatQ నుండి గమనికలు
కొల్లాజెన్ శరీరంలోని అనేక భాగాలను తయారు చేస్తుంది. దీన్ని సప్లిమెంట్ రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు జరుగుతుందని నివేదించబడింది. ఈ సప్లిమెంట్ కూడా వినియోగానికి సురక్షితమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. మీ ప్రస్తుత వయస్సుకి అనుగుణంగా కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ అవసరమా కాదా అని మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
సాగే చర్మానికి అనుసంధానించబడిన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ల యొక్క ప్రయోజనాలు జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం వంటి అనేక అధ్యయనాలు స్కిన్ ఫార్మకాలజీ మరియు ఫిజియాలజీ కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్ చర్మం యొక్క ముడతలు మరియు పొడిని తగ్గించడం ద్వారా చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల చర్మ నిర్మాణాన్ని అందించడంలో సహాయపడే ఎలాస్టిన్ మరియు ఫైబ్రిలిన్ వంటి ఇతర రకాల ప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని పెంచే అవకాశం ఉంది. 
కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను ఉపయోగించే కొందరు వినియోగదారులు కూడా వారి నాలుకపై శాశ్వతమైన రుచిని వదిలివేస్తారు. అదనంగా, ఈ సప్లిమెంట్ జీర్ణ రుగ్మతలను కలిగించే ప్రమాదం కూడా ఉంది, అవి: గుండెల్లో మంట మరియు కడుపు నిండిన భావన. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు బాలింతలు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. మీరు ప్రభుత్వం ఆమోదించిన కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్ బ్రాండ్‌ను కూడా ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి. 
