సిఫార్సు చేయబడిన పురుషుల జుట్టు విటమిన్లు విటమిన్లు A, B, C, D, E మరియు జింక్, ఐరన్ మరియు ప్రోటీన్ వంటి ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు. విటమిన్ల ఉపయోగం బట్టతలకి దారితీసే జుట్టు రాలడం నుండి పొడి జుట్టు సమస్యను అధిగమించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
పురుషుల జుట్టు విటమిన్లు ఏమిటి?
మార్కెట్లో అనేక రకాల జుట్టు విటమిన్లు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, సిఫార్సు చేయబడిన పురుషుల జుట్టు విటమిన్లు క్రింది విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి:
1. విటమిన్ ఎ
విటమిన్ ఎ మానవ శరీరంలో కణజాల పునరుద్ధరణను వేగవంతం చేయడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. విటమిన్ A యొక్క పని సూత్రాలలో ఒకటి సెబమ్ (నూనె గ్రంధులను) సక్రియం చేయడం, తద్వారా తల చర్మం మరింత తేమగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి జుట్టు పెరుగుదలకు మంచి వాతావరణం. హెయిర్ విటమిన్ సప్లిమెంట్స్‌తో పాటు, మీరు క్యారెట్, చిలగడదుంపలు మరియు బచ్చలికూర వంటి విటమిన్ ఎ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ జుట్టుకు అవసరమైన విటమిన్ ఎ గురించి మీరు సంప్రదించారని నిర్ధారించుకోండి. కారణం, ఎక్కువగా ఉంటే బట్టతల తీవ్రతరం కావచ్చు.
2. విటమిన్ బి
బి విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల నష్టం సంభవిస్తే, మీరు బయోటిన్ తీసుకోవచ్చు.మగవారికి జుట్టు విటమిన్‌గా సూచించబడే బి విటమిన్ బయోటిన్. బయోటిన్ మానవులలో జుట్టు రాలడాన్ని గణనీయంగా నిరోధించగలదని పరిశోధన వెల్లడించింది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ బి లోపం వల్ల కలిగే మగ జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో బయోటిన్ వాడకం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.బి విటమిన్లు లోపం లేకుంటే మగ జుట్టు రాలడానికి ఈ విటమిన్‌ను ఉపయోగించడం యొక్క సమర్థతను తెలిపే శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటివరకు లేవు.
3. విటమిన్ సి
విటమిన్ సి యొక్క పనితీరు యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క ప్రభావాల నుండి జుట్టును రక్షించగలదు, వాటిలో ఒకటి జుట్టు రాలడం మరియు బట్టతలకి దారితీసే సన్నబడటం. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా జుట్టు బలంగా మరియు బాగా పెరుగుతుంది. నారింజ విటమిన్ సి యొక్క చాలా ప్రసిద్ధ మూలం. అదనంగా, మీరు స్ట్రాబెర్రీలు మరియు మిరపకాయల నుండి పురుషుల జుట్టు కోసం సహజ విటమిన్లు కూడా పొందవచ్చు.
4. విటమిన్ డి
ఈ మగ జుట్టు విటమిన్ జుట్టు ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా జుట్టును బట్టతల నుండి కాపాడుతుంది. పురుషులు తమ వెంట్రుకలను పెంచుకోవాలనుకుంటే, విటమిన్ డి అవసరాలను తీర్చడం కూడా బాగా సిఫార్సు చేయబడింది. ఓవర్-ది-కౌంటర్ మేల్ హెయిర్ కేర్ విటమిన్ సప్లిమెంట్ల ద్వారా వాటిని పొందడమే కాకుండా, మీరు ఈ విటమిన్‌లను సూర్యరశ్మి నుండి, అలాగే చేప నూనె, పుట్టగొడుగులు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాల నుండి కూడా పొందవచ్చు.
5. విటమిన్ ఇ
జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు విటమిన్ E ఉన్న హెయిర్ సీరమ్‌ను ఎంచుకోండి.విటమిన్ E యొక్క పనితీరు విటమిన్ సి మాదిరిగానే ఉంటుంది, అవి జుట్టులో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉంటాయి. వరుసగా 8 నెలల పాటు విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల కొత్త వెంట్రుకల పెరుగుదల 34.5 శాతం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అదనంగా, విటమిన్ ఇ పురుషులలో పొడి జుట్టును నిరోధించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి, మీరు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బచ్చలికూర మరియు అవకాడో నుండి విటమిన్ E ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ పోషకాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక పురుషుల జుట్టు విటమిన్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు
జుట్టు సీరం , మరియు మీ తలకు నేరుగా అప్లై చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
6. జింక్
జుట్టు కణజాల పెరుగుదల ప్రక్రియలో జింక్ ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా, ఈ ఖనిజ సహజ నూనెల యొక్క సాధారణ జుట్టు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. ఇంతలో, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తీసుకోవడం లేకపోవడం తరచుగా బట్టతల (అలోపేసియా) సమస్యతో ముడిపడి ఉంటుంది. ఔషధ పదార్ధాలు కాకుండా, మీరు గుల్లలు, గొడ్డు మాంసం, బచ్చలికూర మరియు గుమ్మడికాయ గింజలు వంటి అనేక ఆహారాల నుండి జింక్ పొందవచ్చు.
7. ఇనుము
పురుషుల జుట్టు మందంగా చేయడానికి సహాయక విటమిన్‌గా ఉండే మరో ఖనిజం ఇనుము. ఐరన్ జుట్టుకు మంచిది, ఎందుకంటే ఎర్ర రక్త కణాలు జుట్టుతో సహా శరీరం అంతటా ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లడంలో ఈ ఖనిజం పాత్ర పోషిస్తుంది. వెంట్రుకలకు సరిపడా రక్తాన్ని సరఫరా చేయడం వల్ల వెంట్రుకలు సరైన రీతిలో పెరుగుతాయి. ఐరన్ రెడ్ మీట్, బచ్చలికూర, గుల్లలు మరియు గుడ్లు వంటి ఆహారాలలో చూడవచ్చు.
8. ప్రోటీన్
జుట్టును తయారు చేసే ప్రధాన పదార్థాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. అందుకే జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రొటీన్ల అవసరాలను కూడా తీర్చుకోవాలి. మీరు గొడ్డు మాంసం, చేపలు, పాల మరియు పాల ఉత్పత్తులు మరియు బాదం వంటి అనేక ఆహారాలలో ప్రోటీన్‌ను కనుగొనవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
పురుషుల జుట్టు విటమిన్లు ఉపయోగించడం కోసం చిట్కాలు
పైన పేర్కొన్న పురుషుల జుట్టు విటమిన్లు బట్టతలని ఎదుర్కోవటానికి మరియు కలిసి ఉపయోగించినప్పుడు మీ జుట్టును ఆరోగ్యవంతంగా మార్చడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి. కారణం ఏమిటంటే, మగ జుట్టు విటమిన్‌ను మామూలుగా కాకుండా ఒంటరిగా ఉపయోగిస్తే దాని ప్రభావాన్ని తెలిపే పరిశోధనలు లేవు. విటమిన్లు ఉపయోగించడంతో పాటు, పురుషుల జుట్టు సంరక్షణ చిట్కాలు తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేనివి, మీరు తరచుగా హెయిర్ డ్రయ్యర్‌ను ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి మరియు ధూమపానం మానేయండి. మీ జుట్టు సమస్యను నిర్వహించడం కష్టంగా ఉంటే మరియు మగ జుట్టు విటమిన్ల వాడకంతో చికిత్స పొందినట్లయితే, సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. మీరు కూడా చేయవచ్చు
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య అప్లికేషన్ ద్వారా. తగినంత
స్మార్ట్ఫోన్లు, ఉత్తమ వైద్యునితో వైద్య సంప్రదింపులు ఎప్పుడైనా మరియు ఎక్కడైనా ఉండవచ్చు! ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
బి విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల నష్టం సంభవిస్తే, మీరు బయోటిన్ తీసుకోవచ్చు.మగవారికి జుట్టు విటమిన్‌గా సూచించబడే బి విటమిన్ బయోటిన్. బయోటిన్ మానవులలో జుట్టు రాలడాన్ని గణనీయంగా నిరోధించగలదని పరిశోధన వెల్లడించింది. అయినప్పటికీ, విటమిన్ బి లోపం వల్ల కలిగే మగ జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడంలో బయోటిన్ వాడకం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.బి విటమిన్లు లోపం లేకుంటే మగ జుట్టు రాలడానికి ఈ విటమిన్‌ను ఉపయోగించడం యొక్క సమర్థతను తెలిపే శాస్త్రీయ ఆధారాలు ఇప్పటివరకు లేవు. 
జుట్టు పెరుగుదలను ఉత్తేజపరిచేందుకు విటమిన్ E ఉన్న హెయిర్ సీరమ్‌ను ఎంచుకోండి.విటమిన్ E యొక్క పనితీరు విటమిన్ సి మాదిరిగానే ఉంటుంది, అవి జుట్టులో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నిరోధించే యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉంటాయి. వరుసగా 8 నెలల పాటు విటమిన్ ఇ తీసుకోవడం వల్ల కొత్త వెంట్రుకల పెరుగుదల 34.5 శాతం పెరుగుతుందని ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది. అదనంగా, విటమిన్ ఇ పురుషులలో పొడి జుట్టును నిరోధించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి కూడా పనిచేస్తుంది. ప్రయోజనాలను అనుభూతి చెందడానికి, మీరు పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, బచ్చలికూర మరియు అవకాడో నుండి విటమిన్ E ఉన్న ఆహారాన్ని తినవచ్చు. వాస్తవానికి, ఈ పోషకాన్ని కలిగి ఉన్న అనేక పురుషుల జుట్టు విటమిన్ ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు జుట్టు సీరం , మరియు మీ తలకు నేరుగా అప్లై చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]] 
