ఈ కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా రోగనిరోధక వ్యవస్థ అనే పదం ప్రజలకు బాగా తెలిసినట్లు కనిపిస్తోంది. అయితే, రోగనిరోధక వ్యవస్థ వాస్తవానికి ఎలా పని చేస్తుందో మరియు శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుతుందో మీకు తెలుసా? దిగువ వివరణను చూడండి!
రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటే ఏమిటి?
మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో తెల్ల రక్త కణాలు ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ (రోగనిరోధక వ్యవస్థ) అనేది శరీరానికి హాని కలిగించే విదేశీ సూక్ష్మజీవులపై దాడి చేయడానికి కలిసి పనిచేసే కణాలు, కణజాలాలు, అవయవాలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన భాగాల శ్రేణి. ఈ సూక్ష్మజీవులు, లేదా వ్యాధికారకాలు అని పిలుస్తారు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు, సూక్ష్మజీవుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన టాక్సిన్స్ ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి తెల్ల రక్త కణాలు (ల్యూకోసైట్లు). రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పాత్ర పోషిస్తున్న తెల్ల రక్త కణాల రకాలు:
1. ఫాగోసైట్లు
హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను "తినడం"లో ఫాగోసైట్లు పాత్ర పోషిస్తాయి. నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ పేజీ నుండి ప్రారంభించడం, ఫాగోసైట్లు 3 రకాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి న్యూట్రోఫిల్స్, మోనోసైట్లు మరియు మాక్రోఫేజెస్. ఒక రకమైన ఫాగోసైట్, అవి న్యూట్రోఫిల్స్, బ్యాక్టీరియా సంక్రమణలతో పోరాడటానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. అందుకే వైద్యులు తరచుగా న్యూట్రోఫిల్ పరీక్ష కోసం అడుగుతారు, బ్యాక్టీరియా సంక్రమణను నిర్ధారించడానికి పూర్తి రక్త పరీక్ష ద్వారా. బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు శరీరంలో న్యూట్రోఫిల్ స్థాయిలను సాధారణ పరిమితులను మించిపోయేలా చేస్తాయి. ఇంతలో, ఇతరులు శరీరానికి మంచి దాడి చేసే ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉండేలా చూసుకుంటారు.
2. లింఫోసైట్లు
సాధారణంగా, లింఫోసైట్లు యొక్క పని హానికరమైన సూక్ష్మజీవులను గుర్తుంచుకోవడం మరియు నాశనం చేయడం. రెండు రకాల లింఫోసైట్లు ఉన్నాయి, అవి B లింఫోసైట్లు మరియు T లింఫోసైట్లు వెన్నుపాములో B లింఫోసైట్లు ఏర్పడతాయి. ఇంతలో, T లింఫోసైట్లు పరిపక్వ ప్రక్రియ కోసం థైమస్ గ్రంధికి వెళ్తాయి. B లింఫోసైట్లు వ్యాధికారకాలను కనుగొని వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఆ తరువాత, T లింఫోసైట్లు వ్యాధి యొక్క కారణాన్ని నాశనం చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎలా పని చేస్తుంది?
జ్వరం మరియు వాపు అనేవి శరీరంలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధితో పోరాడుతుందనడానికి సంకేతాలు.విదేశీ సూక్ష్మజీవులు శరీరంలోకి (పాథోజెన్స్) ప్రవేశించినప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ విదేశీ వ్యాధికారకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు శరీరం వాటిని యాంటిజెన్‌లుగా గుర్తిస్తుంది. యాంటిజెన్‌ను గుర్తించినప్పుడు, వెన్నుపాము నుండి B లింఫోసైట్లు యాంటీబాడీ (ఇమ్యునోగ్లోబులిన్) అని పిలువబడే ఒక రకమైన ప్రోటీన్‌ను తయారు చేస్తాయి. ఈ యాంటీబాడీలు ఈ హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల యాంటిజెన్లను గుర్తించి లాక్ చేస్తాయి. ఇంకా, థైమస్ గ్రంధి నుండి T లింఫోసైట్లు ఈ హానికరమైన యాంటిజెన్లను నాశనం చేయడానికి పని చేస్తాయి. అందుకే, T లింఫోసైట్‌లను (T కణాలు) కిల్లర్ సెల్స్ అని కూడా అంటారు. అదనంగా, ఈ T కణాలు తమ పనిని చేయడానికి ఫాగోసైట్‌ల వంటి ఇతర కణాలను సూచించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, అవి పోరాడటానికి. వాపు, అలసట మరియు జ్వరంతో సహా వ్యాధికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అనేక ప్రతిస్పందనలు. వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించే రోగనిరోధక వ్యవస్థల శ్రేణి సామర్థ్యాన్ని శరీర రోగనిరోధక శక్తి అంటారు. శరీరం కొన్ని సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు, ఈ ప్రతిరోధకాలు కొంతకాలం శరీరంలో ఉంటాయి. ఆ విధంగా, అదే సూక్ష్మజీవి మళ్లీ శరీరంపై దాడి చేస్తే, ఈ యాంటీబాడీలు దానితో పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి. అందుకే, మీరు ఒక వ్యాధిని అనుభవించినట్లయితే మీరు దాని నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు. అంటే, మీరు రెండుసార్లు సోకలేదు. లేదా, సోకినప్పటికీ, లక్షణాలు స్వల్పంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పని, ఇది ప్రతిరోధకాలను సృష్టించడం ద్వారా "శత్రువు"ని జ్ఞాపకం చేస్తుంది. ఈ మెకానిజం వ్యాధిని నివారించడానికి టీకాల యొక్క ప్రాథమిక భావన కూడా. వ్యాక్సినేషన్ లేదా ఇమ్యునైజేషన్ వ్యాధి ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళకుండానే, యాంటిజెన్‌లకు శరీరాన్ని పరిచయం చేస్తుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాక్సిన్‌లు మీరు వైరస్‌కు గురికాకపోయినా లేదా వ్యాధికి నేరుగా కారణం కానప్పటికీ, శరీరం ఇప్పటికీ ప్రతిరోధకాలను తయారు చేసే విధంగా రూపొందించబడింది. అందువలన, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ భవిష్యత్తులో వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఓర్పును ఎలా పెంచుకోవాలి
శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో ఇది పాత్ర పోషిస్తున్నప్పటికీ, దాని విధులను సక్రమంగా నిర్వహించగలిగేలా మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం మరియు బలోపేతం చేయడం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి వ్యాధికి కారణమయ్యే హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల దాడులకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. మీరు చేయగల ఓర్పును పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. తగినంత నిద్ర పొందండి
తగినంత నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది నాణ్యమైన నిద్ర తరచుగా రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంటుంది. రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే పెద్దలు ఫ్లూతో సహా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. తగినంత విశ్రాంతి సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత నిద్రపోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు, తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధితో పోరాడటంపై దృష్టి పెడుతుంది.
2. సమతుల్య పోషకాహారం తీసుకోవడం
శరీర పనితీరును నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి కార్బోహైడ్రేట్లు, కూరగాయల మరియు జంతు ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు వంటి సమతుల్య పోషణతో కూడిన ఆహారాలు అవసరం. అంతే కాదు, ఓర్పును నిర్వహించడానికి మరియు పెంచడానికి, అనేక పోషక భాగాలను మిస్ చేయకూడదు. రోగనిరోధక వ్యవస్థను పెంచడానికి ముఖ్యమైన కొన్ని పోషకాలు:
- యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాధిని కలిగించే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నివారిస్తుంది. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి పొందవచ్చు.
- ఫైబర్ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఉపయోగపడే ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సహాయపడుతుంది.
- విటమిన్ సి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తీసుకోబడినవి శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు వేగవంతం చేస్తాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు వంటివి ఒమేగా 3 , ఇది ఆలివ్ నూనె మరియు సాల్మన్ నుండి వస్తుంది.
- ప్రోబయోటిక్స్ , ఇది పెరుగు వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాల నుండి వస్తుంది.
3. చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
అదనపు చక్కెర మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అధిక వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు అధిక బరువును కలిగిస్తుంది. ఇది మధుమేహం మరియు స్థూలకాయానికి దారి తీస్తుంది, దీని వలన మీరు వ్యాధికి ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, చక్కెర తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వల్ల వాపు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
4. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.. తేలికపాటి నుండి మితమైన తీవ్రతతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామం కూడా వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక కణాలను క్రమం తప్పకుండా పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి.
5. శరీరానికి తగినంత ద్రవం అవసరం
నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శరీరానికి తగినంత మద్యపానం అవసరం. రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్ల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
6. ఒత్తిడిని నివారించండి
ఒత్తిడి మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది. ఒత్తిడి వాపు మరియు అసమతుల్యత రోగనిరోధక కణాల పనితీరును పెంచుతుంది.అందుకే ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను నివారించడం ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి కీలలో ఒకటి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అవసరమైతే, రోగనిరోధక శక్తి కోసం సప్లిమెంట్లు లేదా విటమిన్లు తీసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్లతో పోలిస్తే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని జీవించడం వల్ల శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని దీర్ఘకాలికంగా నిర్వహించడంలో చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్మించడానికి సమయం పడుతుంది. అందుకే, మీరు జీవించే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి మీరు రొటీన్ మరియు స్థిరంగా ఉండాలి. కోవిడ్-19 మహమ్మారి సమయంలో, ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను నిర్వహించడం మరియు టీకాలు వేయడంతో పాటు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం అనేది పరిగణించవలసిన ముఖ్యమైన విషయం. మంచి రోగనిరోధక శక్తితో, శరీరం కోవిడ్-19కి కారణమయ్యే SARS-Cov-2 వైరస్‌తో సహా వ్యాధిని కలిగించే వివిధ హానికరమైన సూక్ష్మజీవులతో సంక్రమణను నివారిస్తుంది. మీరు రోగనిరోధక వ్యవస్థ లేదా ఓర్పును పెంచడానికి ఉత్పత్తి సిఫార్సుల గురించి సంప్రదించాలనుకుంటే, మీరు SehatQ స్టోర్‌ని సందర్శించవచ్చు లేదా సంప్రదించవచ్చు
ఆన్ లైన్ లో లక్షణాలను ఉపయోగించండి
డాక్టర్ చాట్ SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి
యాప్ స్టోర్ మరియు Google Play ఇప్పుడు!
మానవ రోగనిరోధక వ్యవస్థలో తెల్ల రక్త కణాలు ముఖ్యమైన పాత్రను కలిగి ఉంటాయి రోగనిరోధక వ్యవస్థ (రోగనిరోధక వ్యవస్థ) అనేది శరీరానికి హాని కలిగించే విదేశీ సూక్ష్మజీవులపై దాడి చేయడానికి కలిసి పనిచేసే కణాలు, కణజాలాలు, అవయవాలు మరియు ప్రోటీన్లతో కూడిన భాగాల శ్రేణి. ఈ సూక్ష్మజీవులు, లేదా వ్యాధికారకాలు అని పిలుస్తారు, బ్యాక్టీరియా, వైరస్లు, శిలీంధ్రాలు, సూక్ష్మజీవుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడిన టాక్సిన్స్ ఉన్నాయి. రోగనిరోధక వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి తెల్ల రక్త కణాలు (ల్యూకోసైట్లు). రోగనిరోధక వ్యవస్థలో పాత్ర పోషిస్తున్న తెల్ల రక్త కణాల రకాలు: 
జ్వరం మరియు వాపు అనేవి శరీరంలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధితో పోరాడుతుందనడానికి సంకేతాలు.విదేశీ సూక్ష్మజీవులు శరీరంలోకి (పాథోజెన్స్) ప్రవేశించినప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనిచేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఈ విదేశీ వ్యాధికారకాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి మరియు శరీరం వాటిని యాంటిజెన్‌లుగా గుర్తిస్తుంది. యాంటిజెన్‌ను గుర్తించినప్పుడు, వెన్నుపాము నుండి B లింఫోసైట్లు యాంటీబాడీ (ఇమ్యునోగ్లోబులిన్) అని పిలువబడే ఒక రకమైన ప్రోటీన్‌ను తయారు చేస్తాయి. ఈ యాంటీబాడీలు ఈ హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల యాంటిజెన్లను గుర్తించి లాక్ చేస్తాయి. ఇంకా, థైమస్ గ్రంధి నుండి T లింఫోసైట్లు ఈ హానికరమైన యాంటిజెన్లను నాశనం చేయడానికి పని చేస్తాయి. అందుకే, T లింఫోసైట్‌లను (T కణాలు) కిల్లర్ సెల్స్ అని కూడా అంటారు. అదనంగా, ఈ T కణాలు తమ పనిని చేయడానికి ఫాగోసైట్‌ల వంటి ఇతర కణాలను సూచించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి, అవి పోరాడటానికి. వాపు, అలసట మరియు జ్వరంతో సహా వ్యాధికి రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క అనేక ప్రతిస్పందనలు. వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించే రోగనిరోధక వ్యవస్థల శ్రేణి సామర్థ్యాన్ని శరీర రోగనిరోధక శక్తి అంటారు. శరీరం కొన్ని సూక్ష్మజీవులకు వ్యతిరేకంగా ప్రతిరోధకాలను ఏర్పరుచుకున్నప్పుడు, ఈ ప్రతిరోధకాలు కొంతకాలం శరీరంలో ఉంటాయి. ఆ విధంగా, అదే సూక్ష్మజీవి మళ్లీ శరీరంపై దాడి చేస్తే, ఈ యాంటీబాడీలు దానితో పోరాడటానికి సిద్ధంగా ఉంటాయి. అందుకే, మీరు ఒక వ్యాధిని అనుభవించినట్లయితే మీరు దాని నుండి రోగనిరోధక శక్తిని పొందవచ్చు. అంటే, మీరు రెండుసార్లు సోకలేదు. లేదా, సోకినప్పటికీ, లక్షణాలు స్వల్పంగా ఉండవచ్చు. ఇది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పని, ఇది ప్రతిరోధకాలను సృష్టించడం ద్వారా "శత్రువు"ని జ్ఞాపకం చేస్తుంది. ఈ మెకానిజం వ్యాధిని నివారించడానికి టీకాల యొక్క ప్రాథమిక భావన కూడా. వ్యాక్సినేషన్ లేదా ఇమ్యునైజేషన్ వ్యాధి ప్రక్రియ ద్వారా వెళ్ళకుండానే, యాంటిజెన్‌లకు శరీరాన్ని పరిచయం చేస్తుంది. శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాక్సిన్‌లు మీరు వైరస్‌కు గురికాకపోయినా లేదా వ్యాధికి నేరుగా కారణం కానప్పటికీ, శరీరం ఇప్పటికీ ప్రతిరోధకాలను తయారు చేసే విధంగా రూపొందించబడింది. అందువలన, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ భవిష్యత్తులో వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. [[సంబంధిత కథనం]] 
తగినంత నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెలకువగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది నాణ్యమైన నిద్ర తరచుగా రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంటుంది. రోజుకు 6 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే పెద్దలు ఫ్లూతో సహా అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. తగినంత విశ్రాంతి సహజంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు ప్రతి రాత్రి కనీసం 7 గంటలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నిద్రించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు మీరు మరింత నిద్రపోవాలని కూడా సలహా ఇస్తారు, తద్వారా రోగనిరోధక వ్యవస్థ వ్యాధితో పోరాడటంపై దృష్టి పెడుతుంది. 
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.. తేలికపాటి నుండి మితమైన తీవ్రతతో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, సాధారణ వ్యాయామం కూడా వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక కణాలను క్రమం తప్పకుండా పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 20-30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి. 
