టొమాటోలు బరువు తగ్గే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న పండ్లలో ఒకటి. ఆహారం కోసం టమోటాల ప్రయోజనాలు తక్కువ కేలరీలు కలిగిన పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారంగా దాని ప్రయోజనాల్లో ఉన్నాయి. అయితే, బరువు తగ్గడానికి టమోటాలు మంచి లేదా చెడు ఆహారం అని చెప్పలేము. కారణం, ఇది అన్ని ప్రాసెస్ మరియు సర్వ్ ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, రసం రూపంలో. టమోటాలు తక్కువ కేలరీల ఆహారం అయినప్పటికీ, చక్కెర లేదా అధిక ఉప్పుతో వడ్డిస్తే, ఆహారం కోసం టమోటా రసం యొక్క ప్రయోజనాలను కోల్పోవచ్చు.
ఆహారం కోసం టమోటాలు యొక్క ప్రయోజనాలు
ఆహారం కోసం టొమాటోలను జ్యూస్ రూపంలో లేదా నేరుగా తీసుకోవడం వల్ల పొందే కొన్ని ప్రయోజనాలను ఇక్కడ చూడండి.
1. జీవక్రియను పెంచండి
ఆహారం కోసం టమోటా రసం యొక్క ప్రయోజనాలు లిపిడ్ జీవక్రియను పెంచే సామర్థ్యం నుండి పొందవచ్చు. అదనంగా, టమోటాలు కొవ్వును కాల్చే శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే అనేక అమైనో ఆమ్లాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
2. తక్కువ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు
మినరల్స్, విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు మరియు పీచు అవసరాలను తీర్చడానికి ముఖ్యమైన పోషకాల మూలంగా తదుపరి ఆహారం కోసం టమోటాల ప్రయోజనాలు. మరోవైపు, టొమాటోలు తక్కువ కేలరీల కౌంట్‌ను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి ఈ ఆహారాలను మితంగా తీసుకుంటే కేలరీలు చేరడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. అదనంగా, టమోటాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఒకటి లేదా రెండు టమోటాలు చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు.
3. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
ఆహారం జీర్ణం కావడం లేదా మలబద్ధకం వల్ల కూడా బరువు పెరగడం జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో ఆహారం కోసం టమోటాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సాఫీగా జీర్ణం కావడానికి మీకు సహాయపడతాయి. టొమాటోలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది, తద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను సున్నితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
4. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్
టొమాటోలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలలో ఒకటి. గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ అనేది ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎంత త్వరగా పెంచుతుందో చూపే సూచిక. అధిక విలువ, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచడంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది. టొమాటోస్ యొక్క గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ విలువ 38, అయితే తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కేటగిరీలోని ఆహారాల విలువ 55. కాబట్టి, టమోటాల వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలదని పరిగణించబడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
బరువు తగ్గడానికి టమోటాలు ఎలా తినాలి
టొమాటో డైట్ చేయడం ద్వారా ఆహారం కోసం టమోటాల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఆహారంలో ప్రతి భోజనంలో టమోటాలు తీసుకోవడం అవసరం. దీన్ని చేయడానికి రెండు మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మొత్తం టమోటా ఆహారం
ఈ పద్ధతిలో మీరు టమోటాలు మాత్రమే తినాలి. ఆహారం కోసం టమోటాలు ఎలా తినాలో పచ్చిగా తినడం, కాల్చడం, టమోటా రసం తాగడం మరియు మొదలైనవి. ఈ రకమైన టమోటా ఆహారం త్వరగా బరువు తగ్గగలదని భావిస్తారు, కానీ సాధారణంగా ఎక్కువ కాలం ఉండదు. అదనంగా, మీరు టమోటాలు మాత్రమే తింటారు కాబట్టి మీరు పోషకాహార లోపాలను కూడా అనుభవించవచ్చు.
2. కాంబినేషన్ టమోటా ఆహారం
టొమాటో తినడం కంటే టమోటా ఆహారం ఆరోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రోజువారీ ఆహారంలో పండు మరియు టమోటా ఉత్పత్తులను చేర్చడం ద్వారా ఆహారం కోసం టమోటాల ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఫలితాలు మొత్తం టమోటా ఆహారం వలె వేగంగా మరియు తీవ్రంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు అనుసరించడం సులభం. ఇక్కడ ఆహారం కోసం టమోటాలు ఎలా తినాలో ఈ కూరగాయలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు:
- శాండ్‌విచ్‌లు మరియు సలాడ్‌లకు ముక్కలు చేసిన తాజా టమోటాలను జోడించండి.
- దీన్ని లంచ్ లేదా డిన్నర్‌లో టొమాటో సూప్‌గా తీసుకోండి.
- గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్లు లేదా ఆమ్లెట్‌లకు పచ్చి తరిగిన టమోటాలను జోడించండి.
- మీ సూప్‌లు మరియు కూరలతో ఉడికించాలి పురీ పెద్ద పరిమాణంలో తాజా టమోటాలు.
- టమోటా రసం తయారు చేయడం లేదా స్మూతీస్
టమోటాల యొక్క సంభావ్య దుష్ప్రభావాలు
టొమాటోలు కూడా అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఆహారం కోసం టమోటా రసం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. ప్రత్యేకించి, మీకు రుమాటిక్ వ్యాధులు, మూత్రపిండాల రుగ్మతలు లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే. ఎక్కువ టమోటాలు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కారణమవుతుంది
- అలెర్జీలు కలిగించే సంభావ్యత
- మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
- కీళ్ల వాపు మరియు వాపు
- లైకోపెనోడెర్మా, ఇది శరీరంలో లైకోపీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా చర్మ వ్యాధి
- సాల్మోనెల్లా బ్యాక్టీరియాతో టమోటాలు కలుషితమైనప్పుడు విరేచనాలు సంభవించవచ్చు.
టొమాటోలు బరువు తగ్గడానికి నిజంగా సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, టమోటాలపై మాత్రమే ఆధారపడే డైట్ ప్రోగ్రామ్ చాలా అరుదుగా విజయాన్ని అందిస్తుంది. టొమాటో డైట్‌లో తప్పనిసరిగా అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం మరియు శ్రద్ధతో కూడిన వ్యాయామం వంటి చురుకైన జీవనశైలి కూడా ఉండాలి. మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది ఏమిటంటే, ప్రతి ఒక్కరి జీవక్రియ ఒకదానికొకటి భిన్నంగా ఉంటుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ మారవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఆహారం కోసం టమోటాల ప్రయోజనాలు మీ కోసం గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి, కానీ ఇతరులకు లేదా దీనికి విరుద్ధంగా కాదు. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
టొమాటోలు కూడా అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అయితే ఆహారం కోసం టమోటా రసం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు. ప్రత్యేకించి, మీకు రుమాటిక్ వ్యాధులు, మూత్రపిండాల రుగ్మతలు లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి ప్రత్యేక ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే. ఎక్కువ టమోటాలు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 
