ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, 2 ఏళ్ల పిల్లల తినే షెడ్యూల్‌ను కూడా తల్లిదండ్రులు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. చిన్న పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడటంలో ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. ముఖ్యంగా జీవితం యొక్క మొదటి సంవత్సరాలలో, పిల్లల ఆహార పద్ధతులు మరియు అలవాట్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి. మీరు పిల్లల పోషకాహార అవసరాలను కూడా సరిగ్గా తీర్చాలి. ఇది జరిగేలా చేయడానికి, మీరు 2 ఏళ్ల పిల్లల మెనుని ఏకపక్షంగా ఎంచుకోకూడదు. ఇది జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది.
2 సంవత్సరాల పిల్లల షెడ్యూల్
2 సంవత్సరాల పిల్లల తినే షెడ్యూల్ గురించి ఖచ్చితమైన నియమాలు లేవు. అయితే, ఈ వయస్సులో పిల్లలు తప్పనిసరిగా రెగ్యులర్ ఫుడ్ షెడ్యూల్‌ను అలవాటు చేసుకోవాలి. సాధారణంగా, ఈ షెడ్యూల్‌లో మూడు భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్ 2-3 గంటల వ్యవధిలో ఉంటాయి. మీరు సూచనగా ఉపయోగించగల 2 ఏళ్ల పిల్లల ఫీడింగ్ షెడ్యూల్ ఇక్కడ ఉంది.
- 08.00 పిల్లలకు అల్పాహారం లేదా అల్పాహారం ఇవ్వబడుతుంది
- 10:00 పిల్లలకు స్నాక్స్ ఇస్తారు
- మధ్యాహ్నం 12:00 గంటలకు పిల్లలకు భోజనం పెడతారు
- 14.00 మంది పిల్లలకు స్నాక్స్ ఇస్తారు
- 16.00 మంది పిల్లలకు మధ్యాహ్నం భోజనం పెడతారు
- రాత్రి 7:30 గంటలకు పిల్లలకు స్నాక్స్ ఇస్తారు (ఆకలితో ఉంటే)
పైన పేర్కొన్న సమయం బెంచ్‌మార్క్ కాదు, కానీ పిల్లలకు ప్రతి 2 గంటలకు ఒక షెడ్యూల్ ఇవ్వాలి, తద్వారా పిల్లలు ఆకలి మరియు సంతృప్తి సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటారు. పూర్తి రోజు పోషకాహార అవసరాలను తీర్చే ప్రయత్నంలో, పిల్లలు రోజుకు 3 సార్లు క్రమం తప్పకుండా తినాలని మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండటానికి, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ కుటుంబంతో కలిసి తినాలి. మీరు మీ 2-సంవత్సరాల శిశువు మేల్కొనే మరియు నిద్రపోయే సమయాలకు సరిపోయేలా అతని ఫీడింగ్ షెడ్యూల్‌ను కూడా సర్దుబాటు చేయవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా తినే షెడ్యూల్‌ను కలిగి ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ పిల్లల బరువును నియంత్రించడంలో మరియు వారి పోషకాహార అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడవచ్చు.
2 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహార రకాలు
2 ఏళ్ల పిల్లల తినే షెడ్యూల్‌ను అర్థం చేసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఇవ్వాల్సిన వివిధ రకాల ఆహారాన్ని కూడా తెలుసుకోవాలి. 2 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహారం సాధారణంగా పెద్దల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉండదు. 2 ఏళ్ల పిల్లవాడు తినే ఆహారం తప్పనిసరిగా ప్రధాన ఆహారాలు, సైడ్ డిష్‌లు, కూరగాయలు మరియు తాజా పండ్లను కలిగి ఉండాలి, తద్వారా పోషకాహారం సమతుల్యమవుతుంది. అదనంగా, 2 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లవాడిని తినడం గురించి అనేక సిఫార్సులు ఉన్నాయి, వీటిలో:
ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్ వినియోగాన్ని పెంచండి
ప్రోటీన్ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు చేపలు, గుడ్లు, పాలు, టేంపే మరియు టోఫు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ఆహారాలు మీ చిన్న పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు. చేపలలో ఒమేగా-3, DHA మరియు EPA కూడా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడతాయి.
కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగాన్ని పెంచండి
కూరగాయలు మరియు పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరులు. ఈ వివిధ పోషకాలు కణాల నష్టాన్ని నివారించడానికి, జీర్ణక్రియను సులభతరం చేయడానికి మరియు పిల్లలు వివిధ వ్యాధుల బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి.
చాలా తీపి, ఉప్పగా మరియు కొవ్వుతో కూడిన స్నాక్స్ తినడం పరిమితం చేయండి
తీపి పదార్ధాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన వ్యాధి ముప్పు పెరుగుతుంది.తీపి, లవణం మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే చిరుతిండ్లు అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, హైపర్గ్లైసీమియా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గుండె జబ్బులకు పెంచుతాయి. కాబట్టి, పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వండి. 2 సంవత్సరాల వయస్సులో, కొంతమంది పిల్లలకు ఇప్పటికీ తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు. అయితే, పిల్లవాడు ఇకపై తల్లి పాలు తాగకపోతే, మీరు అతనికి పాలు ఇవ్వవచ్చు
పూర్తి క్రీమ్ అదనపు శక్తి మరియు విటమిన్ల కోసం. [[సంబంధిత కథనం]]
2 సంవత్సరాల పిల్లలకు ఆహార మెను
కొంతమంది పిల్లలు తమ ఆహారాన్ని ఎంచుకోవచ్చు (
picky తినేవాడు ) కాబట్టి మీరు 2 ఏళ్ల పిల్లల కోసం మెనుని సిద్ధం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు మీ చిన్నారికి త్వరగా విసుగు చెందకుండా వివిధ రకాల ఆహారాలను అందించవచ్చు. 2 సంవత్సరాల పిల్లల కోసం మెను వీటిని కలిగి ఉండాలి:
- బియ్యం, నూడుల్స్, బ్రెడ్ లేదా బంగాళదుంపలు వంటి ప్రధాన ఆహారాలు.
- గుడ్లు, మాంసం, చేపలు వంటి సైడ్ డిష్‌లు, మత్స్య , టోఫు, టేంపే, లేదా బీన్స్.
- బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, కాలీఫ్లవర్, క్యారెట్లు లేదా క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు.
- నారింజ, ఆపిల్, బేరి, కివీ, సీతాఫలాలు, బొప్పాయి, డ్రాగన్ ఫ్రూట్ లేదా మామిడి వంటి పండ్లు.
ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి కోసం, మీరు ఉడికించిన కూరగాయల ముక్కలు, పండ్ల ముక్కలు, పండ్ల పుడ్డింగ్, చీజ్ లేదా పెరుగు ఇవ్వవచ్చు. మీ బిడ్డ సరిగ్గా ఎదగడానికి క్రమం తప్పకుండా తినాలని కూడా మీరు వివరించాలి. అదనంగా, మీరు 2 సంవత్సరాల పిల్లల మెనుని రూపొందించడంలో కూడా తెలివిగా ఉండాలి. మీలో 2 సంవత్సరాల పిల్లల అభివృద్ధి గురించి మరింత అడగాలనుకునే వారి కోసం,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
ప్రోటీన్ పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.2 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు చేపలు, గుడ్లు, పాలు, టేంపే మరియు టోఫు వంటి ప్రోటీన్-రిచ్ ఆహారాల వినియోగాన్ని పెంచాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ ఆహారాలు మీ చిన్న పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలాలు. చేపలలో ఒమేగా-3, DHA మరియు EPA కూడా ఉంటాయి, ఇవి పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడతాయి. 
తీపి పదార్ధాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన వ్యాధి ముప్పు పెరుగుతుంది.తీపి, లవణం మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే చిరుతిండ్లు అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, హైపర్గ్లైసీమియా, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని గుండె జబ్బులకు పెంచుతాయి. కాబట్టి, పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ ఇవ్వండి. 2 సంవత్సరాల వయస్సులో, కొంతమంది పిల్లలకు ఇప్పటికీ తల్లిపాలు ఇవ్వవచ్చు. అయితే, పిల్లవాడు ఇకపై తల్లి పాలు తాగకపోతే, మీరు అతనికి పాలు ఇవ్వవచ్చు పూర్తి క్రీమ్ అదనపు శక్తి మరియు విటమిన్ల కోసం. [[సంబంధిత కథనం]] 
