పుచ్చకాయతో పాటు, చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న 9 పండ్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి

క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడంతోపాటు, నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తినడం ద్వారా శరీర ద్రవ అవసరాలను తీర్చడంలో మీరు సహాయపడవచ్చు. నీటిని కలిగి ఉన్న పండ్ల రకాలను తెలుసుకోవడానికి, ఈ క్రింది జాబితాను చూద్దాం.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి పుష్కలంగా నీటిని కలిగి ఉన్న 9 పండ్లు

నీరు ఎక్కువగా ఉండే వివిధ రకాల పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించవచ్చు. ఇక్కడ సిఫార్సు చేయబడిన పండ్ల రకాలు ఉన్నాయి.

1. స్ట్రాబెర్రీలు

దాని చిన్న పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, స్ట్రాబెర్రీలు చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న పండులో చేర్చబడిందని ఎవరు భావించారు. నిజానికి, స్ట్రాబెర్రీలలో 91 శాతం నీరు. అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, స్ట్రాబెర్రీస్ తినడం వల్ల శరీరంలో మంట తగ్గుతుందని, తద్వారా గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, అల్జీమర్స్ మరియు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని తేలింది.

2. పుచ్చకాయ

పుచ్చకాయ పెద్ద పండు, ఇందులో చాలా నీరు ఉంటుంది. పుచ్చకాయలో 90 శాతం నీరు అని మీకు తెలుసా? అదనంగా, పుచ్చకాయలలో ఫైబర్ కూడా ఉంటుంది, ఇది సంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు అతిగా తినడం తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రాతిపదికన, పుచ్చకాయ తరచుగా ఆహారం కోసం చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న పండుగా పరిగణించబడుతుంది.

3. పీచు

పీచు అనేది పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే పండు మరియు దానిలోని నీటి కంటెంట్‌తో మన శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయగలదు. ఈ పండులో 90 శాతం నీరు మరియు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు ఎ, సి, బి, పొటాషియం వంటి వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి.

4. నారింజ

నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లలో నారింజ కూడా ఉంటుంది.ఆరెంజ్ కూడా నీటిని కలిగి ఉండే పండ్లు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒక నారింజలో 118 మిల్లీలీటర్ల నీరు ఉంటుంది. ఈ పండులో ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి మరియు పొటాషియం వంటి అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించగలవు మరియు గుండెకు మంచివి.

5. పుచ్చకాయ

హెల్త్‌లైన్ నుండి నివేదించిన ప్రకారం, పుచ్చకాయ అత్యధికంగా నీటిని కలిగి ఉన్న పండ్లలో ఒకటి. ఒక శాతం నుండి చూస్తే, పుచ్చకాయలో 92 శాతం నీరు. పుచ్చకాయ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు మెగ్నీషియం కూడా ఉన్నాయి. పుచ్చకాయ కూడా మిమ్మల్ని లావుగా చేయదు ఎందుకంటే ఇది ఒక కప్పుకు 46 కేలరీలు మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది. పుచ్చకాయను ఆహారం కోసం చాలా నీరు కలిగి ఉన్న పండుగా పరిగణించడానికి ఇదే కారణం.

6. దోసకాయ

దోసకాయ ఒక పండు, దీనిని చాలా మంది ప్రజలు తరచుగా కూరగాయలుగా తప్పుగా భావిస్తారు. ఈ పండులో చాలా ఎక్కువ నీరు ఉంటుంది, ఇది దాదాపు 96.7 శాతం. అదనంగా, దోసకాయలో పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉంటాయి. విటమిన్ కంటెంట్ సాధారణంగా పండులో లేనప్పటికీ, దోసకాయలో కుకుర్బిటాసిన్ అనే ప్రత్యేక పోషకం ఉంది, ఇది కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం మధుమేహం లక్షణాల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

7. టొమాటో

దోసకాయల మాదిరిగానే, టమోటాలు కూడా చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న పండుగా వర్గీకరించబడ్డాయి. ఈ పండులో నీటి శాతం 94.52 శాతానికి చేరుకుంటుంది. అదనంగా, టమోటాలలో ఫైబర్, విటమిన్లు సి, కె, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి.

8. పైనాపిల్

పైనాపిల్ కూడా చాలా నీరు కలిగి ఉండే పండు అని చాలా మందికి తెలియదు. వాస్తవానికి, పైనాపిల్ కంటెంట్‌లో 86 శాతం నీరు. అంతే కాదు, పైనాపిల్‌లో విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు వివిధ బి విటమిన్లు ఉంటాయి కాబట్టి ఇది పోషకాహారానికి మంచి మూలం.

9. ఆపిల్

యాపిల్ చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న పండు, ఆకృతి కొంచెం గట్టిగా ఉన్నప్పటికీ, యాపిల్ చాలా నీటిని కలిగి ఉన్న పండుగా వర్గీకరించబడింది. ప్రయోజనాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఈ పండులో నీటి శాతం 85.56 శాతం ఉంటుంది. రెడ్ యాపిల్స్ మాత్రమే కాదు, గ్రీన్ యాపిల్స్ లో కూడా ఈ వాటర్ కంటెంట్ ను కనుగొనవచ్చు. యాపిల్స్‌లో నీళ్లతో పాటు పీచు, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

పైన పేర్కొన్న వివిధ పండ్లలో చాలా నీరు ఉండటంతో పాటు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. అందువల్ల, పుష్కలంగా నీటిని కలిగి ఉన్న ఈ రకమైన పండ్లను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మీకు బాధ కలిగించదు. మీకు ఆరోగ్యం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.