హాలిబుట్ అనేది పక్కనే ఉన్న చేపల జాతి (
ఫ్లాట్ ఫిష్) వజ్రాల ఆకారపు కుటుంబం
ప్లూరోనెక్టిడే. ఈ తెల్ల చేప పసిఫిక్ మరియు అట్లాంటిక్ మహాసముద్రాలలో చూడవచ్చు. హాలిబట్ పెద్ద రేకులు కలిగిన దృఢమైన మాంసపు ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా రూపంలో వినియోగించబడుతుంది
ఫిల్లెట్ లేదా
స్టీక్. హాలిబుట్‌లో పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. పక్కింటి చేపల రకం లేదా
ఫ్లాట్ ఫిష్ ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మూలం మరియు అనేక సూక్ష్మపోషకాలు (మైక్రోన్యూట్రియెంట్స్), ముఖ్యంగా B విటమిన్లు మరియు సెలీనియం కలిగి ఉంటుంది.
హాలిబట్ చేప పోషక కంటెంట్
హాలిబట్ అనేది సముద్రపు చేప, ఇది అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. చేప హాలిబట్ (సుమారు 85 గ్రాములు)లో ఇవి ఉంటాయి:
- కేలరీలు: 77
- కొవ్వు: 1 మిల్లీగ్రాము
- సోడియం: 58 మిల్లీగ్రాములు
- ప్రోటీన్: 16 గ్రాములు
అదనంగా, ఒక రకం
ఫ్లాట్ ఫిష్ ఇది సెలీనియం, నియాసిన్, విటమిన్ B6, విటమిన్ B12, ఫాస్పరస్ మరియు విటమిన్ D వంటి ఇతర సూక్ష్మపోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. హాలిబట్ చాలా తక్కువ కొవ్వును కలిగి ఉండే ఒక రకమైన చేప. సాల్మన్ చేపలంత కాకపోయినా, ఈ చేప జాతిలో గుండెకు మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కూడా ఉన్నాయి.
హాలిబట్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
దాని పుష్కలమైన పోషక పదార్ధాలకు ధన్యవాదాలు, హాలిబట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. మీరు తెలుసుకోవలసిన హాలిబట్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల మూలం
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మన శరీరాలు సహజంగా ఉత్పత్తి చేయలేని ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఈ పోషకాలు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని, ముఖ్యంగా హృదయనాళ వ్యవస్థ (గుండె మరియు రక్త నాళాలు) రక్షించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, తద్వారా ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఒమేగా-3 కంటెంట్‌తో పాటు, ఈ రకమైన చేపలు కలిగి ఉన్న అనేక ఇతర పోషకాలు కూడా హృదయానికి అనుకూలమైనవి. హాలిబట్ యొక్క వినియోగం గుండె కణాల యొక్క విద్యుత్ లక్షణాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, సాధారణ గుండె లయను నిర్వహించడానికి మరియు ధమనులలో రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
హాలిబట్ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎందుకంటే,
ఫ్లాట్ ఫిష్ ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది నేర్చుకోవడం మరియు గుర్తుంచుకోవడం కోసం మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, పొటాషియం లోపం వల్ల శరీరంలో అధిక రక్తపోటు, మూర్ఛ, కండరాల బలహీనత వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
4. శరీర కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
హాలిబట్ కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాల యొక్క అధిక కంటెంట్ ప్రోటీన్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, తద్వారా ఇది శరీర కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతూ పునరుత్పత్తి మరియు పునరుద్ధరణకు సహాయపడుతుంది. రక్తం మరియు చర్మ కణాలు వంటి కొన్ని శరీర కణాలు కొన్ని వారాలు మాత్రమే జీవించగలవు. అందువల్ల, శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రత్యామ్నాయ కణాలు అవసరం. ఎర్ర రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో హాలిబట్‌లోని విటమిన్ B12 యొక్క కంటెంట్ కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
5. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం
హాలిబట్‌లోని విటమిన్ B3 లేదా నియాసిన్ యొక్క కంటెంట్ నరాల పనితీరు, జీర్ణవ్యవస్థ మరియు ఆకలిని నిర్వహించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇంతలో, ఈ రకమైన చేపలలోని విటమిన్ B6 కంటెంట్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ రెండు విటమిన్‌లతో పాటు, పొటాషియం మరియు సెలీనియం వంటి శరీర రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి హాలిబట్ చేపలో అనేక ఇతర పోషకాలు ఉన్నాయి.
6. కండరాల రుగ్మతల నుంచి ఉపశమనం
హాలిబట్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మరియు కండరాల రుగ్మతల నుండి ఉపశమనం పొందడం. హాలిబట్‌లోని ఫాస్పరస్ కంటెంట్ అలసట, కండరాల బలహీనత మరియు తిమ్మిరిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ పోషకాలు నపుంసకత్వం మరియు స్పెర్మ్ చలనశీలత లేదా స్పెర్మ్ కదలికలతో సహా లైంగిక సమస్యలను మెరుగుపరచడంలో కూడా దోహదపడతాయి. అవి సమృద్ధిగా ఉండే హాలిబుట్ యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు. ఇతర రకాల చేపలు లేదా సీఫుడ్‌ల మాదిరిగానే, ఈ రకమైన చేపలు కూడా కొంతమందికి అలెర్జీని కలిగించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు హాలీబుట్ తిన్న తర్వాత తుమ్ము, దురద, శ్వాస ఆడకపోవడం, వాపు, వాంతులు లేదా తలనొప్పి వంటి లక్షణాలను అనుభవిస్తే, మీరు దానిని తీసుకోవడం మానేయాలి. మీకు హాలిబట్‌కు అలెర్జీ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుడిని సందర్శించండి. మీకు ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.
