మనల్ని రక్షించడమే కాదు. మార్షల్ ఆర్ట్స్ కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఈ ప్రయోజనాలు శారీరక ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలు. దాని కోసం, యుద్ధ కళల యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను అలాగే ఈ క్రీడకు శరీరాన్ని ఎలా సిద్ధం చేయాలో తెలుసుకుందాం.
ఆరోగ్యానికి మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క 8 ప్రయోజనాలు
ఆత్మరక్షణ నేర్చుకోవడం అనేది బరువు తగ్గడానికి, కండరాలను నిర్మించడానికి, మంచి భంగిమను నిర్వహించడానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. అదనంగా, మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి మీరు ప్రయత్నించగల అనేక రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్ ఉన్నాయి. మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
ఆత్మరక్షణ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. ఈ క్రీడలో మీరు శారీరక కదలికలు చేయవలసి ఉంటుంది, తద్వారా హృదయ స్పందన రేటు వేగంగా మారుతుంది. ఇది గుండె నిరోధకతను నిర్వహించగలదని నమ్ముతారు. కుంగ్ ఫూ అనేది ఆత్మరక్షణ క్రీడ, మీరు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ పురాతన చైనీస్ మార్షల్ ఆర్ట్‌కు మీరు త్వరగా కిక్‌లు మరియు పంచ్‌లు చేయవలసి ఉంటుంది, తద్వారా మీ గుండె చాలా వేగంగా కొట్టుకుంటుంది.
2. శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచండి
మార్షల్ ఆర్ట్స్ సాధన మీ వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ వల్ల శరీరం చేతులు, కాళ్లు, మోచేతులు వంటి దాదాపు అన్ని భాగాలను మోకాళ్లకు తరలించేలా చేస్తుంది. శరీరం యొక్క వశ్యతను నిర్వహించినట్లయితే, అప్పుడు గాయం ప్రమాదం తగ్గుతుంది. మార్షల్ ఆర్ట్స్, వంటివి
మిశ్రమ యుద్ధ కళలు (MMA) మరియు ముయే థాయ్, మీరు శరీర సౌలభ్యాన్ని పెంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
3. బరువు తగ్గండి
మార్షల్ ఆర్ట్స్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అత్యంత ఆకర్షణీయమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బరువు తగ్గడం. వివిధ రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలు చాలా త్వరగా నిర్వహించబడతాయి, తద్వారా అవి శరీరంలోని కేలరీలను బర్న్ చేయగలవు. అదనంగా, దాదాపు అన్ని మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలు అధిక-తీవ్రతతో ఉంటాయి, కాబట్టి శరీరంలోని కేలరీలు త్వరగా బర్న్ చేయబడతాయి. మార్షల్ ఆర్ట్స్ చేయడం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. ఆదర్శ శరీర బరువును కూడా సాధించవచ్చు.
4. స్థిరమైన రక్తపోటును నిర్వహించండి
యుద్ధ కళలకు అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం అవసరం కాబట్టి, ఈ చర్య గుండె ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తుందని మరియు రక్తపోటు స్థిరత్వాన్ని నియంత్రిస్తుందని నమ్ముతారు. అంతే కాదు, మార్షల్ ఆర్ట్స్ అభ్యసిస్తున్నప్పుడు పునరావృతమయ్యే కదలికలు ఇలాగే ఉంటాయి
అధిక తీవ్రత విరామం శిక్షణ (HIIT). ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రక్తపోటును తగ్గించడంలో HIIT నిజంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. ప్రతిచర్యలు లేదా శరీర కదలికలను మెరుగుపరచండి
మార్షల్ ఆర్ట్స్ అథ్లెట్ల కదలికలను పరిశీలించండి. వారి కదలికలు చాలా వేగంగా ఉంటాయి, సరియైనదా? శిక్షణ సమయంలో వారు నేర్చుకునే వివిధ పునరావృత కదలికలు ప్రతిచర్యలు లేదా వేగవంతమైన శరీర కదలికలను మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు.
6. మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది
శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు, ఆత్మరక్షణ క్రీడలు కూడా మంచి మానసిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఆత్మరక్షణ క్రీడలను నేర్చుకుంటే, మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది, ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రత సామర్థ్యం మెరుగుపడుతుంది.
7. స్టామినా పెంచండి
శరీరం శారీరక శ్రమ చేసినప్పుడు, సత్తువ శిక్షణ పొందుతుంది. మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి కార్యకలాపాలు శరీరంలోని దాదాపు ప్రతి భాగంపై ప్రభావం చూపుతాయి, తద్వారా ఓర్పు మరియు శక్తిని పెంచుతుంది.
8. భంగిమను మెరుగుపరచండి
యుద్ధ కళలు భంగిమను మెరుగుపరుస్తాయని లేదా మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. మంచి భంగిమను సాధించినప్పుడు, శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాదు, ఆత్మవిశ్వాసం కూడా.
మార్షల్ ఆర్ట్స్ నేర్చుకోవడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది
ఆత్మరక్షణ నేర్చుకునే ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.. ఆత్మరక్షణ క్రీడలు నేర్చుకునే ముందు గాయాలు కాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి.
- మీకు వైద్య పరిస్థితి ఉంటే, ఊబకాయం లేదా 40 ఏళ్లు పైబడి ఉంటే, మార్షల్ ఆర్ట్స్‌ను అభ్యసించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మర్చిపోవద్దు.
- మీరు మీ బిడ్డను మార్షల్ ఆర్ట్స్ కళాశాలలో నమోదు చేయాలనుకుంటే, పిల్లల శరీరం యొక్క పరిస్థితి మరియు సంసిద్ధతను తెలుసుకోవడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- వేడెక్కడం ఎప్పుడూ మర్చిపోవద్దు. చాలా మార్షల్ ఆర్ట్స్‌లో పాల్గొనేవారు కనీసం 15 నిమిషాలు వేడెక్కడం అవసరం
- శారీరక శ్రమకు ముందు, తర్వాత లేదా సమయంలో రెగ్యులర్ నీరు త్రాగాలి
- శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత నేరుగా కార్యకలాపాలకు వెళ్లవద్దు. ముందుగా శరీరానికి కాస్త విశ్రాంతినివ్వండి.
నిమగ్నమవ్వడానికి యుద్ధ కళల రకాన్ని ఎంచుకునే ముందు, మొదట వివిధ రకాల యుద్ధ కళలను అర్థం చేసుకోవడం మంచిది. ఆ విధంగా, మీరు మీ అవసరాలకు బాగా సరిపోయే మార్షల్ ఆర్ట్స్ క్రీడను ఎంచుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు:
గుర్తుంచుకోండి, క్రమం తప్పకుండా మార్షల్ ఆర్ట్స్ సాధన చేసే ముందు, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఆ విధంగా, వైద్యులు శరీరం యొక్క పరిస్థితి మరియు సంసిద్ధతను తనిఖీ చేయవచ్చు, తద్వారా వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. మార్షల్ ఆర్ట్స్ మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి మరిన్ని ప్రశ్నలు అడగడానికి, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. దీన్ని యాప్ స్టోర్ లేదా గూగుల్ ప్లేలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి!
మార్షల్ ఆర్ట్స్ బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి.మార్షల్ ఆర్ట్స్ యొక్క అత్యంత ఆకర్షణీయమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బరువు తగ్గడం. వివిధ రకాల మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలు చాలా త్వరగా నిర్వహించబడతాయి, తద్వారా అవి శరీరంలోని కేలరీలను బర్న్ చేయగలవు. అదనంగా, దాదాపు అన్ని మార్షల్ ఆర్ట్స్ కదలికలు అధిక-తీవ్రతతో ఉంటాయి, కాబట్టి శరీరంలోని కేలరీలు త్వరగా బర్న్ చేయబడతాయి. మార్షల్ ఆర్ట్స్ చేయడం ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, తద్వారా అతిగా తినడం నివారించవచ్చు. ఆదర్శ శరీర బరువును కూడా సాధించవచ్చు. 
ఆత్మరక్షణ నేర్చుకునే ముందు శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోండి.. ఆత్మరక్షణ క్రీడలు నేర్చుకునే ముందు గాయాలు కాకుండా ఉండేందుకు కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. 
