ఉద్యోగం లేదా పనిని పూర్తి చేయడంలో, ప్రతి ఒక్కరూ వారి స్వంత ప్రమాణాలను నిర్దేశించుకోవాలి. కొందరు వ్యక్తులు చాలా ఎక్కువ ప్రమాణాలను ఏర్పరచుకున్నారు, తద్వారా ఇతరులను పరిపూర్ణవాదులు అంటారు. ఈ పరిపూర్ణత మంచిదా చెడ్డదా?
పరిపూర్ణవాది అంటే ఏమిటి?
పదం సూచించినట్లుగా, పరిపూర్ణత అనేది పరిపూర్ణ వ్యక్తిగా ఉండాలనే ముట్టడి. పరిపూర్ణత అనేది మీ కోసం మరియు ఇతరుల కోసం చాలా ఉన్నత ప్రమాణాలను ఏర్పాటు చేయడం అని కూడా నిర్వచించవచ్చు. ఇది విద్యావేత్తల నుండి భాగస్వామిని ఎంచుకోవడం వరకు అనేక రకాల కార్యకలాపాలకు వర్తిస్తుంది. పరిపూర్ణత నిజానికి సానుకూల మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్లస్ వైపు, పరిపూర్ణత మన లక్ష్యాలను సాధించడంలో ఉత్తమ ఫలితాలను అందించడానికి మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ లక్షణాన్ని నియంత్రించగల వ్యక్తుల కోసం, పరిపూర్ణత కూడా స్వీయ-అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది. కానీ ప్రతికూల వైపు, పరిపూర్ణవాదులుగా చెప్పుకునే కొద్దిమంది మాత్రమే ఈ లక్షణంతో బాధపడరు. పరిపూర్ణవాదులు మీరు ఏదైనా చేయడంలో ఆలస్యం చేసే ప్రమాదం ఉంది, తద్వారా ఫలితాలు సరైనవి కావు లేదా సాధించబడవు. ఈ లక్షణం కొన్నిసార్లు మనల్ని మనం వినయం చేసుకునేలా చేస్తుంది. అదనంగా, ఈ విధ్వంసక పరిపూర్ణత లక్షణం ఆత్మగౌరవంలో తగ్గుదలని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది (
స్వీయ-విలువ), స్వీయ-సాధనను ఇతరులతో సరిపోల్చండి మరియు మరింత సులభంగా ఒత్తిడికి గురవుతారు.
పరిపూర్ణత ప్రతికూలంగా ఉంటుంది మరియు మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణంగా ఉంటుంది
తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, కొన్ని మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో పరిపూర్ణత అనేది ఒక లక్షణంగా మారుతుంది. ఈ మానసిక రుగ్మతలు, వీటిలో:
- అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిసార్డర్ (అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ - OCD)
- సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత)
- పానిక్ డిజార్డర్ (భయాందోళన రుగ్మత)
పరిపూర్ణత అనేది మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణం కావచ్చు. పరిపూర్ణత అనేది ఒక అబ్సెషన్‌గా మారితే మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటే మీరు అనుభవించే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- తరచుగా అన్ని కార్యకలాపాలలో వైఫల్యం వంటి అనుభూతి
- పనిని వాయిదా వేయడం, ఉదాహరణకు ఒక కార్యకలాపాన్ని సంపూర్ణంగా పూర్తి చేయలేకపోతుందనే భయంతో ప్రారంభించడానికి సోమరితనం
- విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు ఇతరులతో భావాలను పంచుకోవడం కష్టం
- వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలలో చాలా నియంత్రణ కలిగి ఉంటారు
- నియమాలు మరియు పని పట్ల ప్రతికూలంగా నిమగ్నమై ఉండండి లేదా చాలా ఉదాసీనంగా మారండి
మితిమీరిన మరియు బాధించే పరిపూర్ణతను ఎలా నియంత్రించాలి
కార్యకలాపాలలో మరింత విలువను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నించడం ఖచ్చితంగా సానుకూల విషయం. అయితే, పర్ఫెక్షనిస్ట్ లక్షణం మిమ్మల్ని చాలా బాధపెడితే మరియు ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, దాన్ని నియంత్రించడానికి మీరు ప్రయత్నించే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. వాస్తవిక అంచనాలు మరియు లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
పరిపూర్ణవాదులుగా చెప్పుకునే కొందరు వ్యక్తులు తమకు మరియు ఇతరులకు అసమంజసమైన ఉన్నత ప్రమాణాలను ఏర్పరచుకుంటారు. అధిక ప్రమాణాలను సెట్ చేయడం ఖచ్చితంగా సమస్య కాదు. ఈ ప్రమాణాలు సాధించడానికి వాస్తవికంగా లేకుంటే మరియు బదులుగా మానసికంగా మరియు శారీరకంగా 'నష్టం' చేస్తే సమస్య. లక్ష్యాలను రూపొందించడంలో, లక్ష్యాలు వాస్తవికంగా ఉన్నాయా లేదా సమయపాలనలు మరియు ఇతర వేరియబుల్స్ వంటి వాటిని ఎల్లప్పుడూ లోతుగా అంచనా వేయండి. ఇది మీకే కాదు, పిల్లలు మరియు జీవిత భాగస్వాములతో సహా ఇతరులకు కూడా వర్తిస్తుంది.
2. ప్రాధాన్యత స్థాయిని సృష్టించండి
మీరు నిజంగా ఎక్కువ దృష్టిని ఆకర్షించాల్సిన అంశాలకు సంబంధించి ప్రాధాన్యతా ప్రమాణాన్ని సెట్ చేయవచ్చు మరియు ప్రమాణాల ప్రకారం 'కొద్దిగా' ఉండాలి. ఈ ప్రాధాన్యత స్థాయిని రూపొందించడం ద్వారా, మీరు మీ శక్తిని మరియు ఆలోచనలను మరింత ముఖ్యమైన సమస్యలకు వెచ్చించవచ్చు. ఈ ప్రాధాన్యత స్థాయి ప్రమాదాన్ని కలిగించడంలో పొరపాట్లు మనలో ఎక్కువ నిరాశను కలిగిస్తాయి.
3. మీ అవసరాలను తెలుసుకోవడానికి నిశ్శబ్ద క్షణాలను కనుగొనండి
తమ ప్రాథమిక అవసరాల గురించి అతిగా తెలియని చాలా మంది పరిపూర్ణత గల వ్యక్తులు. ఇతర సమయాల్లో, మీరు ఇప్పటికే మీ అవసరాలను తెలుసుకోవచ్చు, కానీ వాటిని సాధించే ప్రక్రియ గురించి గందరగోళంగా ఉంటారు.
మీ అవసరాలను తెలుసుకోవడానికి మీ-సమయం చేయండి. మీరు మీ-సమయం కోసం సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు చాలా ముఖ్యమైన అవసరాలను కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
4. వైఫల్యాన్ని అంగీకరించండి
కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, వైఫల్యం అనేది మనం దేనినైనా అనుసరించినప్పుడు సంభవించే అవకాశం. వైఫల్యాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ సాధన చేయాలని మీకు సలహా ఇవ్వబడింది.
5. నిపుణుల సహాయాన్ని కోరండి
మీ పరిపూర్ణత ఎక్కువగా ఉందని, మానసికంగా దెబ్బతింటుందని మరియు మీ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలిగిస్తుందని మీరు భావిస్తే, సలహాదారు లేదా మనోరోగ వైద్యుని నుండి సహాయం కోరడం చాలా సిఫార్సు చేయబడింది. కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ చేయించుకోవడం వల్ల పరిపూర్ణత మరియు అనారోగ్యకరమైన వ్యామోహాల స్వభావాన్ని అధిగమించవచ్చు. ఈ చికిత్సతో, మీరు విజయాలు మరియు లక్ష్యాలను సాధించడంలో కొత్త దృక్కోణాలను నేర్చుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పరిపూర్ణత అనేది కొంతమందికి అనుకూలమైన విషయం కావచ్చు. అయితే, ఈ ముట్టడి సమూహంలోని మిగిలిన వారికి మానసికంగా మరియు మానసికంగా దెబ్బతింటుంది. పరిపూర్ణత మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతుందని మీరు భావిస్తే, కౌన్సెలర్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ నుండి సహాయం తీసుకోండి.
పరిపూర్ణత అనేది మానసిక రుగ్మత యొక్క లక్షణం కావచ్చు. పరిపూర్ణత అనేది ఒక అబ్సెషన్‌గా మారితే మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటే మీరు అనుభవించే అనేక లక్షణాలు ఉన్నాయి: 
మీ అవసరాలను తెలుసుకోవడానికి మీ-సమయం చేయండి. మీరు మీ-సమయం కోసం సమయాన్ని కేటాయించవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోవచ్చు. ఈ సమయంలో మీరు చాలా ముఖ్యమైన అవసరాలను కూడా అర్థం చేసుకోవచ్చు. 
