సరిగ్గా తీసుకుంటే, బీర్ తాగడం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ నాణేనికి రెండు వైపులా, మద్యం అతిగా సేవిస్తే వచ్చే ప్రమాదాలకు తక్కువ ఆధారాలు లేవు. మీరు పోషక పదార్ధాలను పరిశీలిస్తే, బీర్ నిజానికి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. బీర్‌లో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ, పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి సహజ వనరులతో పోల్చినప్పుడు అది విలువైనది కాదు. రోజువారీ తీసుకోవడం యొక్క అవసరాలను తీర్చడానికి, భారీ మొత్తంలో బీర్ తీసుకోవడం అవసరం. వాస్తవానికి, ఇది ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
బీర్ పోషక కంటెంట్
బీర్ తాగడం వల్ల ఏవైనా సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో లేదో తెలుసుకోవడానికి, 355 మిల్లీలీటర్ల బీర్‌లోని పోషకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కేలరీలు: 153
- ప్రోటీన్: 1.6 గ్రాములు
- కొవ్వు: 0 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 13 గ్రాములు
- నియాసిన్: 9%
- రిబోఫ్లావిన్: 7% RDA
- కోలిన్: 7% RDA
- ఫోలేట్: 5% RDA
- మెగ్నీషియం: 5% RDA
- భాస్వరం: 4% RDA
- సెలీనియం: 4% RDA
- విటమిన్ B12: 3% RDA
- పాంతోతేనిక్ యాసిడ్: 3% RDA
- ఆల్కహాల్: 13.9 గ్రాములు
అదనంగా, బీర్‌లో తక్కువ మొత్తంలో పొటాషియం, కాల్షియం,
థయామిన్, ఇనుము, మరియు జింక్. ఈ B విటమిన్ల ఉనికిని పుట్టగొడుగులు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన తయారీ ప్రక్రియ నుండి పొందవచ్చు.
బీర్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
మితంగా తీసుకుంటే, బీర్ తాగడం వల్ల సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని అనేక అధ్యయనాలు చూపించాయి, అవి:
గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని సంభావ్యంగా తగ్గిస్తుంది
బీర్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. 36 మంది ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలపై 3 నెలల అధ్యయనంలో, స్త్రీ పాల్గొనేవారు ఒక పానీయం తీసుకుంటే, పురుషులు ఇద్దరిని సేవించారు. ఫలితంగా, వారి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వదిలించుకోవడానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యం కూడా మరింత సరైనది. కానీ మరోవైపు, అధిక ఆల్కహాల్ వినియోగం వాస్తవానికి గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే అవకాశం
చిన్న భాగాలలో ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని అధ్యయనాలలో, తక్కువ పరిమాణంలో బీర్ తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తుంది, ఇది డయాబెటిస్‌కు ప్రమాద కారకం. పరోక్షంగా, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇంకా, 70,500 మంది పాల్గొనే పెద్ద అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. ఈ సమూహంలో, పురుషులు వారానికి 14 గ్లాసులు మరియు మహిళలు 9 గ్లాసులు వినియోగించారు. ఫలితంగా, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం వరుసగా 43% మరియు 58% తగ్గింది.
ఎముక సాంద్రతను బలోపేతం చేసే అవకాశం
బీర్ తీసుకోవడం ఎముకల సాంద్రతను బలోపేతం చేయగలదని కూడా చెప్పబడింది, ముఖ్యంగా దశలో పురుషులు మరియు మహిళలు
రుతువిరతి. ఇంకా, ఈ సంభావ్యత కంటెంట్ నుండి పొందబడుతుంది
ఇథనాల్ ఎముక ఆరోగ్యంపై.
చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గించే అవకాశం
మితిమీరిన ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది కానప్పటికీ, బీర్ తాగడం వల్ల సంభావ్య ప్రయోజనం ఉంది, అవి వృద్ధులలో డిమెన్షియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ప్రత్యేకించి, మితంగా మద్యం సేవించడం వల్ల పెద్దవారిలో చిత్తవైకల్యం మరియు అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇది విరుద్ధమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మితమైన మద్యపానం ముఖ్యంగా పాశ్చాత్య సమాజాలలో మరింత త్వరగా చనిపోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని సూచించే అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ మళ్లీ, ఆల్కహాల్ వినియోగం యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో మరణాలకు మూడవ ప్రధాన కారణం, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడే ప్రమాదం, ప్రమాదాలు మరియు సామాజిక సమస్యల కారణంగా. పైన పేర్కొన్న బీర్ తాగడం వల్ల కలిగే నాలుగు సంభావ్య ప్రయోజనాలు తక్కువ మొత్తంలో లేదా మితంగా తీసుకుంటే మాత్రమే వర్తిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి. బీర్ వంటి ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఏర్పడతాయి. బీర్‌లో స్వీటెనర్లను జోడించిన పానీయాల కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నాయని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోండి
ఎరుపు వైన్ రెండు రెట్లు ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ మరియు బరువు పెరుగుట మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నిరూపించే అధ్యయనాలు లేనప్పటికీ, అధిక మద్యపానం ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. [[సంబంధిత కథనాలు]] ఇప్పటికీ ఎంత ఆల్కహాల్ వినియోగం సహేతుకంగా పరిగణించబడుతుందనే భావనలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, 14 గ్రాముల ఆల్కహాల్‌ని కలిగి ఉన్న ఒక గ్లాసు ఆల్కహాల్‌ను వినియోగించడం సహేతుకంగా పరిగణించబడుతుంది, దీనిని అంటారు
ప్రామాణిక పానీయాలు. కానీ వివిధ బ్రాండ్లు, వివిధ లెక్కలు. కాబట్టి, సహించదగిన ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని ఎదుర్కొన్నప్పుడు ప్రతి ఒక్కరి ఎంపికకు తిరిగి వెళ్లండి. కొంచెం తీసుకుంటే, పైన ఉన్న బీర్ తాగడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎంత తక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకున్నా, నోరు మరియు గొంతు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం మిగిలి ఉంది.
