మానవులలో 4 రకాల కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణలు, దానిని ఎలా నియంత్రించాలి?

అప్పుడప్పుడు కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణ చేయడం మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి ఒక మార్గంగా చెప్పబడుతుంది. అయినప్పటికీ, తరచుగా కోపంగా ఉండటం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు ఎందుకంటే ఇది గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌లకు దారి తీస్తుంది. అప్పుడు కోపం రాకుండా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి? మొదట, మీరు చేయాల్సిందల్లా కోపానికి కారణాన్ని గుర్తించడం. కోపాన్ని ప్రేరేపించగల అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, పని ఎక్కువ కావడం వల్ల ఒత్తిడికి గురికావడం, ఒకరి ప్రవర్తనతో సహనం కోల్పోవడం, ప్రశంసించబడకపోవడం లేదా అన్యాయంగా ప్రవర్తించడం వంటివి. కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణలు అంతర్గత కారణాల వల్ల కూడా ఉత్పన్నమవుతాయి, కోపాన్ని ప్రసారం చేయలేకపోవడం, తద్వారా చిరాకు ఏర్పడుతుంది మరియు ఒక సమయంలో పేలుతుంది. అదనంగా, కొన్ని ఆరోగ్య రుగ్మతలు డిప్రెషన్, అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ వంటి చిరాకును కూడా కలిగిస్తాయి.

కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణల రకాలు

కోపం అనేది బెదిరింపు యొక్క వ్యక్తీకరణ కావచ్చు, కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణ కారణాన్ని బట్టి మారుతుందని మీకు తెలుసా? అవును, మనస్తత్వ శాస్త్రంలో కనీసం 4 రకాల కోపం ఉన్నాయి.

1. న్యాయమైన కోపం

ఈ రకమైన కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణలు ఉదాహరణకు ప్రపంచంలోని అన్యాయాల పట్ల నైతిక ద్వేష భావంతో తమ కోపాన్ని వ్యక్తం చేసే వ్యక్తులు, ఉదాహరణకు పర్యావరణ విధ్వంసకులు, మానవ హక్కుల అణచివేతలు, జంతువుల పట్ల క్రూరంగా ప్రవర్తించే వ్యక్తులు మరియు ఇతరులపై. ఈ కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణ సమర్థించబడింది, ఎందుకంటే ఇది స్వల్పకాలిక ప్రయోజనాలను తెచ్చే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, న్యాయమైన కోపం కూడా లాగడానికి అనుమతించినట్లయితే మీ గుర్తింపును నాశనం చేస్తుంది. అందువల్ల, కోపం నిర్వహణకు కట్టుబడి ఉండండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టుకోకుండా మరియు దీర్ఘకాలంలో మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించరు.

2. చిరాకు

చాలా మంది వ్యక్తులు అనుభవించే అత్యంత సాధారణ కోపిష్టి వ్యక్తీకరణ ఇది. మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో పరధ్యానంలో ఉన్నప్పుడు మరియు నిరాశకు గురైనప్పుడు, అంటే మీరు ఈవెంట్‌కు హాజరయ్యేందుకు పరుగెత్తుతున్నప్పుడు ట్రాఫిక్‌లో చిక్కుకున్నప్పుడు ఈ రకమైన కోపం వస్తుంది. సమావేశాలు, మీ భాగస్వామి ఏదో అనాలోచితంగా మాట్లాడటం, ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించని వ్యక్తులను చూడటం మరియు మొదలైనవి. మీరు ప్రతికూలతపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు మరియు దానిని హృదయపూర్వకంగా తీసుకున్నప్పుడు, మీరు సులభంగా చిరాకు మరియు తరచుగా కోపంగా ఉంటారు. ఈ కోపాన్ని అదుపు చేసుకోకపోతే, మీరు క్రోధస్వభావం గల వ్యక్తిగా ముద్ర వేయబడతారు. అధ్వాన్నంగా, మీరు తెలియకుండానే ఇతరుల సమస్యలను వ్యక్తిగత సమస్యలుగా కూడా మార్చుకుంటారు.

3. ఉగ్రమైన కోపం

ఎవరైనా మరొక వ్యక్తిపై ఆధిపత్యం చెలాయించాలని, భయపెట్టాలని, తారుమారు చేయాలని లేదా నియంత్రించాలని కోరుకున్నప్పుడు ఈ రకమైన కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణ తరచుగా ఉపయోగించబడుతుంది. వివాహం వంటి సంబంధంలో పదేపదే వ్యక్తీకరించబడినప్పుడు, దూకుడు కోపం బెదిరింపు లేదా వేధింపుల రూపంలో ఉంటుంది.బెదిరింపు, బెదిరింపు, మానసిక హింస మరియు భాగస్వాములపై ​​భావోద్వేగ దుర్వినియోగం. దీర్ఘకాలిక దూకుడు కోపం (దీర్ఘకాలం పాటు కొనసాగుతుంది) వ్యక్తిగత సంబంధాలు, కీర్తి, ఆరోగ్యం వరకు జీవితంలోని అన్ని అంశాలను మాత్రమే దెబ్బతీస్తుంది. దూకుడు కోపం యొక్క చెడు ప్రభావాల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి ఏకైక మార్గం వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ద్వారా మీ దుర్గుణాల గురించి తెలుసుకోవడం.

4. తంత్రములు

కోపం యొక్క ఈ వ్యక్తీకరణ స్వార్థ వ్యక్తిత్వాన్ని వివరిస్తుంది. కారణం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తన కోరికలు నెరవేరనప్పుడు కోపంగా మరియు అంధుడిగా ఉండవచ్చు, అభ్యర్థన అసమంజసమైనది లేదా అనుచితమైనది. తంత్రాలు అదే పరిస్థితితో 2 సంవత్సరాల వయస్సులో 'భయంకరమైన రెండు' దశలో ఉన్న పిల్లల స్వభావంతో సమానంగా ఉంటాయి, ఇది కొన్నిసార్లు స్పష్టమైన కారణం లేకుండా ప్రకోపిస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది పెద్దలు ఈ భావోద్వేగ అభివృద్ధి దశను దాటి ముందుకు వెళ్లలేరు మరియు ఇప్పటికీ పిల్లల వలె అదే అపరిపక్వతను ప్రదర్శిస్తారు. దూకుడు కోపంతో పాటు, కోపాన్ని లాగడానికి అనుమతించకూడదు ఎందుకంటే ఇది చాలా విషయాలను నాశనం చేస్తుంది. మీరు లేదా బంధువు తరచుగా ఈ కోపంతో కూడిన వ్యక్తీకరణలను చూపిస్తే, మీరు డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]

కోపం యొక్క వ్యక్తీకరణను నియంత్రించండి

సంగీత చికిత్స కోపాన్ని నియంత్రించగలదు ఆదర్శవంతంగా, కోపం నిర్మాణాత్మకంగా వ్యక్తీకరించబడుతుంది. దీనర్థం మీరు ఒకరిపై మీ కోపానికి కారణాన్ని నేరుగా మరియు స్పష్టంగా, ఆ వ్యక్తి యొక్క మనోభావాలను దెబ్బతీయకుండా మరియు మీపై పగ పెంచుకోకుండా తెలియజేస్తున్నారని అర్థం. అయినప్పటికీ, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నిరంతరం నియంత్రించలేకపోతే, మీరు డాక్టర్ లేదా మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం పొందాలని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. డాక్టర్ మరియు మనస్తత్వవేత్త ఇద్దరూ మొదట మీ కోపానికి కారణాన్ని నిర్ణయిస్తారు, ఆపై తగిన చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు:

• శ్వాస పద్ధతులు, ధ్యానం లేదా సంగీత చికిత్స వంటి సడలింపు పద్ధతులను ప్రాక్టీస్ చేయండి
• బిహేవియరల్ థెరపీ
• మీ విపరీతమైన కోపం డిప్రెషన్, ఆందోళన లేదా ADHD కారణంగా ఉంటే మత్తుమందులను సూచించండి
• థెరపిస్ట్‌తో ముఖాముఖి సమావేశం లేదా టెలిఫోన్ లేదా ఆన్‌లైన్ సంప్రదింపుల ద్వారా కోపం నిర్వహణ తరగతిని తీసుకోండి
• మీలాగే అదే సమస్య ఉన్న నిర్దిష్ట సమూహంలో చేరండి

SehatQ నుండి గమనికలు

మీకు ఎంత త్వరగా సహాయం లభిస్తుందో, అంత త్వరగా మీరు మీ కోప వ్యక్తీకరణను నియంత్రించవచ్చు, తద్వారా అది ఇతరులకు లేదా మీకు హాని కలిగించదు. మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.