మీరు మీ చీలమండ బెణుకు చేసినప్పుడు, మీ మడమలోని స్నాయువులు లాగి చిరిగిపోతాయి. ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్ల కోసం, ఈ పరిస్థితి అతన్ని ఆపరేటింగ్ టేబుల్‌పై ఉంచవచ్చు. అయినప్పటికీ, నాన్-సర్జికల్ లిగమెంట్ హీలింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా ఉన్నాయి. లిగమెంట్లు రబ్బరు శిలువ లాంటివి, ఇవి ఒక ఎముకను మరొకదానితో కలుపుతాయి. చీలమండలో, అనేక స్నాయువులు ఉన్నాయి. వాటిలో రెండు తరచుగా గాయపడిన స్నాయువులు, అవి:
పూర్వ టాలోఫిబ్యులర్ లిగమెంట్ (ATFL) మరియు
కాల్కానియల్ ఫైబులర్ లిగమెంట్ (CFL). [[సంబంధిత కథనాలు]] స్నాయువులు ఆకస్మిక కదలికలు చేయవలసి వచ్చినప్పుడు స్నాయువు గాయాలు సంభవిస్తాయి, దీని వలన స్నాయువులు లాగడం మరియు నలిగిపోతాయి. సాధారణంగా, ఈ గాయాలు చీలమండలు, మోకాలు లేదా మణికట్టులో కనిపిస్తాయి. చికిత్స యొక్క దశను నిర్ణయించడానికి, మీరు అనుభవించే గాయం యొక్క తీవ్రతను ముందుగా తెలుసుకోవాలి.
స్నాయువు గాయం యొక్క తీవ్రత
ఒక స్నాయువు గాయపడినప్పుడు, మీరు గాయపడిన ప్రాంతం చుట్టూ నొప్పి, వాపు మరియు గాయాలు అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, ఈ లక్షణాల తీవ్రత తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. సాధారణంగా, స్నాయువు గాయాలు క్రింది మూడు తరగతులుగా విభజించబడ్డాయి:
- స్థాయి 1 ఇది సాపేక్షంగా తేలికగా ఉంటుంది: లిగమెంట్ కొద్దిగా విస్తరించి ఉంది మరియు కొంచెం కన్నీరు ఉంది. మీరు గాయపడిన లిగమెంట్ చుట్టూ తేలికపాటి నొప్పి మరియు వాపును అనుభవిస్తారు.
- స్థాయి 2 ఇది మధ్యస్థంగా వర్గీకరించబడింది: లిగమెంట్ పాక్షికంగా నలిగిపోతుంది మరియు గుర్తించదగిన నొప్పి మరియు వాపు ఉంది. వైద్యుడు గాయపడిన చీలమండపై అడుగు భాగాన్ని కదిలిస్తే, చీలమండ కండరాలు గాయపడతాయి.
- స్థాయి 3 ఇది తీవ్రమైనదిగా వర్గీకరించబడింది: లిగమెంట్ పూర్తిగా నలిగిపోతుంది, దీని వలన ముఖ్యమైన నొప్పి మరియు వాపు వస్తుంది. డాక్టర్ అరికాలి ప్రాంతాన్ని లాగినప్పుడు లేదా నెట్టినప్పుడు, శరీర సమతుల్యత చెదిరిపోయినట్లు మీరు భావిస్తారు.
మీ గాయం యొక్క తీవ్రతను గుర్తించిన తర్వాత, మీ డాక్టర్ తగిన చికిత్సను నిర్ణయిస్తారు. ఈ చికిత్స ఇంట్లో లేదా శస్త్రచికిత్సలో స్వీయ రక్షణగా ఉంటుంది.
శస్త్రచికిత్స లేకుండా స్నాయువు వైద్యం యొక్క 3 దశలు
మీ చీలమండ బెణుకు అయినప్పుడు, మీరు వైద్యం చికిత్స కోసం వైద్యుడిని చూడాలి. సాధారణంగా, మీకు తీవ్రమైన గాయం ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు శస్త్రచికిత్స లేకుండా స్నాయువు వైద్యం చేయవచ్చు. నాన్-సర్జికల్ లిగమెంట్ హీలింగ్ యొక్క క్రింది మూడు దశలను మీరు చేయించుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు:
- దశ 1: విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు చీలమండ ఎటువంటి కార్యకలాపాన్ని చేయమని బలవంతం చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి, నడకతో పాటు వ్యాయామం కూడా. ఈ దశ వాపు మరియు నొప్పిని త్వరగా తగ్గించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.
- దశ 2: నొప్పి మరియు వాపు పోయిన తర్వాత, మీరు చీలమండ బలం మరియు వశ్యతను పునరుద్ధరించడం ద్వారా నడకకు తిరిగి రావడానికి శిక్షణ పొందుతారు.
- దశ 3: ఒకసారి మీరు నడవగలిగితే, మీ వైద్యుడు తేలికపాటి వ్యాయామాల శ్రేణిని సిఫార్సు చేస్తాడు. కానీ చీలమండ ఇప్పటికీ ఒక వృత్తాకార కదలిక చేయడానికి అనుమతించబడదు. చీలమండ పూర్తిగా నయం అయిన తర్వాత ఈ రకమైన కదలిక నెమ్మదిగా చేయవచ్చు.
మూడు దశలు సాధారణంగా గ్రేడ్ 1 లిగమెంట్ గాయం నయం కావడానికి రెండు వారాలు పడుతుంది. అయితే, మీకు గ్రేడ్ 2 లేదా 3 లిగమెంట్ గాయం ఉంటే, ఆటోమేటిక్ రికవరీ సమయం ఎక్కువ అవుతుంది, ఇది 6-12 వారాల వరకు ఉంటుంది. ఈ నాన్-సర్జికల్ లిగమెంట్ హీలింగ్ ప్రోగ్రామ్‌ను చివరి దశలలో ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. మీ చీలమండ భవిష్యత్తులో అదే గాయానికి గురికాకుండా ఉండే విధంగా మూడు దశలు రూపొందించబడ్డాయి. మూడవ దశకు ముందు మీ చీలమండ సాధారణంగా పనిచేస్తుందని మీరు భావించవచ్చు. కానీ పునరావాసాన్ని ఆపడం వలన మీరు మరింత దీర్ఘకాలిక నొప్పితో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది, ఉదాహరణకు, చీలమండలో లింప్ వాక్ లేదా ఆర్థరైటిస్. భవిష్యత్తులో బెణుకు పాదాలను నివారించడానికి, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు పరిస్థితికి మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. ప్రారంభించడానికి ముందు, మీరు వేడెక్కినట్లు నిర్ధారించుకోండి. మీరు పూర్తి చేసిన తర్వాత, కూల్-డౌన్ లేదా స్ట్రెచింగ్ స్టెప్ తీసుకోండి. మీ పాదాలు ఇప్పటికే నొప్పిగా ఉంటే శారీరక శ్రమను కొనసాగించమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. అలాగే మీరు మీ పాదాలకు సౌకర్యవంతంగా ఉండే షూలను ధరించారని మరియు చదునైన ఉపరితలంపై వ్యాయామం చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
శస్త్రచికిత్స లేకుండా స్నాయువు వైద్యం వేగవంతం చేయడానికి దీన్ని చేయండి
వైద్యుని సిఫార్సులు మరియు వైద్యం దశలను అనుసరించడంతో పాటు, చీలమండ స్నాయువు గాయాలను వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా చేయవచ్చు:
- వీలైనంత వరకు, గాయపడిన కాలుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
- గాయపడిన ప్రాంతాన్ని ఒక టవల్‌లో కప్పబడిన ఐస్ క్యూబ్ లేదా సమీప దుకాణాలలో విక్రయించే తక్షణ కంప్రెస్‌తో కుదించండి. ఈ దశ వాపుకు కారణమయ్యే మంటను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
- వాపు ప్రాంతాన్ని ప్రత్యేక కట్టు లేదా కట్టుతో కట్టుకోండి. ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని నిరోధించవచ్చు కాబట్టి చాలా గట్టిగా ఉండకుండా చూసుకోండి.
- గాయపడిన చీలమండను పైకి ఎత్తండి, తద్వారా అది గుండె కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాపును తగ్గించేటప్పుడు రక్త ప్రసరణ మరింత సాఫీగా జరిగేలా ఈ దశ జరుగుతుంది.
మీరు ఇబుప్రోఫెన్ లేదా న్యాప్రోక్సెన్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులను కూడా తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఈ దశ తప్పనిసరిగా వైద్యునితో పరీక్ష మరియు సంప్రదింపుల తర్వాత చేయాలి. డాక్టర్ యొక్క సిఫార్సులు మరియు సూచనలను అనుసరించడం ద్వారా, శస్త్రచికిత్స లేకుండా స్నాయువు వైద్యం అసాధ్యం కాదు. ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఆశిస్తున్నాము!
ఒక స్నాయువు గాయపడినప్పుడు, మీరు గాయపడిన ప్రాంతం చుట్టూ నొప్పి, వాపు మరియు గాయాలు అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, ఈ లక్షణాల తీవ్రత తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. సాధారణంగా, స్నాయువు గాయాలు క్రింది మూడు తరగతులుగా విభజించబడ్డాయి: 
మీ చీలమండ బెణుకు అయినప్పుడు, మీరు వైద్యం చికిత్స కోసం వైద్యుడిని చూడాలి. సాధారణంగా, మీకు తీవ్రమైన గాయం ఉన్నప్పటికీ, వైద్యులు శస్త్రచికిత్స లేకుండా స్నాయువు వైద్యం చేయవచ్చు. నాన్-సర్జికల్ లిగమెంట్ హీలింగ్ యొక్క క్రింది మూడు దశలను మీరు చేయించుకోవాలని మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేస్తారు: 
వైద్యుని సిఫార్సులు మరియు వైద్యం దశలను అనుసరించడంతో పాటు, చీలమండ స్నాయువు గాయాలను వేగవంతం చేయడానికి మీరు ఈ క్రింది వాటిని కూడా చేయవచ్చు: 
