గర్భిణీ స్త్రీలకు, తమను మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఆహారం ఎంపికను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీలు అనేక రకాల ఆహార నియంత్రణలను పాటించడం వల్ల గర్భం సాఫీగా సాగిపోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. తరచుగా భయపడే మరియు నిషేధించబడిన ఆహారాలలో ఒకటి రొయ్యలు. కారణం, రొయ్యలు మరియు అనేక రకాలు
మత్స్య ఇతరులు గర్భధారణకు హాని కలిగించే పాదరసం యొక్క అధిక స్థాయిని కలిగి ఉన్నారని చెప్పబడింది. కాబట్టి, గర్భిణీ స్త్రీలు రొయ్యలు తినడం సురక్షితమేనా?
గర్భిణీ స్త్రీలు రొయ్యలు తినడం యొక్క భద్రత
రొయ్యలు తక్కువ స్థాయిలో పాదరసం మరియు కొవ్వును కలిగి ఉన్నందున రొయ్యలు వినియోగానికి సురక్షితమైన సముద్రపు ఆహారం అని మీరు తెలుసుకోవాలి. మరోవైపు, రొయ్యలలో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా మంచిది. అయితే, రొయ్యలు మంచి నాణ్యతతో ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి మరియు కుళ్ళిన వాటిని ఎంచుకోవద్దు. తరువాత, రొయ్యలను పూర్తిగా ఉడికించాలి. పచ్చి లేదా తక్కువగా ఉడకబెట్టిన రొయ్యలు బ్యాక్టీరియా లేదా ఇతర పరాన్నజీవులను కలిగి ఉండవచ్చని, అవి ఇన్ఫెక్షన్ మరియు గర్భస్రావానికి కారణమవుతాయని భయపడుతున్నారు. అలాగే రొయ్యల అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి. వారానికి 2-3 భోజనం లేదా 340 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ కాదు. రొయ్యలతో పాటు, గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితమైన ఇతర మత్స్యలు, అవి సాల్మన్, ట్రౌట్, కాడ్, టిలాపియా, పొలాక్, సార్డినెస్ మరియు క్యాట్ ఫిష్. ఇదిలా ఉంటే, గర్భిణీ స్త్రీలు దూరంగా ఉండవలసిన సీఫుడ్‌లో మెర్క్యురీ ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి అవి షార్క్, స్వోర్డ్ ఫిష్, మాకేరెల్, టైల్ ఫిష్ మరియు కింగ్ మాకెరెల్. పాదరసం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
గర్భిణీ స్త్రీలు రొయ్యలు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
శరీరానికి అవసరమైన అనేక విటమిన్లు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉన్నందున రొయ్యలు ఆరోగ్యకరమైనవి. గర్భిణీ స్త్రీలు రొయ్యలు తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు, అవి:
ఒమేగా-3 సమృద్ధిగా ఉంటుంది
ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రకారం, రొయ్యల వంటి సముద్రపు ఆహారంలో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకుంటే అకాల పుట్టుక ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, తగినంత ఒమేగా -3 తీసుకోవడం తీసుకునే తల్లులు తక్కువ బరువుతో పిల్లలు పుట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఒమేగా-3 కూడా పిండం యొక్క మెదడు మరియు కళ్ల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనదని నమ్ముతారు.
ప్రొటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే సీఫుడ్‌తో సహా రొయ్యలు. పిండం ఎదుగుదలకు మరియు తల్లి ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ ముఖ్యమైనది. ఈ పోషకాలు రక్తం ఏర్పడటానికి, రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది
కాల్షియం, పొటాషియం, సోడియం మరియు మెగ్నీషియం గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన ఖనిజాలు. ఈ పోషకాలలో అనేకం ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఎంజైమ్ ఉత్పత్తిని నియంత్రిస్తాయి మరియు శరీర ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడతాయి. అంతే కాదు, రొయ్యలలో ఫాస్పరస్, సెలీనియం, విటమిన్లు A, D, E, B12 మరియు B3 కూడా ఉన్నాయి. శిశువు యొక్క ఎముక అభివృద్ధికి కాల్షియం మరియు భాస్వరం ముఖ్యమైనవి, అయితే సెలీనియం తల్లి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
సగటున 100 గ్రాముల రొయ్యలలో దాదాపు 1.8 mg ఇనుము ఉంటుంది. రొయ్యలలోని ఐరన్ కంటెంట్ తల్లి మరియు పిండం కోసం శరీరం మరింత రక్తాన్ని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీ స్త్రీలను మరింత శక్తివంతం చేస్తూ ఐరన్ లోపం అనీమియాతో పోరాడటానికి ఈ కంటెంట్ ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, ఇనుము కూడా అకాల ప్రసవాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
రొయ్యలు తక్కువ కొవ్వు కలిగిన సముద్రపు ఆహారం. ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు మంచిది ఎందుకంటే కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పిండం మెదడు అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి. అదనంగా, ఆహారంలో ఎక్కువ కొవ్వు, అధిక కేలరీలు తద్వారా పిండం జీవక్రియ ప్రక్రియలో జోక్యం చేసుకునే అవకాశం ఉంది. ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, రొయ్యలను తినే ముందు మీకు అలెర్జీ లేదని నిర్ధారించుకోండి. రొయ్యలను తిన్న తర్వాత మీకు దురద, దద్దుర్లు, వికారం, తల తిరగడం, దగ్గు లేదా వాంతులు వంటి అసాధారణ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవలసిన మరియు నివారించవలసిన తీసుకోవడం గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
