మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం సపోర్ట్ సిస్టమ్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

మద్దతు వ్యవస్థ మీ జీవితంలో అత్యంత సన్నిహిత వ్యక్తుల సర్కిల్. మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా కీలకమైన సామాజిక మద్దతును అందించే వారు కాబట్టి అలా పిలుస్తారు. అందుకే మీ దగ్గరి సర్కిల్ మీపై సానుకూల ప్రభావం చూపేలా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరోవైపు, వ్యక్తులు చిక్కుకునే అవకాశం ఉంది మద్దతు వ్యవస్థ ప్రతికూల. వారు విధ్వంసక ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. తరచుగా పడిపోతుంది. నిజానికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీసే పనులు చేయడానికి వెనుకాడరు. సంకేతాలను గుర్తించండి మరియు ఈ రకమైన సర్కిల్ నుండి ఎలా బయటపడాలి.

అది ఏమిటి మద్దతు వ్యవస్థలు?

సంబంధం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క ముఖ్య భాగం సామాజిక మద్దతు. ఉనికి మద్దతు వ్యవస్థ ఇది మీకు అవసరమైనప్పుడు మీరు ఎవరిని ఆశ్రయిస్తారో వారి దగ్గరి బంధువులు మరియు స్నేహితుల సర్కిల్ నుండి వస్తుంది. అందువలన మద్దతు వ్యవస్థ మీరు ఇబ్బందుల్లో ఉన్నప్పుడు లేదా మీరు మాట్లాడాలనుకున్నప్పుడు మీరు మొదటిసారి కాల్ చేసే వ్యక్తి అని అర్థం. ఈ మద్దతు వ్యక్తుల పాత్రను తక్కువ అంచనా వేయకండి ఎందుకంటే వారు మీ పరిస్థితిని రోజురోజుకు నిర్ణయించడంలో చాలా కీలకం. చాలా అరుదుగా కాదు, వారికి కృతజ్ఞతలు జీవితం సాగుతున్నప్పుడు మీరు కష్ట సమయాలను అధిగమించవచ్చు ఊహించినట్లు కాదు. వారు మనుగడ కొనసాగించడానికి బలం మద్దతును అందించగలరు.

కలిగి ఉండటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మద్దతు వ్యవస్థ

మీరు ఇప్పటికే వర్గంలోకి వచ్చే వ్యక్తులను కలిగి ఉంటే స్నేహితులు మీ మద్దతు వ్యవస్థలలో ఒకరు మద్దతు వ్యవస్థ ఇది, వాటిని వృధా చేయవద్దు. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క మానసిక ఆరోగ్యానికి దాని ఉనికి చాలా ముఖ్యం. కలిగి ఉన్న కొన్ని ప్రయోజనాలు మద్దతు వ్యవస్థ ఈ రకమైనవి:

1. మానసిక ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది

మానసిక ఆరోగ్యానికి మీకు సన్నిహితుల మద్దతు చాలా ముఖ్యం. పేద సామాజిక మద్దతు నిరాశకు కారణమవుతుందని నిరూపించే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. ఇంకా, ఒంటరితనం మెదడు పనితీరును మార్చగలదు మరియు దీని ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

• మద్యం వ్యసనం
• గుండె వ్యాధి
• డిప్రెషన్
• కనిపించు ఆత్మహత్య ఆలోచన

7 సంవత్సరాల వ్యవధిలో మధ్య వయస్కులైన పురుషులపై నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, భావోద్వేగ మరియు సామాజిక మద్దతు పొందిన వారు పొందని వారి కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించారు. ఈ అన్వేషణ పాల్గొనేవారిలో నిరాశ మరియు అధిక ఆందోళన యొక్క ఆవిర్భావానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

2. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

జీవితంలోని ప్రతి అంశం ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. ఇది స్థిరంగా ఉంటుంది, ఒత్తిడికి సెలవు లేదు. దీనికి సంబంధించి 2015లో జరిగిన సర్వేలో తేలింది మద్దతు వ్యవస్థ స్థాయి 5 (గరిష్ట స్థాయి 10 నుండి) వరకు ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.

3. నిర్ణయాలు తీసుకోవడం

క్లిష్ట పరిస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఉన్నాయి మద్దతు వ్యవస్థ నిర్ణయం తీసుకోవడంలో విభిన్న దృక్కోణాలను అందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. వారు సానుకూలంగా మరియు ప్రతికూలంగా ఉన్న వాటిని వివరించడానికి వెనుకాడరు, తద్వారా మీరు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందుతారు. అందుకే స్నేహితులు మరియు సోదరుల మద్దతు సర్కిల్‌ను కలిగి ఉండటం వల్ల తలెత్తే సవాళ్లను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. నిజానికి, విపత్కర పరిస్థితుల్లో కూడా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం చాలా సులభం.

4. సానుకూల ప్రభావాన్ని తీసుకురావడం

మద్దతు వ్యవస్థ మంచి ఖచ్చితంగా మీపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం చేయమని లేదా ధూమపానం మానేయమని అతను మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాడు. కొన్నిసార్లు మీరు సలహా ఇవ్వడం ఇష్టం లేదని మీరు భావించినప్పటికీ, అతని సలహాను పరిగణనలోకి తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు.

5. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి

మీరు ఆధారపడగలిగే వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం వలన మీ గురించి మీరు మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. అదనంగా, మీకు పూర్తి మద్దతు ఉందని కూడా మీరు భావిస్తున్నారు మద్దతు వ్యవస్థ కనుక ఇది ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

6. శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచండి

మంచి సహాయక వ్యవస్థ శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా మీ వయస్సులో. మీరు ఒంటరిగా అనిపించకపోవడమే దీనికి కారణం.

ఎలా ఉండాలి మద్దతు వ్యవస్థ

కుటుంబం అనేది మీ మొదటి మద్దతు వ్యవస్థ. నిజానికి, ప్రతి ఒక్కరూ సన్నిహిత వ్యక్తుల సర్కిల్‌తో ఆశీర్వదించబడరు మద్దతు వ్యవస్థలు. పర్వాలేదు. సామాజిక సంబంధాలను నిర్మించడానికి లేదా బలోపేతం చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

• కనెక్ట్ అవుతోంది

వారు ఎలా ఉన్నారో అడగడం లేదా స్నేహితులు లేదా బంధువులకు సహాయం అందించడం అనేది వారితో సాన్నిహిత్యం యొక్క వంతెనలను నిర్మించడానికి ఒక మార్గం. మీరు ముఖాముఖిగా కలుసుకోకపోయినా, కనెక్షన్ ఉండేలా దీన్ని రొటీన్‌గా చేసుకోండి.

• సాంకేతికతను ఉపయోగించండి

ఇతర వ్యక్తులతో కనెక్షన్‌లను నిర్మించకపోవడానికి దూరం మరియు సమయం సాకులు కాదు. వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలకు సరిపోయే విధంగా సాంకేతికత యొక్క సౌలభ్యాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి. వచన సందేశాలు, ఇ-మెయిల్‌లు, టెలిఫోన్‌లు పంపడం లేదా వీడియో కాల్స్.

• సమూహంలో చేరండి

ఒకే విధమైన ఆసక్తులు ఉన్న సమూహాలలో చేరడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. ఇది క్లబ్, వాలంటీర్ లేదా కోర్సు కావచ్చు, తద్వారా ఇది స్నేహాన్ని విస్తరించవచ్చు. ఎవరికి తెలుసు, అక్కడ నుండి మీరు స్నేహితుడి బొమ్మను కనుగొంటారు మద్దతు వ్యవస్థ కోర్ తరువాత. పొందడం యొక్క సారాంశం సామాజిక మద్దతు మంచి విషయమేమిటంటే ఇతర వ్యక్తుల పట్ల దయ చూపడం. అయస్కాంతం లాగా, మీరు దయతో మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి వెనుకాడనప్పుడు, అదే సానుకూల విషయాలు మీకు తిరిగి వస్తాయి. తక్కువ ప్రాముఖ్యత లేదు, ఆకృతులను పోల్చవద్దు మద్దతు వ్యవస్థ మీతో పాటు మరొకరు. తేడా ఉండాలి. తక్షణమే ఏర్పడటం అసాధ్యం కనుక ఇది ఏర్పడటానికి కూడా సమయం పడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ముఖ్యంగా, ఆవిష్కరణ ప్రక్రియలో ఎల్లప్పుడూ మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మద్దతు వ్యవస్థ దగ్గరగా. మీతో ఒకే ఫ్రీక్వెన్సీలో ఉన్న వ్యక్తిని కనుగొనడానికి మంచి శ్రోతగా ఉండటం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం. మీరు సన్నిహిత వ్యక్తి యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు మానసిక ఆరోగ్యం కోసం వారి పాత్ర గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.