ఊహించని విధంగా, ఇది యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య లింక్ అని మారుతుంది

మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలంటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను సాధారణంగా ఉంచడం తప్పనిసరి. కారణం, అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు వివిధ వ్యాధులకు మూలం కావచ్చు. వాటిలో ఒకటి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుదల. మొదటి చూపులో యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ సంబంధం లేనప్పటికీ, ఈ రెండింటికీ సంబంధం ఉందని తేలింది. [[సంబంధిత కథనం]]

యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య లింక్ ఉందా?

యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకునే ముందు, యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఏమిటో మీకు తెలిస్తే అది సహాయపడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ అనేది శరీరం ఉత్పత్తి చేసే ప్యూరిన్‌లను జీర్ణం చేసినప్పుడు లేదా ఒక వ్యక్తి వినియోగించినప్పుడు శరీరంలో ఏర్పడిన సమ్మేళనం. ఆ తర్వాత యూరిక్ యాసిడ్ శరీరం నుంచి మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోతుంది. శరీరం యూరిక్ యాసిడ్‌ను విసర్జించలేకపోతే లేదా ఎక్కువ యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే, మీరు హైపర్‌యూరిసెమియా లేదా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ అని పిలువబడే యూరిక్ యాసిడ్ పేరుకుపోవడాన్ని అనుభవిస్తారు. శరీరం యొక్క మూత్రపిండాలు లేదా కీళ్లలో ఈ నిర్మాణం సంభవించవచ్చు. ఇంతలో, కొలెస్ట్రాల్ అనేది శరీరం దాని కణాలను ఏర్పరచడానికి అవసరమైన సమ్మేళనం. అయితే, రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నాయి, అవి LDL లేదా చెడు కొలెస్ట్రాల్ మరియు HDL లేదా మంచి కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు సాధారణంగా అధిక స్థాయి చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను సూచిస్తాయి, ఇది ధమనులలో అడ్డంకులు ఏర్పడవచ్చు. అలా అయితే, యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య లింక్ ఎక్కడ ఉంది? లింక్ ఏమిటంటే, యూరిక్ యాసిడ్ అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు సూచికగా కనిపిస్తుంది. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ (తక్కువ హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు) ఉన్నవారిలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య ఖచ్చితమైన సంబంధాన్ని గుర్తించడానికి ఇంకా పరిశోధన అవసరం. అయినప్పటికీ, మీరు శరీరంలో అధిక యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను కనుగొన్నప్పుడు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు.

యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా తనిఖీ చేయాలి?

మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించడం కోసం, అవాంఛిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు. ఇప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ తనిఖీ చేయడం సులభం. మీరు దానిని ఫార్మసీలో తనిఖీ చేయవచ్చు. అయితే, మీకు మరింత ఖచ్చితమైన ఫలితాలు కావాలంటే, మీరు దానిని ప్రయోగశాలలో తనిఖీ చేయవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు పరీక్షకు ముందు నాలుగు గంటల పాటు ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి ఉపవాసం ఉండాలి. మీరు పరీక్ష చేయాలనుకుంటే, రక్త పరీక్ష చేసే ముందు కొన్ని మందులు లేదా సప్లిమెంట్లను తీసుకోకుండా ఉండండి, తద్వారా ఔషధం లేదా సప్లిమెంట్‌లోని సమ్మేళనాలు రక్త పరీక్ష ఫలితాలను గందరగోళానికి గురిచేయవు. ఒక సాధారణ యూరిక్ యాసిడ్ పరీక్ష 3.5 నుండి 7.2 mg/dl పరిధిలో ఫలితాలను చూపుతుంది. పరీక్ష ఫలితాలు అసాధారణంగా ఉంటే, మీరు మీ రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు 200 mg/dL కంటే తక్కువగా ఉంటే సాధారణం అంటారు. LDL యొక్క సాధారణ విలువ 100 mg/dL కంటే తక్కువ మరియు HDL 60 mg/dL కంటే ఎక్కువ.

సాధారణంగా ఉండాలంటే కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి?

యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సంబంధాన్ని తెలుసుకోవడం మీకు కొత్త ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది, అయితే మీ కొలెస్ట్రాల్ చాలా ఎక్కువగా పెరగకుండా ఉంచడం చాలా ముఖ్యమైన విషయం. కొలెస్ట్రాల్‌ను నిర్వహించడానికి కీలకం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీరు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని పెంచే అధిక బరువును కోల్పోతారు. అంతే కాదు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మంచి హెచ్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. వారానికి ఐదు సార్లు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మీరు నడక, సైకిల్ తొక్కడం మొదలైన శారీరక శ్రమను కూడా పెంచుకోవచ్చు.

2. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి

వ్యాయామం ఇప్పటికీ సరైన ఆహారంతో సమతుల్యం కావాలి. ఫైబర్, తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలపై దృష్టి సారించి ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషక సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. ఒమేగా-3 ఉన్న ఆహారాలు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నమ్ముతారు. మీ యూరిక్ యాసిడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను సాధారణీకరించడానికి సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా, సార్డినెస్, వాల్‌నట్‌లు మరియు చియా గింజలు వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల ఎంపిక.

3. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి

మితంగా మద్యం సేవించండి, ఎందుకంటే అధిక వినియోగం వల్ల గుండె వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులు అభివృద్ధి చెందే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. స్ట్రోక్, మరియు గుండె జబ్బులు.

4. ధూమపానం మానేయండి

తప్పు చేయవద్దు, ధూమపానం మానేయడం మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది ధమనుల గోడలకు అంటుకునే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

5. బరువు నియంత్రణ

మీ కొలెస్ట్రాల్ పెరగకుండా ఉండేందుకు ఆదర్శవంతమైన శరీర బరువును నిర్వహించడం ఒక పరిష్కారం. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్న వ్యక్తులు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో గణనీయమైన పెరుగుదలను అనుభవించవచ్చు. ఒలేగ్, అందువల్ల, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించేటప్పుడు బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలని మీకు సలహా ఇస్తారు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించాలనే ఉద్దేశ్యంతో ఉన్నంత వరకు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు యూరిక్ యాసిడ్‌ను నిరోధించవచ్చు లేదా నియంత్రించవచ్చు. అయితే, మీరు పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అమలు చేసినట్లయితే, మీ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ పర్యవేక్షించబడేలా క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయడం వల్ల ఎటువంటి హాని ఉండదు.