శారీరక ఆరోగ్యమే కాదు, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం కూడా కీలకం. మనం చేసే ప్రతి పనికి మెదడు కేంద్రంగా ఉంటుంది కాబట్టి మెదడు వ్యాయామాలతో దానికి పదును పెట్టాలి. కొత్త మార్గాలను ప్రయత్నించడం లేదా సంగీతంతో ప్రయోగాలు చేయడం వంటి అనేక బహుమతి మరియు ఆహ్లాదకరమైన మెదడు శిక్షణ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. మెదడు శిక్షణ అనేది ప్రామాణికమైన వ్యాయామం కాదు మరియు తప్పనిసరిగా కొన్ని నియమాలను పాటించాలి. కోర్ మెదడు శిక్షణ కార్యకలాపాలు జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. తమ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఏది ఎంచుకోవచ్చు.
మెదడు శిక్షణ చర్య
ధ్యానం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మెదడుకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మెదడు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది. మరింత త్వరగా మరియు సులభంగా పూర్తి చేయగల రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ప్రయోజనాలను చూడవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మెదడు శిక్షణ కార్యకలాపాలు:
1. పజిల్‌ను కలిపి ఉంచడం
పజిల్స్ అంటే పిల్లలకు బొమ్మలు మాత్రమే కాదు. పజిల్‌ని కలపడానికి వయస్సు పరిమితి లేదు మరియు మీ మెదడును బలోపేతం చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం. ఒక పజిల్‌ను కలిపి మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడం అనేక అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటుంది. మెదడుకు సవాలుగా మారే పజిల్ యొక్క విభిన్న భాగాలను చూడవలసి ఉంటుంది.
2. ప్లేయింగ్ కార్డ్స్
కార్డ్‌లు ఆడటం కూడా మెదడుకు సంబంధించిన వ్యాయామం ఎందుకంటే ఇది మానసిక ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది. దీనికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు, క్లుప్తంగా కార్డ్‌లను ప్లే చేయడం వల్ల మెదడులోని అనేక ప్రాంతాల్లో వాల్యూమ్‌ను పెంచుతుంది. అంతే కాదు, కార్డ్ గేమ్స్ ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు పదునైన ఆలోచనా నైపుణ్యాలు కూడా శిక్షణ పొందుతాయి.
3. పదజాలాన్ని మెరుగుపరచండి
తరచుగా ఒక పుస్తకం లేదా కథనాన్ని చదివేటప్పుడు, ఇంతకు ముందెన్నడూ తెలియని కొత్త పదాలు ఉన్నాయి. దీన్ని విస్మరించవద్దు, ఒక పుస్తకంలో వ్రాయండి లేదా
గమనికలు నిర్వచనాన్ని గుర్తించేటప్పుడు ఫోన్. మరుసటి రోజు, పదాన్ని ఐదుసార్లు ఉపయోగించడాన్ని ప్రయత్నించండి, తద్వారా అది మరింత సుపరిచితమైనదిగా అనిపిస్తుంది. కొత్త పదజాలం తెలుసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడం మెదడులోని ఆడియో మరియు దృశ్య సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే భాగానికి ఉద్దీపనను అందిస్తుంది. రోజువారీ మెదడు వ్యాయామ చర్యగా ఉపయోగిస్తే, మెదడుకు మంచి ఉద్దీపనను అందిస్తుంది.
4. కొత్త భాష నేర్చుకోండి
ఉండవలసిన అవసరం లేదు
బహుభాషావేత్త, కానీ కొత్త భాష నేర్చుకోవడం ఒకరి అభిజ్ఞా సామర్థ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది. జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెట్టడమే కాదు, సృజనాత్మకతను కూడా పెంచుతుంది. ఆసక్తికరంగా, ఒకటి కంటే ఎక్కువ భాషలలో ప్రావీణ్యం సంపాదించడం వల్ల మెదడు పనితీరు క్షీణించకుండా నిరోధించవచ్చు. కొత్త భాష నేర్చుకోలేనంత వయసు మీరిందని మీరు భావిస్తే భయపడకండి. విదేశీ భాషను ఎంచుకుని, నేర్చుకోవడం ప్రారంభించడం ద్వారా మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.
5. నృత్యం
మీరు మరింత శారీరక కదలికలతో కూడిన మెదడు శిక్షణ కార్యకలాపాలను కోరుకుంటే, నృత్యం ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. కొత్త డ్యాన్స్ మూవ్‌లను నేర్చుకోవడం వల్ల సమాచారాన్ని వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మెదడు సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. నేర్చుకునే నృత్యాల రకాలు కూడా ఉచితం, వాటిని వారి వారి అభిరుచులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేయండి. సల్సా, హిప్-హాప్, కాంటెంపరరీ డ్యాన్స్ మొదలుకొని, జుంబా కూడా ఒక ఎంపికగా ఉంటుంది. మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాదు, డ్యాన్స్ కూడా తొలగించగలదు
మానసిక కల్లోలం.6. సంగీతం వినడం లేదా ప్లే చేయడం
సంగీతం వినడం లేదా ప్లే చేయడం ద్వారా మీ మెదడు యొక్క సృజనాత్మకతను పదును పెట్టండి. 2017 అధ్యయనం ప్రకారం, సంగీతాన్ని ఆహ్లాదకరమైన స్వరంలో వినడం వల్ల నిశ్శబ్ద వాతావరణం కంటే కొత్త ఆలోచనలు వస్తాయి. మీరు సంగీత వాయిద్యాన్ని వాయించడం నేర్చుకోవాలనుకుంటే, ఇది చాలా ఆలస్యం కాదు. మెదడుకు సానుకూల ఉద్దీపనను అందించడంతో పాటు పరికరాన్ని తెలుసుకోవడం కోసం ఏ వయస్సు అయినా సరైన క్షణం.
7. నేర్చుకోండి నైపుణ్యాలు కొత్త
చివరిసారిగా ఎప్పుడు చదువుతూ మెదడుకు పోషణ అందించారు
నైపుణ్యాలు కొత్త? ఇది మెదడులోని భాగాల మధ్య సంబంధాన్ని బలోపేతం చేయగలదని తేలింది. వృద్ధుల్లో కూడా కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది. నేర్చుకోవడం ద్వారా మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఏదైనా ఒక మాధ్యమం కావచ్చు
నైపుణ్యాలు కొత్త. యంత్రాల గురించి నేర్చుకోవడం, వ్యాసాలు ఎలా రాయాలి, తెలుసుకోవడం మొదలు
సాఫ్ట్వేర్ ఫోటో ఎడిటింగ్‌కు కొత్తది మరియు మరిన్ని. మిమ్మల్ని మీరు సన్నద్ధం చేసుకోవడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక కారణం మరియు మార్గం ఉంటుంది
నైపుణ్యాలు కొత్త.
8. కొత్త మార్గాన్ని ప్రయత్నించండి
పనికి వెళ్లేటప్పుడు మీ దినచర్య ఎలా ఉంటుంది? అదొక్కటే మార్గం అయితే, కొత్త మార్గాన్ని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ మెదడుకు వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది కేవలం భిన్నమైన మార్గం మాత్రమే కాదు, మెదడులో భిన్నమైన మనస్తత్వాన్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రజా రవాణా మోడ్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా కావచ్చు.
9. ధ్యానం
ధ్యానం చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. మీ శ్వాసను క్రమబద్ధీకరించడం మరియు ధ్యానంపై దృష్టి పెట్టడం వలన ఒత్తిడి మరియు అధిక ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు. అంతే కాదు, మెడిటేషన్ సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే మెదడు సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ మెదడు వ్యాయామం కేవలం 5 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కలిసినప్పుడు ఏమి ధరిస్తున్నారో గుర్తుంచుకోవడం వంటి సాధారణ విషయాలతో మీరు మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వవచ్చు. ఒక రకమైన చేయండి
మానసిక గమనిక గుర్తుంచుకోండి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పరీక్షించడానికి ఒక పరీక్ష చేయండి. అంటే బ్రెయిన్ ట్రైనింగ్ యాక్టివిటీస్ ఒక్కో రోజు ఒక్కో అభిరుచికి తగ్గట్టుగా చేసుకోవచ్చు. కనిపించినప్పటికీ, మెదడు యొక్క ఆరోగ్యం మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును తక్కువగా అంచనా వేయవద్దు. మీరు మెదడు ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
ధ్యానం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మెదడుకు వ్యాయామం చేయడం వల్ల వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మెదడు వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల ఏకాగ్రత, జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపడుతుంది. మరింత త్వరగా మరియు సులభంగా పూర్తి చేయగల రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ప్రయోజనాలను చూడవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని మెదడు శిక్షణ కార్యకలాపాలు: 
