మీరు ఎత్తుల పట్ల ఫోబియా కలిగి ఉన్నారని సంకేతాలు

మీరు ఎత్తైన భవనం లేదా పాదచారుల వంతెనలో ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా భయపడ్డారా? అప్పుడే దిగిపోవాలనిపించింది. అది మీరు కలిగి ఉండవచ్చుభయంఎత్తులు లేదా అక్రోఫోబియా. తగిన భద్రత లేకుండా ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు భయం కలగడం సహజం. అయినప్పటికీ, భయం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అది భయాందోళన మరియు వెర్టిగోకు కారణమవుతుంది. విమానం లేదా ఎత్తైన రైడ్‌లు నడుపుతున్నప్పుడు భయపడటం నుండి, ఒక్క క్షణం కూడా మెట్లు ఎక్కాలనే భయం వరకు ఎత్తుల భయం మారవచ్చు. ఎత్తుల భయం యొక్క కారణాలు మరియు వాటిని ఎలా అధిగమించాలి అనేవి క్రిందివి.

కారణంఫోబియా ఎత్తు

ఇప్పటి వరకు, ఖచ్చితమైన కారణం గురించి చాలా చర్చలు జరుగుతూనే ఉన్నాయిభయంఎత్తు. కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తలు ఈ పరిస్థితి బాధాకరమైన చిన్ననాటి అనుభవం వల్ల కలుగుతుందని భావిస్తున్నారు. ఈ అనుభవాలు చెట్టు మీద నుండి పడిపోవడం, మరొకరు ఎత్తు నుండి పడిపోవడం మరియు విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవించడం వంటి రూపంలో ఉండవచ్చు. చుట్టుపక్కల వారి అనుభవాల వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి తలెత్తుతుందని నమ్ముతారు. ఉదాహరణకు, వారి తల్లిదండ్రులు ఎత్తులకు భయపడుతున్నారని చూసిన పిల్లలు ఎక్కువగా అనుభవించవచ్చుభయం ఎత్తు. ఈ పరిస్థితి చాలా సాధారణం, కొంతమంది నిపుణులు జన్యుపరమైన కారకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయని వాదించారు. నిజానికి ఎత్తులకు భయపడడం సహజమే. ఈ భయం ఒక వ్యక్తి భద్రతకు అధిక ప్రమాదాన్ని కలిగించే కార్యాచరణను నిర్వహించకుండా నిరోధించవచ్చు. కొంతమందిలో, భయం చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది. ఎత్తుపై తీవ్రమైన భయం ఉన్న వ్యక్తులు సాధారణ పనులు చేయడానికి నిరాకరించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మెట్లు తీసుకోవడానికి నిరాకరించే స్థాయికి భవనం లేదా ఇంటి రెండవ అంతస్తులో నివసిస్తున్నారు. లక్షణం భయం ఎత్తు యొక్క ప్రధాన లక్షణాలుభయంఎత్తు అనేది ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు ఆందోళన మరియు భయాందోళనల భావన. కానీ భౌతికంగా, ఈ పరిస్థితి మరింత వాస్తవికంగా కనిపించే సంకేతాలను కూడా కలిగిస్తుంది, అవి:

• ముఖ్యంగా అరచేతులు మరియు కాళ్ళపై చాలా చెమట ఉంటుంది
• ఛాతీ బిగుతుగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తుంది
• మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు లేదా ఎత్తుల గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది
• ఎత్తులో ఉన్నప్పుడు వికారం లేదా మైకము
• వణుకుతోంది
• ఏది ఏమైనా ఎత్తులను నివారించడానికి మీ శాయశక్తులా ప్రయత్నించండి

ఎలా అధిగమించాలిభయం ఎత్తు

అధిగమించడానికి అనేక చికిత్సలు ఉన్నాయిభయం ఎత్తు, సహా:

1. సైకోథెరపీ

అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స(CBT) చికిత్సలో ప్రధానమైనదిభయం నిర్దిష్ట ఒకటి. ఈ పద్ధతి మీరు భయంకరమైన కార్యాచరణలో పాల్గొనేలా చేసే ప్రవర్తనా పద్ధతులను ఉపయోగిస్తుంది. కార్యకలాపాలు నెమ్మదిగా లేదా నేరుగా నిర్వహించబడతాయి. మీరు ఎదుర్కొంటున్న భయాందోళన ప్రతిచర్యను ఎలా ఆపాలి మరియు మీ భావోద్వేగాలను తిరిగి ఎలా నియంత్రించాలో కూడా మీకు నేర్పించబడుతుంది.

2. ఎత్తులో కార్యకలాపాలు

సాంప్రదాయకంగా, ఈ పద్ధతి ప్రజలను ఆహ్వానించడం ద్వారా నిర్వహించబడుతుందిభయంనిజంగా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉండాలి. అయినప్పటికీ, సాంకేతికత అభివృద్ధి చెందుతూనే ఉంది, మీరు ఉపయోగించవచ్చువర్చువల్ రియాలిటీ (VR).

3. చికిత్స

మత్తుమందు రకం మందులు (మత్తుమందులు) లేదా తరగతితో మందులుబీటా బ్లాకర్స్ స్వల్పకాలిక పరిష్కారంగా ఉపయోగించవచ్చు. ఈ ఔషధం మీరు ఎత్తైన ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు మీకు కలిగే భయాందోళనలను మరియు ఆందోళనను అధిగమించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, దానిని తీసుకునే ముందు ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం.

4. సడలింపు

ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి విశ్రాంతి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు యోగా, లోతైన శ్వాసలు, ధ్యానం లేదా కండరాల సడలింపు వంటి కార్యకలాపాలను ఎంచుకోవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా ఎత్తులో భయాందోళన లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు. మీరు భావిస్తేభయం అనుభవించిన ఎత్తు రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, పరిస్థితిని నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ప్రత్యేకించి ఇది పని లేదా చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తే. ఆ విధంగా, మీరు దానిని ఎదుర్కోవటానికి సరైన మరియు సమర్థవంతమైన చికిత్స మరియు పరిష్కారాన్ని పొందవచ్చు.

SehatQ నుండి గమనికలు

ఫోబియా ఎత్తులో మీరు ఎత్తైన భవనం లేదా వంతెనలో ఉన్నప్పుడు మీరు భయాందోళనలకు గురవుతారు. దాన్ని వదిలించుకోవడానికి మార్గం ద్వారా ఎత్తైన భూమికి అలవాటుపడాలి వర్చువల్ రియాలిటీ. ఏదైనా సందర్భంలో మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి శిక్షణ పొందడం వలన మీరు భావించే భయాన్ని కూడా తొలగించవచ్చు. రోజువారీ జీవితంలో తలెత్తే భయాలను మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.