ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కంటే ఒంటరిగా నిద్రపోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని ఒక ఊహ ఉంటే, అది సాపేక్షమైనది. నిజానికి, ఇతర వ్యక్తులతో నిద్రించడం REM నిద్ర లేదా REM నిద్ర యొక్క దశలను చూపుతుందని పరిశోధన ఫలితాలు ఉన్నాయి
వేగమైన కంటి కదలిక ఇక, కానీ భాగస్వామితో సంబంధం యొక్క స్థితిని బట్టి కూడా. అంటే, ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కంటే కలిసి నిద్రించడం ఖచ్చితంగా అధిక నాణ్యతతో కూడుకున్నదని సాధారణీకరించబడదు. మీరు ఒంటరిగా చేసినప్పటికీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
కలిసి నిద్రపోవడం చాలా మంచి నాణ్యతగా ఉందా?
భాగస్వామితో ఒంటరిగా పడుకోవడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి ఒంటరిగా నిద్రపోవడం వల్ల వ్యక్తి నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుందనే వాదనకు అర్హత లేకుండా ఉండదు. అనేక అధ్యయనాలు క్రింది వివరణలతో ఈ దావాకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి:
సెంటర్ ఫర్ ఇంటిగ్రేటివ్ సైకియాట్రీ నుండి జర్మనీలోని క్రిస్టియన్-ఆల్బ్రేచ్ట్స్ యూనివర్శిటీ కీల్ సహకారంతో పరిశోధన 12 భిన్న లింగ జంటలను అధ్యయనం చేసింది. వారు 4 రాత్రులు ప్రయోగశాలలో ఒంటరిగా లేదా కలిసి నిద్రపోవాలని కోరారు. ఆ అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారి మెదడు తరంగాలు, కదలికలు, కండరాల ఒత్తిడి మరియు గుండె కార్యకలాపాలను కొలుస్తారు. జంటలు వారి సంబంధం గురించి ప్రశ్నాపత్రాన్ని కూడా పూర్తి చేశారు. ఫలితంగా, కలిసి నిద్రించే జంటలు REM లేదా REM దశను అనుభవిస్తారు
వేగమైన కంటి కదలిక విడివిడిగా నిద్రపోవడం కంటే ఎక్కువ ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఈ దశ జ్ఞాపకశక్తి, భావోద్వేగ నియంత్రణ, సమస్య పరిష్కారం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
సంబంధం యొక్క నాణ్యత కూడా ముఖ్యమైనది
ఇప్పటికీ అదే అధ్యయనం నుండి, పాల్గొనే వారందరూ వారి సంబంధం గురించి ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూరించమని అడిగారు. ఫలితంగా, మంచి సంబంధం యొక్క నాణ్యత కలిసి నిద్ర యొక్క నాణ్యతతో కలిసి ఉంటుంది. మరోవైపు, వారి సంబంధ నాణ్యత మధ్యస్థంగా ఉన్న జంటలు విడివిడిగా నిద్రించవలసి వస్తే వారు బాగానే ఉంటారు.
ఇప్పటికీ కలిసి నిద్రిస్తున్నప్పుడు REM దశ నాణ్యతకు సంబంధించినది, ఇది మానసిక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు, మీ భాగస్వామితో ఇంటరాక్షన్ మెరుగవుతుంది. తరచుగా చెదిరిపోయే REM దశతో నిద్రపోవడం కూడా ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది. పైన అనేక క్లెయిమ్‌లు ఉన్నప్పటికీ, ఒంటరిగా నిద్రపోవడం కంటే భాగస్వామితో కలిసి నిద్రించడం చాలా మంచి నాణ్యత అని దీని అర్థం కాదు. అనేక భేదాత్మక వేరియబుల్స్ ఉన్నందున అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ప్రతి జంటకు వర్తింపజేయడానికి హామీ ఇవ్వబడవు.
ఒంటరిగా నిద్ర కూడా నాణ్యతగా ఉంటుంది
ఒక వ్యక్తి ఒంటరిగా చేస్తే మంచి నిద్రపోతుందని భావించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. అదనంగా, భాగస్వామితో లేదా లేకుండా నిద్రించడానికి సమస్య లేని వ్యక్తులు కూడా ఉన్నారు. ఉదాహరణకు, నిద్రపోతున్నప్పుడు భాగస్వామి గురక పెట్టే వ్యక్తికి ఇది జరగవచ్చు, అతనికి బాగా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. భాగస్వామితో అలవాట్లలో తేడాలు వంటి ఇతర అంశాలు కూడా వ్యక్తి యొక్క నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా పడుకునే ముందు వేర్వేరు అలవాట్లను కలిగి ఉన్నప్పుడు, వారి భాగస్వామి లేని సమయంలో వారు టెలివిజన్ చూడవలసి ఉంటుంది. ఎవరైనా లైట్లు ఆఫ్ చేసి పడుకోవడం అలవాటు చేసుకున్నప్పుడు కూడా ఇలాంటి సందర్భం సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే వారు నిద్రలో కాంతి ప్రభావాలకు సున్నితంగా ఉంటారు, అయితే వారి భాగస్వామి దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటారు. అలాంటి వ్యత్యాసాల ఉనికి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రాధాన్యతలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కలిసి లేదా ఒంటరిగా నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుంది. ప్రాధాన్యత ఇకపై ఒంటరిగా నిద్రపోవడం లేదా కాదు, కానీ నిద్ర నాణ్యత. ఆసక్తికరంగా, 2017 అధ్యయనంలో, రాత్రికి 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోయే జంటలు ఒకరితో ఒకరు పోరాడుకునే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, వారు ఒత్తిడికి కూడా ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి
లైట్లు ఆఫ్ చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. కలిసి నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పోల్చడానికి ఇంకా మరిన్ని పరిశీలనలు మరియు పరిశోధనలు అవసరం
సహ నిద్ర ఒంటరిగా నిద్రపోయే బదులు. స్లీపింగ్ భాగస్వామి ఉన్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి వ్యక్తి ఇప్పటికీ నాణ్యమైన నిద్ర కోసం ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని మార్గాలు కావచ్చు:
- సాధారణ నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించండి
- ధరించిన గది మరియు బట్టలు నిజంగా శుభ్రంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి
- పడుకునే ముందు లైట్‌ను ఆఫ్ చేయడం లేదా డిమ్ నైట్ లైట్‌ని ఇన్‌స్టాల్ చేయడం
- పడుకునే ముందు సెల్ ఫోన్లు లేదా ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో కార్యకలాపాలను నివారించండి
- ప్రతి ఎంపిక ప్రకారం ఒత్తిడిని నిర్వహించండి
[[సంబంధిత-వ్యాసం]] నాణ్యమైన నిద్రను పొందడానికి అత్యంత సముచితమైన నమూనాను కనుగొనడం అనేది వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారవచ్చు. సరైన దినచర్యను కనుగొనడానికి సమయం పడుతుంది. నిద్ర నాణ్యత మరియు దశల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
భాగస్వామితో ఒంటరిగా పడుకోవడం వల్ల మంచి ప్రయోజనాలు ఉంటాయి ఒంటరిగా నిద్రపోవడం వల్ల వ్యక్తి నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుందనే వాదనకు అర్హత లేకుండా ఉండదు. అనేక అధ్యయనాలు క్రింది వివరణలతో ఈ దావాకు మద్దతు ఇస్తున్నాయి: 
లైట్లు ఆఫ్ చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. కలిసి నిద్రించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను పోల్చడానికి ఇంకా మరిన్ని పరిశీలనలు మరియు పరిశోధనలు అవసరం సహ నిద్ర ఒంటరిగా నిద్రపోయే బదులు. స్లీపింగ్ భాగస్వామి ఉన్నారా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి వ్యక్తి ఇప్పటికీ నాణ్యమైన నిద్ర కోసం ప్రయత్నించవచ్చు. కొన్ని మార్గాలు కావచ్చు: 
