ఇండోనేషియాతో సహా ఈ ధ్యాన క్రీడ ప్రపంచంలో బిక్రమ్ యోగా విదేశీ విషయం కాదు. బిక్రమ్ యోగాకు సంబంధించి పెరుగుతున్న వివాదం ఉంది; ఎక్కువ సేపు అధిక-ఉష్ణోగ్రత గదిలో ఉండటం ద్వారా పాల్గొనేవారిని నిష్ఫలంగా మార్చాలని భావిస్తారు, తద్వారా వారికి తమ పరిమితులు తెలియవు. మరోవైపు, బిక్రమ్ యోగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుందని భావించే వారు కూడా ఉన్నారు.
యోగా బిక్రమ్ చరిత్రను అన్వేషించండి
బిక్రమ్ యోగా అనేది 50 సంవత్సరాల క్రితం బోధించడం ప్రారంభించిన యోగా గురువు బిక్రమ్ చౌదరి నుండి తీసుకోబడిన యోగా పద్ధతి. బిక్రమ్ యోగా అనేది 26 భంగిమలు (ఆసనాలు) మరియు రెండు శ్వాస పద్ధతులపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇతర యోగా అభ్యాసాల నుండి బిక్రమ్ యోగాను వేరు చేసే విషయం ఏమిటంటే, పాల్గొనేవారు తప్పనిసరిగా 40-60% తేమతో 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిలో ఉండాలి.
బిక్రమ్ యోగా వివాదం
Bikram యోగాపై దృష్టి సారించడం ఖచ్చితంగా పునాది లేకుండా ఉండదు. బిక్రమ్ యోగాలోని మెళుకువలు నిజంగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నాయా లేదా పాల్గొనేవారిని ముంచెత్తుతున్నాయా అని తెలుసుకోవడానికి అనేక అధ్యయనాలు మరియు అధ్యయనాలు నిర్వహించబడ్డాయి. బిక్రమ్ యోగా యొక్క కొన్ని వివాదాలు మరియు ముఖ్యాంశాలు:
క్లాసికల్ యోగాకు విరుద్ధం
అధిక ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిలో యోగా చేయడం ఒక వైరుధ్యం ఎందుకంటే ఇది పరిస్థితులను చాలా విపరీతంగా చేస్తుంది. నిజానికి, క్లాసికల్ యోగా యొక్క సారాంశం ఏమిటంటే, ఎటువంటి ఆటంకాలు లేకుండా శరీరాన్ని వినడం. బిక్రమ్ యోగాను హైలైట్ చేసే వ్యక్తుల అభిప్రాయాల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తికి ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు, యోగా సెషన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఊహాజనిత, యోగా శక్తిని (ప్రాణ) అధికంగా ఉత్పత్తి చేయకూడదని పెంపొందించుకోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. ఈ వివాదం కూడా దలైలామా చెప్పినదానిని సూచిస్తుంది, అతిగా లేని ఏదైనా నిజానికి అన్వేషించవచ్చు.
అధిక ఉష్ణోగ్రత అవసరం లేదు
టెక్సాస్ స్టేట్ యూనివర్శిటీ అధ్యయనంలో, బిక్రమ్ యోగా దాని ప్రయోజనాలను పొందడానికి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యానికి అధిక ఉష్ణోగ్రత గదిలో చేయవలసిన అవసరం లేదని కనుగొనబడింది. పరిశోధనా బృందం ప్రకారం, సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలలో యోగా చేసినప్పటికీ గుండెకు సంబంధించిన ధమనుల గోడలలో మార్పులను కనుగొనవచ్చు.
పరిస్థితులు సరిపోని లేదా బిక్రమ్ యోగా చేయడం అలవాటు లేని వ్యక్తులు, అధిక ఉష్ణోగ్రతలు లేదా వేడి పరిస్థితులకు అసహనాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, 90 నిమిషాల తరగతిలో, పాల్గొనేవారు 40 డిగ్రీల సెల్సియస్ ఉష్ణోగ్రతతో మూసి ఉన్న గదిలో ఉంటారు. ఇది భరించలేనట్లయితే, వేడిని తట్టుకోలేని వ్యక్తులు తలనొప్పి, దిక్కుతోచని స్థితి మరియు వికారం అనుభవించే అవకాశం ఉంది.
బిక్రమ్ యోగాపై మరొక విమర్శ ఏమిటంటే, బిక్రమ్ బోధకుడు వారికి భంగిమలను చేయమని చెబుతూ ఉంటే పాల్గొనేవారు వారి శరీర పరిమితులను వినలేరు కాబట్టి వారు తరగతి పూర్తయ్యే వరకు గది నుండి బయటకు రాలేరు. అయితే, అన్ని తరగతులు ఇలా ఉండవు, కానీ ఈ పరిస్థితి పాల్గొనేవారిని వారి పరిమితులను వినలేకపోతుందని విమర్శించే వారు అంటున్నారు. [[సంబంధిత కథనం]]
బిక్రమ్ యోగా యొక్క ప్రయోజనాల గురించి ఏమిటి?
అయితే బిక్రమ్ యోగా కేవలం వివాదానికి సంబంధించిన విషయం కాదు. ఇప్పటి వరకు బిక్రమ్ యోగా తరగతులు చాలా మంది ఔత్సాహికులతో జరుగుతున్నాయంటే, బిక్రమ్ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించే వ్యక్తులు ఉన్నారని అర్థం. ఏమైనా ఉందా?
బిక్రమ్ యోగాను సుమారు 60-90 నిమిషాల పాటు చేయడం వల్ల గుండెలోని రక్తనాళాలు చురుగ్గా పంప్ చేయబడి మరింత సాగేలా చేయవచ్చు. ఇతర అధ్యయనాలు కూడా బిక్రమ్ యోగా గుండె ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మధ్య వయస్కులకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని పేర్కొన్నాయి.
ఇతర రకాల వ్యాయామాల మాదిరిగానే, బిక్రమ్ యోగాలో పాల్గొనేవారు ఒక అధిక-ఉష్ణోగ్రత ఇండోర్ క్లాస్ సెషన్‌లో 460 కేలరీలు బర్న్ చేసినట్లు అంగీకరించారు. అయితే, కొంతమందిలో అత్యంత కష్టతరమైన తరగతి సెషన్లలో వారి హృదయ స్పందన నిమిషానికి 150కి చేరుకోవచ్చని గమనించాలి. ఇది పరిసర ఉష్ణోగ్రతకు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందనను సూచిస్తుంది, యోగా ఉద్యమం వల్ల కలిగే కేలరీల బర్న్ కాదు.
బిక్రమ్ యోగాను ప్రయత్నించే ముందు ఈ క్రింది వాటిని గమనించండి
బిక్రమ్ యోగా యొక్క వివాదాలు మరియు ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోండి. అధిక-ఉష్ణోగ్రత ఉన్న గదిలో ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేయడం అందరికీ కాకపోవచ్చు. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు, వెన్నునొప్పి, ఆస్తమా, మధుమేహం వంటి వైద్యపరమైన సమస్యలున్న వారికి. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం ఎంపికతో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన గర్భిణీ స్త్రీల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. పిండానికి ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం తగ్గించే వేడి గదిలో బిక్రమ్ యోగాను అనుసరించే బదులు, గర్భధారణ యోగా వంటి సురక్షితమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.
జనన పూర్వ యోగా. యోగా అనేది ప్రజలు ఎక్కువగా పరధ్యానంలో పడకుండా వారి శరీరాలను వినడానికి అనుమతించే క్రీడగా ఉండాలి. కొందరికి బిక్రమ్ యోగా సమాధానం. కానీ ఇతరులకు, బిక్రమ్ యోగా అధికంగా అనిపించవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
బిక్రమ్ యోగా సెషన్‌ను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఏకాగ్రతను కొనసాగించడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు మీ శరీరానికి విరామం ఇవ్వాలి. బహుశా మరొక రకమైన యోగా - నేర్చుకోవలసినది చాలా ఉంది - మీకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
