ఉక్కు మనస్తత్వం కలిగి ఉండడమంటే మామూలు విషయం కాదు. ఉక్కులా, ఈ మనస్తత్వం ఉన్న వ్యక్తి అంచనాలకు మించిన పరిస్థితులు ఎదురైనప్పుడు తేలికగా కుంగిపోడు.
, వదులుకోవడం కూడా అతని జీవిత నిఘంటువులో లేదు. మానసిక ఉక్కును కలిగి ఉండటానికి ప్రారంభ కీ ఆత్మవిశ్వాసం, కానీ అతి విశ్వాసం కాదు.
అతి విశ్వాసం) కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడానికి వ్యాయామం చేసినట్లే, మానసిక ఉక్కును నిర్మించడం కూడా క్రమశిక్షణతో శిక్షణ పొందినట్లయితే గ్రహించవచ్చు.
ఉక్కు యొక్క మానసిక బలాన్ని ఎలా ఏర్పరచాలి
నిలకడగా చేసే వ్యక్తులు
పుష్-అప్స్ 50 సార్లు ఒక రోజు ఖచ్చితంగా దీర్ఘకాలంలో ఎగువ శరీరం కండరాల బలం నిర్మించవచ్చు. మీరు మానసిక ఉక్కును రూపొందించాలనుకున్నప్పుడు అదే విషయం వర్తించవచ్చు. తేలికగా వదులుకోని ఉక్కు యొక్క మానసిక బలాన్ని గ్రహించడానికి ఈ కొన్ని విషయాలను చేయండి:
1. 3 విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి
మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి అది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, చుట్టూ ఉన్న 3 విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం లేదా మీకు మీరే జరగడం కష్టమైన పని. పరిశోధన ప్రకారం, నిరంతరం కృతజ్ఞతతో ఉండటం వలన నిరాశకు గురయ్యే సంభావ్యతను తగ్గించడంతోపాటు ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. ఎవరైనా ఈ కృతజ్ఞతను రోజువారీ అలవాటు చేసుకుంటే, మంచి అలవాట్లు ఏర్పడతాయి. దీర్ఘకాలంలో, ఇది ఒక వ్యక్తిని తేలికగా తగ్గించకుండా మరియు మానసిక ఉక్కును కలిగి ఉంటుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఈ మంచి అలవాటును ప్రారంభించేందుకు ప్రయత్నించండి, మంచి రాత్రి నిద్ర లేదా కిటికీ వెనుక నుండి మిమ్మల్ని పలకరించే స్వచ్ఛమైన గాలికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం.
2. ప్రవర్తనను మార్చండి
సానుకూల దృక్పథాన్ని మరియు మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి విచారంగా అనిపించినప్పుడు, ఎవరైనా ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు లేదా ఏమి జరిగిందో గురించి విలపిస్తారు. మానసిక ఉక్కును రూపొందించడానికి, దీనికి విరుద్ధంగా చేయండి. అయితే, మీరు అస్సలు విచారంగా ఉండలేరని దీని అర్థం కాదు. ఊహించిన విధంగా సానుకూల దిశలో ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఎలాంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నా సరే నవ్వండి. ఇక్కడే ఆనందం యొక్క భావన మరియు
మానసిక స్థితి మంచి కనిపిస్తుంది, దీర్ఘకాల మానసిక ఉక్కులో పండును కలిగి ఉంటుంది.
3. విశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. ప్రతి వ్యక్తికి తప్ప మరెవరూ తమ సామర్థ్యాలపై ఎక్కువ నమ్మకంతో ఉండలేరు. అందుకే ఎవరైనా కాన్ఫిడెంట్‌గా కనిపిస్తే చుట్టుపక్కల వాళ్లకు కూడా నమ్మకం కలుగుతుంది. అదేవిధంగా మానసిక ఉక్కును నిర్మించే సందర్భంలో. మీరు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులను కూడా మీరే నిర్వహించగలరని నమ్మండి. మీరు కలిగి ఉన్న బలానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రతిదీ పాస్ చేయవచ్చని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి. ఇది అహంకారానికి దారితీసే మితిమీరిన ఆత్మవిశ్వాసం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ సాక్షాత్కారంలో ఎక్కువ
స్వప్రేమ.4. ప్రతికూల ఆలోచనలను వాస్తవికంగా మార్చుకోండి
ప్రతి రోజు, ఎల్లప్పుడూ ఒక క్షణం ఉండాలి
ప్రతికూల ఆలోచన మరింత ఆధిపత్యం. ఇది తప్పనిసరిగా చెడ్డ విషయం కాదు. బదులుగా, ప్రతికూల ఆలోచనలను వాస్తవికంగా మార్చుకోండి
సానుకూల స్వీయ చర్చ. విశేషమేమిటంటే, ఈ సానుకూల ఆలోచన ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రవర్తనను మార్చగలదు. మంచి స్నేహితుడిలా మాట్లాడటం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. అవసరమైనప్పుడు మద్దతు ఇవ్వండి. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు ఓదార్పు. కొన్ని విజయాలు సాధించినప్పుడు ప్రశంసలు. ఈ విధంగా, మానసిక ఉక్కు అవుతుంది
ఫలితం ఆశించినవి.
5. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించండి
సంతోషంగా ఉండటానికి దీర్ఘకాల కోపాన్ని నివారించండి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు, అది సాధారణం. మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, భావోద్వేగాలను ఎలా అరికట్టాలో తెలుసుకోవడం, తద్వారా అవి ఎక్కువగా ఆధిపత్యం చెలాయించవు. లాగడానికి అనుమతించినట్లయితే, కోపం ఎవరినైనా పూర్తిగా ప్రతికూలంగా చూసేలా చేస్తుంది. ఆందోళన పక్షవాతం భయంగా మారుతుంది. దాని కోసం, ఆశించే భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా మానసిక ఉక్కును నిర్మించండి. మానసిక అసౌకర్యం ఉన్నప్పుడు, దానిని నివారించవద్దు. ధైర్యంగా ఎదుర్కోండి. దీన్ని నివారించడం తక్షణ పరిష్కారంగా భావించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది పెద్దగా మేలు చేయదు. కాబట్టి, తలెత్తే భావోద్వేగాలను తెలివిగా ఎదుర్కోండి. ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యాన్ని తట్టుకోవడంలో ఎంత మంచివాడో, ఆత్మవిశ్వాసం ఆటోమేటిక్‌గా పెరుగుతుంది. ఇక్కడే కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొనే మానసిక ఉక్కు ఏర్పడుతుంది.
6. ఉత్పాదకత లేని కార్యకలాపాలను నివారించండి
ఒక వ్యక్తిని ఉత్పాదకత లేని కార్యకలాపాలు లేదా పరిస్థితులు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు, ఇది చుట్టుపక్కల వాతావరణం నుండి వస్తుంది. పై అధికారుల ప్రవర్తనపై ఫిర్యాదు చేయడానికి ఇష్టపడే ఉద్యోగుల సర్కిల్‌లో ఉండటం వల్ల మనిషి నెమ్మదిగా మానసికంగా బలహీనపడతాడు. అదనంగా, పరిస్థితి గురించి గొణుగుడు లేదా ప్రతిదాని గురించి ఫిర్యాదు చేసే అలవాటు కూడా మానసికంగా దెబ్బతింటుంది. ఇది ఉక్కు యొక్క మానసిక నిర్మాణం యొక్క వ్యతిరేకత. కాబట్టి, ఉత్పాదకమైన మరియు మీ విజయాల గురించి మీరు గర్వపడేలా చేసే కార్యకలాపాలను ఎంచుకోండి. మానసిక ఉక్కు సాక్షాత్కారానికి ఇదే మార్గం. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఉక్కు యొక్క మానసిక బలాన్ని ఏర్పరుచుకోవడానికి ప్రతి ఒక్కరికి విభిన్న మార్గం ఉంటుంది. ప్రాసెస్ అలియాస్ ప్రయత్నించండి
విచారణ మరియు లోపం అలా చేయడం సహజం కూడా. కానీ మానసిక ఉక్కును గ్రహించే మార్గాలను అన్వేషించడంలో స్థిరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ఏర్పడితే, మానసిక ఉక్కు ఏమి జరిగినా వ్యతిరేకంగా ఒక కవచం లేదా ఆయుధంగా మారుతుంది. జీవితం ఖచ్చితంగా సాఫీగా ఉండదు. కానీ మీకు ఇప్పటికే మానసిక ఉక్కు ఉంటే, ఏదైనా సవాలును తెలివిగా దాటవచ్చు.
మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి అది చిన్నవిషయంగా అనిపించినప్పటికీ, చుట్టూ ఉన్న 3 విషయాలకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం లేదా మీకు మీరే జరగడం కష్టమైన పని. పరిశోధన ప్రకారం, నిరంతరం కృతజ్ఞతతో ఉండటం వలన నిరాశకు గురయ్యే సంభావ్యతను తగ్గించడంతోపాటు ఆనందం యొక్క భావాలను పెంచుతుంది. ఎవరైనా ఈ కృతజ్ఞతను రోజువారీ అలవాటు చేసుకుంటే, మంచి అలవాట్లు ఏర్పడతాయి. దీర్ఘకాలంలో, ఇది ఒక వ్యక్తిని తేలికగా తగ్గించకుండా మరియు మానసిక ఉక్కును కలిగి ఉంటుంది. మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఈ మంచి అలవాటును ప్రారంభించేందుకు ప్రయత్నించండి, మంచి రాత్రి నిద్ర లేదా కిటికీ వెనుక నుండి మిమ్మల్ని పలకరించే స్వచ్ఛమైన గాలికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం. 
సానుకూల దృక్పథాన్ని మరియు మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి విచారంగా అనిపించినప్పుడు, ఎవరైనా ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇష్టపడతారు లేదా ఏమి జరిగిందో గురించి విలపిస్తారు. మానసిక ఉక్కును రూపొందించడానికి, దీనికి విరుద్ధంగా చేయండి. అయితే, మీరు అస్సలు విచారంగా ఉండలేరని దీని అర్థం కాదు. ఊహించిన విధంగా సానుకూల దిశలో ప్రవర్తనను మార్చుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఎలాంటి సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్నా సరే నవ్వండి. ఇక్కడే ఆనందం యొక్క భావన మరియు మానసిక స్థితి మంచి కనిపిస్తుంది, దీర్ఘకాల మానసిక ఉక్కులో పండును కలిగి ఉంటుంది. 
మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి. ప్రతి వ్యక్తికి తప్ప మరెవరూ తమ సామర్థ్యాలపై ఎక్కువ నమ్మకంతో ఉండలేరు. అందుకే ఎవరైనా కాన్ఫిడెంట్‌గా కనిపిస్తే చుట్టుపక్కల వాళ్లకు కూడా నమ్మకం కలుగుతుంది. అదేవిధంగా మానసిక ఉక్కును నిర్మించే సందర్భంలో. మీరు చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులను కూడా మీరే నిర్వహించగలరని నమ్మండి. మీరు కలిగి ఉన్న బలానికి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రతిదీ పాస్ చేయవచ్చని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించండి. ఇది అహంకారానికి దారితీసే మితిమీరిన ఆత్మవిశ్వాసం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ సాక్షాత్కారంలో ఎక్కువ స్వప్రేమ.
సంతోషంగా ఉండటానికి దీర్ఘకాల కోపాన్ని నివారించండి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవించవచ్చు, అది సాధారణం. మరింత ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, భావోద్వేగాలను ఎలా అరికట్టాలో తెలుసుకోవడం, తద్వారా అవి ఎక్కువగా ఆధిపత్యం చెలాయించవు. లాగడానికి అనుమతించినట్లయితే, కోపం ఎవరినైనా పూర్తిగా ప్రతికూలంగా చూసేలా చేస్తుంది. ఆందోళన పక్షవాతం భయంగా మారుతుంది. దాని కోసం, ఆశించే భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం ద్వారా మానసిక ఉక్కును నిర్మించండి. మానసిక అసౌకర్యం ఉన్నప్పుడు, దానిని నివారించవద్దు. ధైర్యంగా ఎదుర్కోండి. దీన్ని నివారించడం తక్షణ పరిష్కారంగా భావించవచ్చు, కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది పెద్దగా మేలు చేయదు. కాబట్టి, తలెత్తే భావోద్వేగాలను తెలివిగా ఎదుర్కోండి. ఒక వ్యక్తి అసౌకర్యాన్ని తట్టుకోవడంలో ఎంత మంచివాడో, ఆత్మవిశ్వాసం ఆటోమేటిక్‌గా పెరుగుతుంది. ఇక్కడే కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కొనే మానసిక ఉక్కు ఏర్పడుతుంది. 
