మహిళలకు, రొమ్ము ఆరోగ్యాన్ని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. కారణం, రొమ్ములో వివిధ సమస్యలు సంభవించవచ్చు, సురక్షితమైనవిగా వర్గీకరించబడిన పరిస్థితుల నుండి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే రొమ్ము క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితుల వరకు. అందువల్ల, రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష (BSE) కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. BSE చేయడం ద్వారా, మీరు వీలైనంత త్వరగా మీ రొమ్ములలో అసాధారణంగా ఉండే ఆకారం, పరిమాణం మరియు ఆకృతిలో ఏవైనా మార్పులను కనుగొనవచ్చు. BSE మరింత ఖచ్చితమైనదిగా ఉండటానికి మీ పీరియడ్ యొక్క 7వ రోజున చేయవచ్చు.
మీ స్వంత రొమ్ములను ఎలా తనిఖీ చేయాలి
కణితులు, తిత్తులు లేదా ఇతర అసాధారణతలు వంటి రొమ్ములోని గడ్డలను తనిఖీ చేయడానికి రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష సాధారణంగా ఇంట్లోనే జరుగుతుంది. BSE చేయడానికి ఉత్తమ సమయం నెలవారీ ఋతు చక్రం ముగిసిన కొన్ని రోజుల తర్వాత. హార్మోన్ల మార్పులు మీ రొమ్ముల పరిమాణం మరియు ఆకృతిని ప్రభావితం చేయగలవని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీ రొమ్ములు సాధారణంగా ఉన్నప్పుడు పరీక్షించడం ఉత్తమం. ఇంతలో, ఋతుస్రావం లేని మహిళలకు, BSE తప్పనిసరిగా కొన్ని రోజులలో చేయాలి, ఉదాహరణకు నెల ప్రారంభంలో ప్రతి మొదటి రోజు. మీరు చేయగలిగిన మీ స్వంత రొమ్ములను ఎలా తనిఖీ చేసుకోవాలి, అవి:
1. అద్దం ముందు
అద్దంలో మీ స్వంత రొమ్ములను పరిశీలించేటప్పుడు, ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
- బాగా వెలుతురు ఉన్న గదిలో అద్దం ముందు ఒట్టి ఛాతీతో నిలబడండి, మీ చేతులను మీ వైపులా ఉంచండి. మీ రొమ్ములపై చాలా శ్రద్ధ వహించండి. రెండింటి పరిమాణం లేదా ఆకారం ఒకేలా లేకుంటే చింతించకండి ఎందుకంటే సాధారణంగా అవి వేర్వేరుగా ఉంటాయి. రొమ్ములు లేదా చనుమొనలలో ఏవైనా అసాధారణ మార్పులను గమనించండి.
- తరువాత, మీ రొమ్ముల క్రింద ఉన్న ఛాతీ కండరాలను బిగించడానికి మీ తుంటిపై ఉంచండి మరియు గట్టిగా నొక్కండి. మీ శరీరాన్ని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పండి, తద్వారా మీరు రొమ్ము వెలుపలి భాగాన్ని పరిశీలించవచ్చు.
- మీ భుజాలను నిటారుగా ఉంచి అద్దం ముందు వంగండి. రొమ్ములు ముందుకు వేలాడతాయి. అప్పుడు, మీ రొమ్ములలో ఏవైనా అసాధారణ మార్పులను చూడటం మరియు అనుభూతి చెందడం ద్వారా చూడండి.
- ఆ తరువాత, మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి మరియు లోపలికి నొక్కండి. రొమ్ము వెలుపలి భాగాన్ని పరిశీలించడానికి శరీరాన్ని పక్క నుండి పక్కకు తిప్పండి. రొమ్ము దిగువ భాగాన్ని కూడా తనిఖీ చేయడం గుర్తుంచుకోండి. మీరు దానిని పరిశీలించడానికి మీ రొమ్మును ఎత్తవలసి రావచ్చు.
- మీ ఉరుగుజ్జులు ఉత్సర్గ ఉందా లేదా అని కూడా తనిఖీ చేయండి. చనుమొన చుట్టూ ఉన్న కణజాలంపై మీ వేలు మరియు చూపుడు వేలును ఉంచండి, ఆపై ఏదైనా ద్రవం ఉందా అని చూడటానికి చనుమొన యొక్క కొన వైపు వెలుపలికి మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు, మీ ఇతర రొమ్ముపై పునరావృతం చేయండి.
2. స్నానం చేసినప్పుడు
మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ రొమ్ములను కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. షవర్‌లో మీ రొమ్ములను స్వీయ-పరీక్షించడానికి ఈ క్రింది దశలను చేయండి:
- ఒక చేతిని మీ తుంటిపై ఉంచండి మరియు మరొకటి తనిఖీ చేయండి. మీరు గడ్డలను అనుభూతి చెందడానికి మీ మూడు వేళ్లను (ఇండెక్స్, మధ్య మరియు ఉంగరపు వేళ్లు) ఉపయోగించవచ్చు.
- గడ్డలను సులభంగా కనుగొనడానికి మీ చేతులు సబ్బు మరియు నీటితో మృదువుగా ఉంటే మంచిది. మొదట, చంక చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని తనిఖీ చేయండి. మీరు ఒక వైపు పూర్తి చేసినప్పుడు, మరొక వైపు చేయండి.
- అప్పుడు, మీ ఎడమ చేతితో మీ రొమ్ముకు మద్దతు ఇవ్వండి, అయితే కుడి చేయి రొమ్ములో గడ్డలను తనిఖీ చేస్తుంది. మొత్తం రొమ్ము ప్రాంతాన్ని సున్నితంగా నొక్కడానికి మీ వేళ్లను ఉపయోగించండి. రొమ్ము యొక్క మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
3. పడుకుని ఉండగా
మీరు పడుకున్నప్పుడు కూడా రొమ్ము స్వీయ-పరీక్షలు చేసుకోవచ్చు. మీరు అనుసరించగల కొన్ని BSE దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- పడుకుని, మీ కుడి భుజం కింద ఒక దిండు లేదా మడతపెట్టిన టవల్ ఉంచండి. అప్పుడు, మీ కుడి చేతిని మీ తల వెనుక ఉంచండి, మీ ఎడమ చేతి మీ కుడి రొమ్ము పైన ఉంటుంది. గడ్డలను సులభంగా కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఔషదం ఉపయోగించవచ్చు.
- సవ్య దిశలో వృత్తాకార కదలికలో మీ వేళ్లను ఉపయోగించి రొమ్మును తాకండి. మీ వేళ్లను దూరంగా ఉంచండి మరియు మీ రొమ్ములను తాకుతూ ఉండండి. మొత్తం రొమ్ము స్పష్టంగా కనిపించే వరకు ఈ నమూనాను కొనసాగించండి. అలాగే రొమ్ము వెలుపల చంక వరకు విస్తరించి ఉన్న ప్రాంతాన్ని అనుభూతి చెందేలా చూసుకోండి.
- అప్పుడు, చనుమొనపై మీ వేలును ఉంచండి. చనుమొనలో ఏవైనా మార్పులను అనుభవించండి. చనుమొనను లోపలికి సున్నితంగా నొక్కండి (సులభంగా కదలగలగాలి). పూర్తయిన తర్వాత, మీ రొమ్ము యొక్క మరొక వైపు పునరావృతం చేయండి.
[[సంబంధిత కథనం]]
రొమ్ములో మార్పు కనిపిస్తే ఇలా చేయండి
మీరు మీ రొమ్ములలో ఏవైనా అసాధారణ మార్పులను కనుగొనకుంటే, మీ రొమ్ములు మంచి స్థితిలో ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. అయితే, ప్రతి నెలా మళ్లీ BSE చేయండి. అయితే, మీరు మీ రొమ్ములలో ఏదైనా అసాధారణ మార్పులను లేదా ఒక ముద్దను కూడా గమనించినట్లయితే, భయపడవద్దు. రొమ్ములో మార్పులు లేదా గడ్డలు ఎల్లప్పుడూ క్యాన్సర్ లేదా ఇతర తీవ్రమైన పరిస్థితులను సూచించవు. అయితే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను కనుగొంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:
- చంకల చుట్టూ గట్టి ముద్దలు
- చుట్టుపక్కల కణజాలం నుండి భిన్నంగా ఉండే గట్టిపడటం లేదా ఉబ్బడం వంటి రొమ్ములో ఏదైనా కనిపించే లేదా అనుభూతి చెందే మార్పులు
- రొమ్ము చర్మంలో ముడతలు లేదా ఉబ్బినట్లు కనిపించడం
- ఉరుగుజ్జులు లోపలికి మరియు బయటకు అంటుకోకుండా ఉంటాయి
- రొమ్ములో ఎరుపు, వాపు లేదా నొప్పి
- దురద, పొలుసుల రొమ్ము చర్మం, పుండ్లు లేదా దద్దుర్లు
- ఉరుగుజ్జులు రక్తస్రావం.
క్లినికల్ బ్రెస్ట్ ఎగ్జామ్, మామోగ్రామ్ మరియు అల్ట్రాసౌండ్‌తో సహా ఏవైనా రొమ్ము మార్పులను పరిశోధించడానికి మీ డాక్టర్ అదనపు పరీక్షలు మరియు విధానాలను సిఫారసు చేయవచ్చు. ఈ స్వీయ-పరీక్షలను వీలైనంతగా చేయడం ద్వారా, మీ పరిస్థితిని మరింత త్వరగా మరియు తగిన విధంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
