యో-యో డైట్ అనే పదాన్ని ఎప్పుడైనా విన్నారా? యో-యో డైట్ అనేది మీరు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు మాత్రమే చేసే ఆహార రకాన్ని సూచిస్తుంది, తద్వారా మీరు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు. ఉదాహరణకు, వివాహ సన్నాహాల సమయంలో లేదా మీరు సన్నగా కనిపించే బీచ్‌కి వెకేషన్ కావాలనుకున్నప్పుడు. మొదటి చూపులో, ఈ ఆహారం ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం. [[సంబంధిత కథనం]]
యో-యో డైట్ యొక్క చెడు ప్రభావాలు
యో-యో డైట్ వల్ల మీకు సంభవించే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1. శరీర కొవ్వు అధిక స్థాయిలో
మీరు యో-యో డైట్ చేసినప్పుడు, బరువు పెరగడం మరియు తగ్గడం జరుగుతుంది. ఈ బరువు మార్పు కండరానికి బదులుగా వచ్చే ఆహారాన్ని కొవ్వుగా మార్చడానికి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వల్ల మీ శరీరంలో కొవ్వు అధికంగా ఉంటుంది.
2. తగ్గిన కండర ద్రవ్యరాశి
మీ కొవ్వు స్థాయిలు పెరిగేకొద్దీ, యో-యో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు మీ కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతుంది. ఇది మీ కండరాల బలం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.
3. పెరిగిన ఆకలి
మీరు బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, శరీరం నిండుగా ఉందనడానికి సంకేతంగా పనిచేసే లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ తగ్గిపోయి, మీకు తరచుగా ఆకలి వేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఎక్కువగా తినేలా చేయగలదు. వాస్తవానికి, స్వల్పకాలికంలో నిర్వహించబడే ఆహారాలు వాస్తవానికి సుమారు ఒక సంవత్సరంలో మీ బరువును మళ్లీ పెంచే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
4. పిత్తాశయంలో రాళ్ల రూపాన్ని ట్రిగ్గర్ చేయండి
చాలా త్వరగా బరువు పెరగడం లేదా కోల్పోవడం పిత్తాశయ రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. మీ శరీరంలో శరీర బరువులో తరచుగా జరిగే మార్పులతో పాటు పిత్తాశయంలో రాళ్లు కనిపించే సంభావ్యత పెరుగుతుంది.
5. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది
యో-యో డైట్‌ని తేలికగా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఈ అలవాటు ప్యాంక్రియాటిక్ కణాలు మరియు ఇన్సులిన్‌పై ప్రభావం చూపడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, యో-యో డైట్ యొక్క ప్రభావం ఇంకా మరింత పరిశోధన అవసరం.
6. గుండె జబ్బులతో బాధపడే అవకాశాలు
టైప్ 2 డయాబెటిస్ మాత్రమే కాదు, మీరు యో-యో డైట్ పాటిస్తే గుండె జబ్బులు, ముఖ్యంగా కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. యో-యో డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు బరువు పెరగడం మరియు తగ్గడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు అంత ఎక్కువగా ఉంటాయి.
7. కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వ
యో-యో డైట్ చేయడం వల్ల కాలేయంలోని కణాలలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వ కొవ్వు మరియు చక్కెర జీవక్రియ యొక్క నమూనాను మార్చవచ్చు, టైప్ 2 మధుమేహం అభివృద్ధి చెందే మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక కాలేయ వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.
8. రక్తపోటును పెంచండి
యో-యో డైట్ వల్ల బరువు పెరగడం మరియు తగ్గడం వల్ల రక్తపోటు పెరగడం జరుగుతుంది. వాస్తవానికి, యో-యో ఆహారం రక్తపోటుపై బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే మంచి ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
9. జీర్ణాశయంలోని బ్యాక్టీరియాకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది
జీర్ణాశయంలోని అన్ని బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించే చెడు బ్యాక్టీరియా కాదు. ప్రేగులలో జీర్ణ ప్రక్రియకు సహాయపడే మంచి బ్యాక్టీరియా కూడా ఉన్నాయి. యో-యో డైట్ మీ గట్‌లోని బ్యాక్టీరియా సంఖ్య మరియు రకంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ఇది ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
యో-యో డైట్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు మీరు ఈ డైట్ చేయడం మానేయడానికి తగినంత కారణాలు. ఆదర్శవంతమైన శరీరాన్ని పొందడానికి బదులుగా, మీరు నిజంగా ఆరోగ్యంపై యో-యో డైట్ యొక్క వివిధ చెడు ప్రభావాలతో బాధపడతారు. మీరు మీ శరీరాన్ని ఆకృతి చేసి బరువు తగ్గాలనుకుంటే, సరైన ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవాటు చేసుకోవాలి మరియు మీరు కొన్ని సంఘటనల కోసం బరువు తగ్గాలనుకున్నప్పుడు అప్పుడప్పుడు చేయకూడదు.
