మీరు ఎప్పుడైనా పండు గురించి విన్నారా?
ప్రిక్లీ పియర్? ప్రత్యేకమైన ఆకారంలో ఉండే ఈ పండు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇండోనేషియాలో,
ప్రిక్లీ పియర్ ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్ అని పిలుస్తారు. ఇది ఓవల్ ఆకారంలో ఉంటుంది, ఎరుపు నుండి నారింజ రంగును కలిగి ఉంటుంది మరియు పదునైన ముళ్ళతో కాక్టస్ చెట్టుపై పెరుగుతుంది. పోషకాహార కంటెంట్ మరియు వివిధ సంభావ్య ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకుందాం
ప్రిక్లీ పియర్ ఆరోగ్యం కోసం
ప్రయోజనం ప్రిక్లీ పియర్ ఆరోగ్యానికి అకా ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్
పండు
ప్రిక్లీ పియర్ డయాబెటిస్ ఉన్న రోగులలో రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు, హ్యాంగోవర్ అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది (
హ్యాంగోవర్), కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి. మరిన్ని వివరాల కోసం, ఇక్కడ పండు యొక్క వివిధ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి:
ప్రిక్లీ పియర్.
1. అధిక పోషణ
యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం,
ప్రిక్లీ పియర్ తక్కువ అంచనా వేయకూడని పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పండు లోపల
ప్రిక్లీ పియర్, కింది వాటిలో వివిధ పోషకాలు ఉన్నాయి:
- ప్రోటీన్: 0.73 గ్రా
- మొత్తం కొవ్వు: 0.51 గ్రా
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 9.57 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3.6 గ్రాములు
- కాల్షియం: 56 మిల్లీగ్రాములు
- ఐరన్: 0.3 మిల్లీగ్రాములు
- మెగ్నీషియం: 85 మిల్లీగ్రాములు
- భాస్వరం: 24 మిల్లీగ్రాములు
- పొటాషియం: 220 మిల్లీగ్రాములు
- సోడియం: 5 మిల్లీగ్రాములు
- జింక్: 0.12 మిల్లీగ్రాములు
- రాగి: 0.08 మిల్లీగ్రాములు
- సెలీనియం: 0.6 మైక్రోగ్రామ్
- విటమిన్ సి: 14 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B1: 0.01 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B2: 0.06 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B3: 0.46 మిల్లీగ్రాములు
- విటమిన్ B6: 0.06 మిల్లీగ్రాములు.
పైన పేర్కొన్న వివిధ పోషకాలతో, చాలా మంది పండు అని అనుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు
ప్రిక్లీ పియర్ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
2. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
లో విడుదల చేసిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్, వంటి కాక్టస్ పండ్లు తినడం
ప్రిక్లీ పియర్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుందని నమ్ముతారు ఎందుకంటే. ఈ ప్రయోజనాలు కాక్టస్ పండ్ల యాజమాన్యంలో ఉన్న విటమిన్లు సి మరియు ఇ యొక్క కంటెంట్ ద్వారా పొందబడతాయి. a
ప్రిక్లీ పియర్ మీ రోజువారీ విటమిన్ సి పోషకాహార సమృద్ధి రేటు (RDA)లో 1/3 వంతుకు చేరుకోగలదు. ఈ విటమిన్ తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచే పనిని కలిగి ఉంది మరియు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది.
3. ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది
ప్రిక్లీ పియర్ ఈ పండు ఎముకలు మరియు దంతాలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడటానికి అధిక స్థాయిలో కాల్షియం కలిగి ఉంటుంది. మీ రోజువారీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చడం ద్వారా, మీరు దంత సమస్యలు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక వ్యాధులను నివారించవచ్చు.
4. స్మూత్ జీర్ణక్రియ
వంటి కాక్టస్ చెట్ల నుండి పండ్లు
ప్రిక్లీ పియర్ జీర్ణవ్యవస్థకు మేలు చేసే ఫైబర్ కలిగి ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మలాన్ని కుదించడం మరియు ఆహారాన్ని సున్నితంగా మార్చడం వంటి పనిని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా ఇది మలబద్ధకం, ఉబ్బరం మరియు కడుపు పూతల వంటి తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
కొన్ని పండ్ల కంటెంట్ ఉన్నాయి
ప్రిక్లీ పియర్ ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది. ముందుగా, ఈ ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్‌లో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రెండవది, పొటాషియం స్థాయిలు రక్త నాళాలను సడలించడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, హృదయనాళ వ్యవస్థ (గుండె మరియు రక్త నాళాలు) ఒత్తిడిని నివారించవచ్చు. పండు
ప్రిక్లీ పియర్ ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ మరియు స్ట్రోక్‌లను నివారిస్తుందని కూడా నమ్ముతారు.
6. సంభావ్యంగా క్యాన్సర్ నిరోధించవచ్చు
లో ఒక జర్నల్ ప్రకారం
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ (2004), పండు
ప్రిక్లీ పియర్ ఫ్లేవనాయిడ్లు, పాలీఫెనాల్స్, బీటాలైన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ మూడూ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌లుగా పనిచేస్తాయి మరియు కణాలు పరివర్తన చెందడానికి ముందు ఫ్రీ రాడికల్‌లను తటస్థీకరిస్తాయి. ఇందువల్లే
ప్రిక్లీ పియర్ క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుందని నమ్ముతారు. అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయం నుండి మరొక అధ్యయనం కూడా వెల్లడించింది,
ప్రిక్లీ పియర్ ఎలుకలలో కణితి పెరుగుదలను నిరోధించగలదు. అయినప్పటికీ, దాని సామర్థ్యాన్ని నిరూపించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
7. బరువు తగ్గండి
సేంద్రీయ వాస్తవాల ప్రకారం,
ప్రిక్లీ పియర్ ఇది బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రయోజనాలు దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ కేలరీల నుండి వస్తాయి
ప్రిక్లీ పియర్. మరోవైపు,
ప్రిక్లీ పియర్ చాలా సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉండదు. ఫైబర్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కూడా మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా చేస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
పండు తినడానికి ముందు
ప్రిక్లీ పియర్ లేదా ప్రిక్లీ పియర్ కాక్టస్, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, కొందరు వ్యక్తులు అతిసారం, వికారం, తరచుగా ప్రేగు కదలికలు (BAB), మలం పరిమాణం పెరగడం మరియు సంతృప్తి చెందడం వంటి దుష్ప్రభావాలను అనుభవించవచ్చు. SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి సంకోచించకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
