మొత్తం పాలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ప్రాసెస్ చేసిన పాలను తీసుకోవడం కంటే మొత్తం పాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను అందించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. హోల్ మిల్క్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? కింది వివరణను పరిశీలించండి:1. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది
మొత్తం పాలు పొటాషియం యొక్క మూలం, ఇది రక్తపోటును విస్తృతం చేయడానికి, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అదనంగా, మొత్తం పాలలో పొటాషియం కంటెంట్ గుండె జబ్బులు వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇంగ్లాండ్‌లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఆధారంగా, మొత్తం పాలలో కూడా ఒమేగా 3 మరియు ఒమేగా 6 ఉన్నాయి, ఇవి సమతుల్యతను కలిగి ఉంటాయి మరియు సరైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించగలవు. ప్రాసెస్ చేసిన పాలతో పోలిస్తే, మొత్తం పాలలో ప్రాసెస్ చేసిన పాలు కంటే 56% ఎక్కువ ఒమేగా 3 ఉంటుంది. ఈ మంచి కొవ్వు పదార్ధం గుండె జబ్బులు వంటి వివిధ వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని కాపాడుతుంది.2. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది
మొత్తం పాలలో ఒమేగా 3 యొక్క అధిక కంటెంట్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధించడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.ఒమేగా 3తో పాటు, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ డి, పొటాషియం మరియు లాక్టోస్ యొక్క కంటెంట్ కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉపయోగపడుతుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారిస్తుంది.3. మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
మొత్తం పాలు తీసుకోవడం పెంచవచ్చుమెదడు అభివృద్ధి మరియు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు. మొత్తం పాలలో ఒమేగా 3 కంటెంట్ మెదడు అభివృద్ధిని పెంచడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇన్స్టిట్యూట్ నిర్వహించిన పరిశోధన అకాడమీ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ మొత్తం పాలలో ఒమేగా 3 మెదడులో జ్ఞాపకశక్తి పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, మొత్తం పాలలో విటమిన్ ఇ మరియు ఐరన్ కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మెదడు పెరుగుదలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.
4. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి
మొత్తం పాలలో ఉండే విటమిన్ ఇ మరియు ఐరన్ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అదనంగా, పాలలో విటమిన్ ఎ, లినోలిక్ యాసిడ్ మరియు ఒమేగా 3 కూడా ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లు, వివిధ వ్యాధులు, మంట మరియు అలెర్జీలకు శరీర నిరోధకతను పెంచుతాయి.5. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు నిర్వహించండి
మరింత ఆరోగ్యానికి సంపూర్ణ పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాలను నిర్వహించడం. మొత్తం పాలలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి యొక్క అధిక కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, మొత్తం పాలలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలు మరియు దంతాల పెరుగుదలకు సహాయపడుతుంది.6. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోండి
మొత్తం పాలలో విటమిన్ ఎ మరియు లాక్టిక్ యాసిడ్ యొక్క కంటెంట్ చర్మాన్ని మృదువుగా చేయడానికి, మృత చర్మ కణాలను తొలగించి, చర్మాన్ని తాజాగా ఉండేలా పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది. అదనంగా, చర్మం ఆరోగ్యానికి మొత్తం పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు ఒమేగా 3 యొక్క కంటెంట్ ద్వారా కూడా మద్దతు ఇస్తాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న ఈ పోషకాలు చర్మంలో మంట ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ప్రతి రోజు మొత్తం పాలను ముఖం మరియు చర్మంపై అప్లై చేయడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహజ మార్గం. అదనంగా, మొత్తం పాలలో విటమిన్ ఇ కూడా ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గిస్తుంది.7. కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
పాలలోని రెటినోల్ అనే విటమిన్ ఎ కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మొత్తం పాలలో ప్రాసెస్ చేసిన పాల కంటే మూడు రెట్లు ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్ ఉంటాయి. కంటి శుక్లాలు మరియు మచ్చల క్షీణత వంటి కంటి వ్యాధులను రెండూ నిరోధించగలవు. అదనంగా, మొత్తం పాలు కూడా కంటి పనితీరుపై UV కిరణాల దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు.8. కండరాలను నిర్మించండి
మొత్తం పాలు కూడా కండరాలను నిర్మించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. పాలలోని అధిక నాణ్యత గల ప్రోటీన్, ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు, లినోలెయిక్ ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్వహించడంలో మరియు కండర ద్రవ్యరాశి విచ్ఛిన్నతను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది జీవక్రియ వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు బరువు తగ్గుతుంది.9. డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
తగినంత విటమిన్ డి అవసరాలు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని అధ్యయన ఫలితాలు చూపిస్తున్నాయి. విటమిన్ డి యొక్క ఈ పాత్ర మానసిక స్థితి లేదా మానసిక స్థితికి కారణమయ్యే సెరోటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది మానసిక స్థితి ఆకలికి. అదనంగా, ఈ హార్మోన్ నిద్ర నాణ్యతలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]మీకు ఈ పరిస్థితి ఉంటే, మొత్తం పాలు తాగవద్దు
అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మొత్తం పాలు మరియు వివిధ పాల ఉత్పత్తులు క్రింది పరిస్థితులతో వ్యక్తులలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తాయి.లాక్టోజ్ అసహనం:
లాక్టోస్ అసహనం అనేది జీర్ణ రుగ్మత, ఇది పాలు మరియు దాని ప్రాసెస్ చేయబడిన ఉత్పత్తులలో కనిపించే ఒక రకమైన చక్కెర అయిన లాక్టోస్‌ను శరీరం జీర్ణం చేయలేనప్పుడు సంభవిస్తుంది.లాక్టోస్ అసహనంగా ఉన్న వ్యక్తులు పాల ఉత్పత్తులను తినేటప్పుడు ఉబ్బరం మరియు విరేచనాలు వంటి అనేక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.
పాలు అలెర్జీ:
పాలలో ఉండే ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్‌లకు శరీరం యొక్క ప్రతిచర్యను మిల్క్ అలెర్జీ అంటారు. ఈ పరిస్థితి ఉబ్బసం, అజీర్ణం తామర మరియు దురద దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది.కాల్షియం ప్రయోజనాలు:
ఈ అరుదైన వైద్య పరిస్థితి సాధారణంగా కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలనుకునే వ్యక్తులను బాధపెడుతుంది. అధిక కాల్షియం ఉన్న వ్యక్తులు పాలు తాగకూడదని గట్టిగా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే ఇది గుండె జబ్బులు, మలబద్ధకం, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి అనేక దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
