మీ స్వంత తలలోని ఆలోచనల వల్ల మీరు ఎప్పుడైనా బాధపడ్డారా? ఉదాహరణకు, మీరు స్నేహితుడి ముఖం మీద కొట్టడం లేదా మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌తో ఒంటరిగా గడపడం వంటి ఆలోచనలు కలిగి ఉండవచ్చు. అలా అయితే, ఆలోచన అనుచిత ఆలోచన. అనుచిత ఆలోచనలు మీలో ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం. ఈ పరిస్థితి కేవలం పాస్ కావచ్చు, కానీ తరచుగా అనుభవించే వ్యక్తులలో ఒత్తిడికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
అనుచిత ఆలోచనలు రావడానికి కారణం ఏమిటి?
ఈ ఆలోచనలు అకస్మాత్తుగా మీ తలలో ఎటువంటి కారణం లేకుండా పాప్ అప్ అవుతాయి. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, అనుచిత ఆలోచనలకు కారణం మీలో మానసిక ఆరోగ్య సమస్య. మెదడులోని అనేక రుగ్మతలు కూడా ఈ ఆలోచనల ఆవిర్భావానికి దోహదం చేస్తాయి. అనుచిత ఆలోచనల యొక్క కొన్ని కారణాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- చిత్తవైకల్యం
- మెదడు గాయం
- పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి
- అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)
- పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD)
అంతర్లీన పరిస్థితిని తెలుసుకోవడానికి, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కారణాన్ని తెలుసుకోవడం వలన అనుచిత ఆలోచనలు పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి మీరు చర్య యొక్క మార్గాన్ని సులభంగా గుర్తించవచ్చు.
అనుచిత ఆలోచనల యొక్క సాధారణ రకాలు
అనుచిత ఆలోచనలు అనేక రకాలుగా విభజించబడ్డాయి, అవి:
1, లైంగిక
మీరు వ్యతిరేక లింగానికి చెందిన వారిని చూసినప్పుడు, లైంగిక అనుచిత ఆలోచనలు తరచుగా మీ మనసులో మెదులుతాయి. అయినప్పటికీ, మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది చాలా సాధారణమైనది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీరు ఆలోచనను గాలిగా భావించాలి మరియు దాని గురించి చాలా లోతుగా నివసించకూడదు.
2. హింస
కొన్నిసార్లు, మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను బాధపెట్టడం వంటి హింసాత్మక చొరబాటు ఆలోచనలు మీకు ఉండవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ ఆలోచనలు ఎలాంటి కోరిక లేకుండానే మీ తలపైకి వస్తాయి. అయితే, మీరు దానిని వాస్తవంగా చేయాలనుకుంటున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి.
3. ప్రతికూల ఆలోచనలు
మీ గురించి లేదా ఇతరుల గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం సాధారణం. మీరు నిర్దిష్ట లక్ష్యాలను సాధించకపోతే మిమ్మల్ని మీరు వైఫల్యంగా భావించవచ్చు. ఈ ఆలోచనలు సాధారణంగా కాలక్రమేణా వాటంతట అవే వెళ్లిపోతాయి. అయితే, ఆలోచనలు మితిమీరిన ఆందోళనగా మారినట్లయితే, మానసిక వైద్యుడిని లేదా సైకాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించండి.
4. సంబంధం
సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు తలెత్తే చింతలు తరచుగా మీ తలలో అనుచిత ఆలోచనలను తెస్తాయి. ఉదాహరణకు, మీ జీవిత భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు మీ వెనుక మిమ్మల్ని మోసం చేశారనేది మీ మనస్సును దాటి ఉండవచ్చు.
అనుచిత ఆలోచనలు వ్యక్తి ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేస్తాయన్నది నిజమేనా?
అనుచిత ఆలోచనలు సాధారణంగా వ్యక్తి ప్రవర్తనను ప్రభావితం చేయవు. ఆలోచన మీ తలపైకి వస్తుంది మరియు చర్యకు దారితీయదు. దీనిని అనుభవించే వారు తరచుగా ఈ ఆలోచనలు మానిఫెస్ట్ కాకుండా నిరోధించడానికి వాటిని పోరాడటానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తారు. మీరు దానిని అనుభవిస్తే, మీరు చాలా లోతుగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే అనుచిత ఆలోచనలకు అర్థం లేదు. మీరు దానిని ఏదో ఒక సంకేతంగా లేదా హెచ్చరికగా చూడవలసిన అవసరం లేదు. తలెత్తే ఆలోచనలు కొన్నిసార్లు వాటిని ఆలోచించే వ్యక్తి యొక్క స్వభావానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి.
మీ తలలో పాపులాడే అనుచిత ఆలోచనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
అనుచిత ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి ఉత్తమ మార్గం మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో దానికి మీ సున్నితత్వాన్ని తగ్గించడం. సహాయకరంగా ఉండే కొన్ని చికిత్సా ఎంపికలు:
కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)
CBTలో భాగంగా స్పీచ్ థెరపీ అనేది మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో ఒత్తిడితో కూడిన ఆలోచనలను చర్చించడానికి మీకు ఒక మార్గం. ఒక మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడు అనుచిత ఆలోచనలకు ఎలా ఆలోచించాలో మరియు ప్రతిస్పందించాలో నేర్పుతారు.
మెదడులోని రసాయనాల అసమతుల్యత కారణంగా సంభవించే అనుచిత ఆలోచనలకు, డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్ మరియు డిప్రెషన్ ఉన్నవారిలో ఈ పరిస్థితి సాధారణం. ఇచ్చిన మందులు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు ఇన్హిబిటర్స్ రూపంలో ఉంటాయి
తిరిగి తీసుకోవడం సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ (SSRIలు).
అనుచిత ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి మీరు చేయగలిగే సులభమయిన విషయం ఏమిటంటే అవి మిమ్మల్ని దాటవేయడం. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం ద్వారా స్వీయ-సంరక్షణ మరియు కోపింగ్ పద్ధతులు మీ తలలో ఈ ఆలోచనలు కనిపించే తరచుదనంతో కూడా సహాయపడతాయి. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అనుచిత ఆలోచనలు తరచుగా మనస్సును కలవరపెడతాయి, కానీ మీరు దానిని ప్రయాణిస్తున్న గాలిగా భావించాలి. ఈ ఆలోచనలు కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యల లక్షణాలుగా కనిపిస్తే, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ, మందులు తీసుకోవడం, దరఖాస్తు చేయడం వంటి అనేక చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నాయి.
స్వీయ రక్షణ దానిని నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు. అనుచిత ఆలోచనలను మరియు వాటితో సముచితంగా ఎలా వ్యవహరించాలో మరింత చర్చించడానికి, SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
