రగ్బీ విదేశాల్లో ప్రసిద్ధి చెందిన క్రీడ. ఉదాహరణకు, ఆస్ట్రేలియా మరియు న్యూజిలాండ్. ఈ క్రీడ చేయడానికి, బలం, ఓర్పు మరియు ఫిట్‌నెస్ అవసరం. అందువల్ల, మీరు రెండు జట్ల ఆటగాళ్లను ఆడటం చూస్తే ఆశ్చర్యపోకండి. వారు నెట్టడం, పరిష్కరించడం, విసిరివేయడం, తన్నడం మరియు పరిగెత్తడం.
రగ్బీ ఎలా ఆడతారు?
ఈ గేమ్‌లో ఉపయోగించే బంతి ఓవల్ ఆకారంలో ఉంటుంది. ఈ గేమ్‌లోని ప్రతి జట్టులో 15 మంది వ్యక్తులు ఉంటారు. ప్రతి ఆటగాడు పాయింట్లను పొందడానికి తన చేతిలో బంతిని పట్టుకుని పరిగెత్తాడు. ఆటగాడు ప్రత్యర్థి గోల్ లైన్‌ను దాటి బంతిని నేలకు తాకడం వల్ల ఎక్కువ పాయింట్లు లభిస్తాయి. గోల్‌పోస్టులు మరియు పెనాల్టీ కిక్‌ల ద్వారా బంతిని తన్నడం ద్వారా కూడా పాయింట్లు పొందవచ్చు. రగ్బీని అన్ని వయసుల వారు ఆడవచ్చు. అయితే ఆటగాడి వయస్సుకి అనుగుణంగా నియమాలను సవరించడం ద్వారా. ఉదాహరణకు, పిల్లల కోసం రగ్బీ నియమాలు ఢీకొనడాన్ని నివారించడానికి ఆటగాళ్ళ మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని నివారించవచ్చు. బలం మరియు చురుకుదనంపై ఆధారపడటమే కాకుండా, ఈ క్రీడకు ఆటగాళ్లు దూకడం మరియు తన్నడం వంటి సామర్థ్యం కూడా అవసరం. చివరి రెండు సామర్థ్యాలు సాధారణంగా నిర్దిష్ట స్థానాల్లో ఉన్న ఆటగాళ్ల కోసం ప్రత్యేకంగా శిక్షణ పొందుతాయి.
రగ్బీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
ఏదైనా క్రీడలు ఎక్కువగా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. రగ్బీకి కూడా అదే జరుగుతుంది. మీరు ఈ క్రీడను చేస్తే పొందగల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్
రగ్బీ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన హృదయనాళ వ్యవస్థను నిర్వహించడం. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ఫిట్‌నెస్ గుండె, ఊపిరితిత్తులు మరియు ఇతర అవయవాలు ఎంత బాగా పని చేస్తున్నాయో చూపిస్తుంది. శరీరం ఫిట్‌గా ఉంటే, మీ కార్యకలాపాల సమయంలో మొత్తం హృదయనాళ అవయవానికి ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించడం మరియు రవాణా చేయడంలో సమస్య ఉండదు. ఫిట్ కార్డియోవాస్కులర్ సిస్టమ్ పొందడానికి, మంచి శరీర ఆరోగ్యం కూడా అవసరం. ఫిట్ బాడీ అనేది హృదయనాళ వ్యవస్థ, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ మధ్య సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వాస్తవానికి, ఈ అన్ని వ్యవస్థల ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించడానికి శరీరం చురుకుగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, రగ్బీతో సహా చురుకుగా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా.
మనకు తెలిసినట్లుగా, రగ్బీ క్రీడ యొక్క పునాదులలో బలం ఒకటి. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తుంటే శరీర బలం కూడా పెరుగుతుంది.ముఖ్యంగా ఎగువ, కింది భాగంలో. బలమైన పైభాగాన్ని కలిగి ఉండటం రోజువారీ కార్యకలాపాలను సులభతరం చేయడమే కాదు. అంతకంటే ఎక్కువగా, బోలు ఎముకల వ్యాధిని దూరం చేయడంలో ఈ శక్తి మీకు సహాయపడుతుంది. రెండు శరీర భాగాలు బలంగా ఉంటే భంగిమ మెరుగుపడుతుంది. దిగువ శరీర బలం కూడా ముఖ్యమైనది, తద్వారా శరీరం రోజువారీ పనిని నిర్వహించడం సులభం అవుతుంది. అదనంగా, శరీరం రన్, బైక్ లేదా టీమ్ స్పోర్ట్స్ చేయవలసి వచ్చినప్పుడు బలమైన కాళ్ళు అవసరమవుతాయి.
రగ్బీ యొక్క మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఎంత చురుకైనవాడో, సమతుల్యతను కోల్పోకుండా శరీరం యొక్క దిశ మరియు స్థితిని తరలించడం మరియు మార్చడం అతనికి సులభం. చురుకుదనం చూపడం అంత సులభం కాదు. ఇంద్రియాలు మరియు శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన మధ్య మంచి సమన్వయం అవసరం. వివిధ పరిస్థితులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇది వేగవంతమైన ప్రతిచర్యలు, సమన్వయం, సమతుల్యత, వేగం మరియు సరైన ప్రతిచర్యను తీసుకుంటుంది. మీరు వివిధ శారీరక శ్రమలు మరియు క్రీడలు చేసినప్పుడు చురుకైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటం ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మీరు క్రమం తప్పకుండా రగ్బీ క్రీడలు చేయడం వల్ల వేగం పెరుగుతుంది. ఈ సామర్థ్యం చాలా కీలకం, తద్వారా ఆటగాళ్ళు పాయింట్లు సాధించాలనుకున్నప్పుడు ప్రత్యర్థులను వెంబడించకుండా ఉండగలరు. అంతే కాదు, అధిక వేగంతో పరుగెత్తడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి మరియు నడక కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. రన్నింగ్ దానిలో లీన్ కండర ద్రవ్యరాశిని కూడా పెంచుతుంది.
మోటార్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి
మీరు రగ్బీ ఆడుతున్నప్పుడు, మీ బాల్ హ్యాండ్లింగ్ మరియు కిక్కింగ్ నైపుణ్యాలు పదును పెట్టబడతాయి. ఈ పెరిగిన సామర్థ్యం ఆటకే కాదు, మొత్తం శరీరానికి కూడా మంచిది. బంతిని పట్టుకోవడం, పట్టుకోవడం, పాస్ చేయడం మరియు తన్నడం పసిపిల్లలకు కూడా మంచిది. ఈ సామర్థ్యం మోటార్ నైపుణ్యాలు, చేతి మరియు కంటి సమన్వయం మరియు సమయాన్ని నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, పసిబిడ్డలు మరియు పిల్లలకు రగ్బీ వారి శారీరక స్థితికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక కార్యాచరణను తిరస్కరించడం
అధిగమించేందుకు చేస్తున్నప్పుడు. రగ్బీ ఆడటం అనేది జట్టుకృషి, సామాజిక పరస్పర చర్య, కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు మరియు స్వీయ-క్రమశిక్షణలో వ్యక్తి యొక్క సామర్థ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
రగ్బీలో గాయం ప్రమాదం
ఇది సంప్రదింపు క్రీడలను కలిగి ఉన్నందున మరియు చాలా మంది వ్యక్తులను కలిగి ఉన్నందున, ఈ క్రీడలో కూడా ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. ప్రస్తుతం ఉన్న కొన్ని ప్రమాదాలు:
బలమైన దెబ్బతో సృహ తప్పడం
ప్రత్యర్థులతో శారీరక సంబంధం అవసరమయ్యే రగ్బీతో సహా అనేక శారీరక వ్యాయామాలలో కంకషన్లు సాధారణం.
రగ్బీ ఆటగాళ్ళు క్రీడల సమయంలో, ముఖ్యంగా పోటీ సీజన్‌లో కూడా గాయపడతారు. దురదృష్టవశాత్తు, ఫీల్డ్‌లోని వాస్తవాల కంటే గాయం నివేదికలు ఇప్పటికీ తక్కువగా ఉన్నాయి. ఇంతలో, సంభవించే గాయాల రకాలు తక్కువ కాళ్ళలో రక్తం గడ్డకట్టడం మరియు భుజం తొలగుటలను కలిగి ఉంటాయి. రగ్బీ ఆటగాళ్ళు అనుభవించే ఇతర గాయాలు భుజం బెణుకులు, స్నాయువు గాయాలు, మోకాలి స్నాయువు గాయాలు మరియు చీలమండ బెణుకులు. [[సంబంధిత కథనం]]
రగ్బీ ఆడుతున్నప్పుడు గాయాన్ని నిరోధించండి
పైన పేర్కొన్న ఏవైనా గాయాలు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రతి క్రీడాకారుడు రగ్బీకి ముందు లేదా తర్వాత ఇలా చేయాలి:
- తాపన మరియు శీతలీకరణ
- రక్షణ పరికరాలు ధరించండి
- శ్రద్ధగా సాధన మరియు పోటీ పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయండి
- పోటీలో ఉన్నప్పుడు సరైన మార్గంలో సాధన
- ఆట నియమాలను పాటించండి
మీరు రగ్బీ ఆడటానికి ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు అధికారిక క్లబ్‌లో చేరాలి. సరైన బృందంతో ప్రాక్టీస్ చేయడం మీ సామర్థ్యాలను మరింత ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. మంచి జట్టు కూడా ఆటగాళ్లను మరింత అభివృద్ధి చేస్తుంది మరియు రగ్బీ యొక్క సరైన ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. మీరు రగ్బీ మరియు ఇతర శారీరక వ్యాయామాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
