తెలివైన తల్లులకు ప్రతిరోజూ వివిధ రకాల పోషకమైన ఆహారాన్ని అందించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత తెలుసు. అయితే, పిల్లల ఆరోగ్యానికి మద్యపానం అంత ముఖ్యమైనది కాదని మీకు తెలుసా? పిల్లలు, ముఖ్యంగా అభివృద్ధి సమయంలో, నిర్జలీకరణం చేయరాదు. ద్రవం తీసుకోవడం సరిపోకపోతే, పిల్లవాడు నిర్జలీకరణానికి గురవుతాడు, ఇది ఇతర వైద్యపరమైన సమస్యలను ఆహ్వానించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. పిల్లలలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది చాలా సులభం, అంటే వారి పానీయాల మెనుని నిర్వహించడంలో ఎంపిక చేసుకోవడం. వాల్‌నట్ క్రీక్‌లోని శిశువైద్యుడు లిసా అస్టా, MD ప్రకారం, పిల్లలు పాలు మరియు నీరు అనే 2 రకాల పానీయాలను మాత్రమే తాగాలి. మీ బిడ్డ చక్కెర పానీయాలు త్రాగడానికి ఇష్టపడితే లేదా నీరు త్రాగడానికి సోమరితనం కలిగి ఉంటే, వారు నిర్జలీకరణం చెందకుండా నిరోధించడానికి మీరు చర్య తీసుకోవలసిన సమయం ఇది. కింది వివరణలో సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పిల్లలలో డీహైడ్రేషన్‌ను ఎలా ఎదుర్కోవాలో కనుగొనండి.
నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా పిల్లలలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
దాహం నుండి ఉపశమనం పొందడం, కేలరీలు లేకుండా చేయడం మరియు అదే సమయంలో కండరాలు మరియు మెదడు తాజాగా ఉండటానికి సహాయపడటం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు నీటి వల్ల మనం ఆనందించవచ్చు. ప్రతి బిడ్డ వారి వయస్సు, లింగం, వాతావరణం మరియు కార్యాచరణ స్థాయిని బట్టి వేర్వేరు నీటిని కలిగి ఉంటుంది. సూచనగా, పిల్లల వయస్సు ప్రకారం సరైన నీటి పరిమాణం ఇక్కడ ఉంది:
- పసిబిడ్డలు: 2-4 కప్పులు
- 4-8 సంవత్సరాలు: 5 కప్పులు
- 9-13 సంవత్సరాలు: 7-8 అద్దాలు
- 14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ: 8 -11 అద్దాలు
మీ బిడ్డ ఇప్పుడే వ్యాయామం చేయడం లేదా ఆడడం పూర్తి చేసినట్లయితే, వారికి ఎక్కువ నీరు అవసరం. ఆడటానికి ముందు లేదా తర్వాత, పిల్లలకి అదనంగా 2-3 గ్లాసుల నీరు ఇవ్వండి. విశ్రాంతి సమయంలో, వారి కార్యకలాపాలను కొనసాగించే ముందు వారికి 6-8 సార్లు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. నీటి పానీయాలను మరింత వైవిధ్యంగా చేయడానికి, తల్లులు రుచికి అనుగుణంగా నిమ్మకాయలు, చెర్రీలు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు ఇతర పండ్లను జోడించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, పుచ్చకాయ మరియు పాలకూర వంటి నీటిలో అధికంగా ఉండే పండ్లు లేదా కూరగాయలను కూడా అందించండి.
పాలు తీసుకోవడం ద్వారా పిల్లలలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా అధిగమించాలి
పెరుగుతున్న పిల్లలకు అవసరమైన కాల్షియం మరియు పోషకాలకు పాలు మూలం. 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పసిబిడ్డలు తప్పనిసరిగా మొత్తం పాలను తీసుకోవాలి, బరువు ఫిర్యాదులు లేనట్లయితే. 2 సంవత్సరాల వయస్సు దాటిన తర్వాత, మీరు దానిని తక్కువ లేదా కొవ్వు రహిత రకంతో భర్తీ చేయవచ్చు. 1-9 సంవత్సరాల వయస్సు గల ప్రతి బిడ్డకు పాల యొక్క లక్ష్య మోతాదు రోజుకు 2 గ్లాసులు. ఆ వయస్సు కంటే ఎక్కువ, రోజుకు సుమారు 3 గ్లాసులు ఇవ్వండి. మీ బిడ్డకు పాలు నచ్చకపోతే, పిల్లలలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి:
- అతన్ని ప్రేరేపించడానికి అతనికి అందమైన గడ్డిని ఇవ్వండి
- పుట్టగొడుగుల సూప్, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మొదలైన వంటకాల్లో పాలను "ఇన్సర్ట్" చేయండి.
- స్వీటెనర్‌గా కొద్దిగా పండు లేదా చాక్లెట్ ఇవ్వండి
ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం ద్వారా పిల్లలలో డీహైడ్రేషన్‌ను ఎలా అధిగమించాలి
పండ్ల రసం పానీయాల కోసం, పరిమిత మోతాదులో 100% స్వచ్ఛమైన పండ్ల రసం ఇవ్వండి. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ ప్రకారం, 1-6 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 180 ml కంటే ఎక్కువ జ్యూస్ తీసుకోవడం మరియు 7 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు 360 ml కంటే ఎక్కువ జ్యూస్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ పరిమితి యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, జ్యూస్‌లలో చక్కెర కూడా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి చాలా అరుదుగా స్వచ్ఛమైన రసాన్ని కలిగి ఉండే మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు మాత్రమే ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన రసాలకు. రసంతో పాటు, మీ పిల్లలలో నిర్జలీకరణాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మార్గంగా క్రింది పానీయాలను కూడా నివారించండి:
- సోడా
- ఎనర్జీ డ్రింక్స్, మీ బిడ్డ వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ అవసరమైతే అప్పుడప్పుడు తప్ప.
