ఇతర యోగా పాఠశాలల నుండి అయ్యంగార్ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు తేడాలు

మీరు యోగాలో అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీరు చేయవలసిన మొదటి అడుగు క్రీడలోని అనేక స్ట్రీమ్‌లలో ఒకదాన్ని ఎంచుకోవడం. అనుభవశూన్యుడుగా, మీరు సున్నితమైన కదలికలతో అయ్యంగార్ యోగాను ప్రయత్నించవచ్చు మరియు నెమ్మదిగా ఉండే లయలో ప్రదర్శించవచ్చు. అయ్యంగార్ యోగాను B. K. S అయ్యంగార్ అనే భారతీయ వ్యక్తి డిసెంబర్ 14, 1918న జన్మించాడు మరియు 1936లో ప్రవేశపెట్టాడు. ప్రారంభంలో, ఈ ఉద్యమం అయ్యంగార్ యొక్క ఆరోగ్య సమస్యలైన క్షయవ్యాధి (TB) నుండి ఉపశమనం పొందగలదని నమ్ముతారు. అయ్యంగార్ యోగా అనేది ప్రపంచానికి పరిచయం చేయబడిన యోగా యొక్క ప్రారంభ శైలులలో ఒకటి, కాబట్టి దీనికి చాలా ఫాలోయింగ్ ఉంది. అయ్యంగార్ 2014లో మరణించినప్పటికీ, అతను స్థాపించిన యోగా బోధనా కేంద్రం ఇప్పటికీ భారతదేశంలోని పూణేలో రమామణి అయ్యంగార్ మెమోరియల్ యోగా ఇన్స్టిట్యూట్ (RIMYI) పేరుతో ఉంది.

అయ్యంగార్ యోగా ఇతర యోగాల నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?

అయ్యంగార్ యోగాలో ఇప్పటికీ నిలబడి ఉన్న భంగిమ ఉంది. అయ్యంగార్ యోగా అనేది ప్రాథమికంగా అనేక ఇతర యోగా శైలులలో చేసినట్లుగా నిలబడి మరియు కూర్చున్న భంగిమల కలయిక. అయితే, యోగా యొక్క ఇతర శైలుల నుండి అయ్యంగార్ యోగా మధ్య అనేక తేడాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే:

1. సాధన సహాయాన్ని ఉపయోగించడం (గుణాలు)

అయ్యంగార్ యోగాభ్యాసంలో సాధారణంగా ఉపయోగించే లక్షణాలలో దుప్పట్లు, దుప్పట్లు, బెల్టులు లేదా తాడులు, క్యూబ్‌లు లేదా అడ్డంకులు, కుర్చీలు లేదా ఇసుకతో నిండిన బస్తాలు ఉంటాయి. ఈ ఆస్తిని ఉపయోగించడం యొక్క ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీరు యోగా భంగిమలను సరిగ్గా చేయవచ్చు, తద్వారా గాయాలు సంభవించడాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆస్తి కూడా ఒక సాధనంగా ఉంటుంది, తద్వారా అయ్యంగార్ యోగాను ప్రారంభకుల నుండి అనుభవజ్ఞులైన అభ్యాసకుల వరకు, తల్లిదండ్రుల నుండి యువకుల వరకు ఎవరైనా అభ్యసించవచ్చు. మీరు యోగా కదలికలను సరిగ్గా చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ సాధన యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తాయి.

2. సరైన సాంకేతికతపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు సరైన టెక్నిక్‌తో అయ్యంగార్ యోగా చేయగలిగేలా సహాయక పరికరాల ఉపయోగం ఉద్దేశించబడింది. లేకపోతే, ఈ యోగాభ్యాసం యొక్క ప్రయోజనాలు తక్కువగా ఉంటాయి.

3. భంగిమను క్రమంలో చేయాలి

అయ్యంగార్ యోగాలో చేసే ప్రతి భంగిమ (ఆసనం) లేదా శ్వాస విధానం (ప్రాణాయామం) ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో చేయాలి. ప్రతి ఆసనం సన్నాహక భంగిమ నుండి మరియు యోగా ఉద్యమం యొక్క ప్రధాన భాగం వరకు దాని స్వంత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

4. భంగిమను పట్టుకోవాలి

యోగా అనేది సాధారణంగా ప్రవహించే కదలికలకు (యోగ విన్యాసా) పర్యాయపదంగా ఉంటుంది, తద్వారా శరీరంలోని శక్తి మరింత డైనమిక్‌గా ఉంటుంది. కానీ అయ్యంగార్ యోగాలో, మీ శరీర స్థానం సరిగ్గా ఉండే వరకు కొన్ని భంగిమలను ఉంచమని మిమ్మల్ని అడుగుతారు. మీరు మరొక భంగిమకు మారడానికి ముందు అయ్యంగార్ యోగా భంగిమను స్థిరమైన స్థితిలో కొన్ని క్షణాలు పట్టుకోవాలి. ఈ స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమయం పడుతుంది మరియు చాలా సార్లు సాధన చేయాలి. కానీ మీరు బహుశా అష్టాంగ యోగా చేసినంత అలసిపోలేరు, ఎందుకంటే కదలికలు అంత తీవ్రంగా లేవు. మీ భంగిమ స్థిరీకరించబడిన తర్వాత, కదలికను పట్టుకోవడానికి మరింత సమయాన్ని జోడించి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆసనాన్ని ఎక్కువసేపు పట్టుకోగలిగితే, కదలిక మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై ఎక్కువ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

అయ్యంగార్ యోగా చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

అయ్యంగార్ యోగా శరీర సౌలభ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయ్యంగార్ యోగా అభ్యాసానికి కార్డియో లేదా అష్టాంగ వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామం అవసరం లేదు, దీని వలన తల్లిదండ్రులతో సహా పరిమిత చలనశీలత ఉన్నవారు ఈ ప్రవాహాన్ని ఎక్కువగా ఎంచుకుంటారు. అయ్యంగార్ యోగా చేయడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తాయి, అవి:

• శరీర బలాన్ని పెంపొందించుకోండి. శరీరాన్ని కాసేపు పట్టుకోవడం వల్ల కండరాల బలం మెరుగుపడుతుంది. కాబట్టి, కార్యకలాపాల సమయంలో శరీరం నొప్పులు లేదా కండరాల గాయాలు అనుభవించడం సులభం కాదు.
• వశ్యతను పెంచండి. శరీరం బలంగా ఉండటమే కాకుండా, వివిధ అయ్యంగార్ యోగా భంగిమల ద్వారా తరచుగా శిక్షణ పొందిన కండరాలు చివరికి మరింత సరళంగా లేదా అనువైనవిగా మారతాయి.
• భంగిమను మెరుగుపరచండి. అయ్యంగార్ యోగాలోని కొన్ని కదలికలు మీ వంగి ఉన్న భంగిమను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
• మెడ మరియు వెన్నునొప్పిని తగ్గిస్తుంది. అయ్యంగార్ యోగా కదలికలు మెడ మరియు నడుము నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
• జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి. జీర్ణ అవయవాలు మరియు రక్త ప్రవాహంతో సహా అయ్యంగార్ యోగా కదలికలను క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించినప్పుడు మీ అంతర్గత అవయవాలు కూడా మెరుగుపడతాయి.
• ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనం పొందండి. మానసిక దృక్కోణం నుండి, సరైన అయ్యంగార్ యోగా ఉద్యమం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు నిరాశను నిరోధించడానికి చూపబడింది.

SehatQ నుండి గమనికలు

సాపేక్షంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు అయ్యంగార్ యోగా కదలికలను చేయాలనుకున్నప్పుడు సహాయం కోసం యోగా శిక్షకుడిని అడగాలి. మీకు కొన్ని వ్యాధులు ఉంటే, సురక్షితమైన కదలికల గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు వాటిని నివారించాలి.