అప్రధానమైన విషయాలపై అతిగా ఆలోచించడం ఆపడానికి 7 మార్గాలు

ఇప్పటికే పరిష్కరించబడిన సమస్య గురించి మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కువగా ఆలోచించారా? లేదా మీరు ఎప్పుడైనా తీసుకోవలసిన నిర్ణయాన్ని మళ్లీ మళ్లీ ఆలోచించారా? మీరు తీసుకున్న నిర్ణయం తప్పనిసరిగా జరగనప్పుడు చెత్త దృష్టాంతం గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు అవును అని సమాధానం ఇచ్చినట్లయితే, మీరు అలా చేయకూడదని మార్గాన్ని కనుగొనవలసిన సమయం ఆసన్నమైంది అతిగా ఆలోచించుట . వ్యక్తులు ఎవరు అతిగా ఆలోచించుట బదులుగా నిజానికి ఏదైనా చేసే ముందు సమయం మరియు శక్తిని వృధా చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది సామాజిక జీవితంలో మరియు వృత్తిపరమైన పనిలో పెద్ద నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది.

లక్షణ లక్షణాలు అతిగా ఆలోచించుట

ఇప్పుడు మీరే చూడండి. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఒకరా అతిగా ఆలోచించుట ? పిలిచే వ్యక్తి యొక్క సంకేతాలు మరియు లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించడానికి ప్రయత్నించండి అతిగా ఆలోచించుట దీని క్రింద:

1. పరిష్కారం కోరేవాడు కాదు

సమస్యకు పరిష్కారం వెతకడానికి బదులు రాబోయే సమస్య గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఈ లక్షణం మీరు ఎవరో అని సూచిస్తుంది అతిగా ఆలోచించుట . వ్యక్తులు ఎవరు అతిగా ఆలోచించుట వారితో తేడా చూస్తారు సమస్య పరిష్కారం సమస్యలు వచ్చినప్పుడు (పరిష్కారాన్ని అన్వేషించేవాడు). అతిగా ఆలోచించుట సమస్య రాకపోతే ఇతర దృశ్యాలను చూస్తారు. మరోవైపు, సమస్య పరిష్కారం వచ్చే సమస్యల వల్ల సంభవించే నష్టాలను తగ్గించేందుకు చర్యలు తీసుకుంటుంది.

2. అతిగా ఆలోచించడం

ఆలోచించే అలవాటు ఉన్నవారి నుండి తీసివేయడం కష్టం అని చెప్పవచ్చు అతిగా ఆలోచించుట. అదే విషయాన్ని పదే పదే ఆలోచించడం వల్ల సమస్య పరిష్కారం కాదు. నిజానికి, అతిగా బ్రూడింగ్ చేయడం లేదా మీ లోపాల గురించి ఆలోచించడం మానసిక రుగ్మతలకు దారితీస్తుందని ఒక అధ్యయనం చెబుతోంది.

3. నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టం

ఎక్కువగా ఆలోచించడం వల్ల మీరు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. ఎక్కువగా కనిపించే లక్షణం ఏమిటంటే ఏది మరియు ఎక్కడ తినాలో నిర్ణయించుకోవడం కష్టం. ఈ చిన్న సమస్య చాలా తరచుగా మీరు తినడం మానేసే వరకు సమయాన్ని వృధా చేస్తుంది. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిర్ణయం తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు వెంటనే నిర్ణయం తీసుకునేలా తగినంత ఆలోచించండి.

4. ఉత్తమ ఎంపిక కోసం వెతుకుతూ ఉండండి

సాధారణంగా చేసే సమయాన్ని వృధా చేసే ప్రక్రియ అతిగా ఆలోచించేవాడు ఇతర ఉత్తమ పరిష్కారం గురించి ఆలోచించడం. ఉదాహరణకు, మీరు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారని మరియు మీకు అనేక పరిష్కార ఎంపికలు ఉన్నాయని చెప్పండి. అప్పుడు మీరు A సొల్యూషన్‌ని ఎంచుకుంటారు, కానీ ఇప్పటికీ ఉత్తమమైన వాటి కోసం వెతుకుతూ మీ ఎంపికను మార్చుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ మీద పిచ్చిగా ఉంటారు ఎందుకంటే మొదటి ఎంపిక నిజానికి చాలా అర్ధవంతంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో ఎంపికల సంఖ్యను తగ్గించడం ఉత్తమం.

5. రాత్రి పడినప్పుడు చింతించడం

మీ శరీరం ఇప్పటికే మంచం మీద ఉన్నప్పుడు ప్రతిబింబించే ఉత్తమ సమయాలలో ఒకటి. నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, ది అతిగా ఆలోచించేవాడు సాధారణంగా జరిగిన లేదా జరగని విషయాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా నా మెదడును మళ్లీ కదిలిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ తయారైన సమస్య మీకు నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది. రాత్రిపూట అతిగా ఆలోచించడం, ఆలోచిస్తే మరుసటి రోజు నిద్రలేవగానే శరీరం అలసిపోతుంది.

మంచి చెడులను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం వేరు అతిగా ఆలోచించుట

చిన్నదైనా, పెద్దదైనా నిర్ణయం తీసుకునే ముందు మంచి చెడులను బేరీజు వేసుకుని నిర్ణయం తీసుకోవాలి. ఇది మీరు తీసుకున్న చర్యల గురించి మరింత తెలుసుకునేలా చేస్తుంది మరియు పరిణామాలను తెలుసుకుంటుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఎ అతిగా ఆలోచించేవాడు ఒక్క అడుగు కూడా వేయాలని పేర్కొనకుండా పదే పదే ఆలోచిస్తారు. సమయం వృధాతో సంబంధం లేకుండా తీసుకున్న చర్యల నుండి అతను సమస్యను విశ్లేషిస్తాడు. అతిగా ఆలోచించే వ్యక్తులు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో ఆలోచిస్తూనే ఉంటారు, ఉదాహరణకు, మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించినప్పుడు చాలా జరగవచ్చు. తరచుగా జరిగే కేసు వైఫల్యం కొనసాగండి , ప్రేమ విషయాలలో లేదా ఇతర సామాజిక సమస్యలలో అయినా. గత సమస్యలు మిమ్మల్ని వెంటాడుతూనే ఉన్నందున జరిగిన ప్రతిదానికీ మీరు మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువగా నిందిస్తూ ఉండవచ్చు.

ఎలా అతిగా ఆలోచించకూడదు

అతిగా ఆలోచించుట వివిధ మార్గాల్లో అధిగమించవచ్చు. అయితే, ఇది లోపల నుండి బలమైన సంకల్పం అవసరం. అప్పుడు, వదిలించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలు చేయండి అతిగా ఆలోచించుట దీని క్రింద:

1. మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోండి

మీలోని కొన్ని ప్రతికూల ఆలోచనలను వదిలించుకోవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. అన్నింటికంటే, వాస్తవానికి చేయగలిగే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. సంగీతం వినడం, సినిమాలు చూడడం లేదా ప్లే చేయడం అని పిలవండి ఆటలు . ఇంకా మంచిది, మీరు చాట్ చేయడానికి లేదా చర్చించడానికి స్నేహితులను కలుసుకోవచ్చు.

2. ఆశావాద వ్యక్తిగా ఉండండి

నిరాశావాది మనస్సును కలవరపరిచే చిన్న విషయాల గురించి ఆలోచిస్తాడు, ఆశావాద వ్యక్తికి భిన్నంగా, అతను భవిష్యత్తులో జరిగే పెద్ద విషయాన్ని చూస్తాడు. మీరు పెద్ద పనులు చేయడం ద్వారా ఇప్పటి నుండి భవిష్యత్తు కోసం ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. చిన్న చిన్న వివరాలు మీ మనసుకు ఇబ్బంది కలిగిస్తే వాటిని తొలగించండి. మీ సమస్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, చిన్నది నుండి పెద్దది వరకు, తద్వారా మీరు సులభంగా పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

3. ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ఈ మహమ్మారి కాలం వాస్తవానికి మరింత విస్తృతమైన మంచితనానికి తలుపులు తెరుస్తుంది. మీరు ఒకరి భారాన్ని తగ్గించడంలో సహాయం అందించవచ్చు. MSMEలు తమ వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం లేదా సోషల్ మీడియాలో ప్రచారం చేయడం ద్వారా వారికి సహాయం చేయడం సులభమయిన మార్గం. ఇతరులకు సహాయం చేయడం వల్ల మీలోని ప్రతికూల ఆలోచనలు తొలగిపోతాయి.

4. జర్నల్ రైటింగ్

రాయడం వల్ల ఆలోచనల అయోమయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.ఆలోచించడం వల్ల మిమ్మల్ని మీరు హింసించుకుంటారు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట అతిగా ఆలోచించే అలవాటు కనిపిస్తుంది. మీరు ఆలోచిస్తున్న సమస్యలను ఇతర వ్యక్తులతో పంచుకోలేకపోతే, మీరు వాటిని జర్నల్‌లో వ్రాయవచ్చు. అవసరమైతే, తయారు చేయండి మైండ్ మ్యాపింగ్ సమస్యలకు మరియు పరిష్కారాల కోసం ఎంపికలు. కొన్నిసార్లు, రాయడం మీ ఆలోచనలను విడదీయడానికి సహాయపడుతుంది. సమస్య యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను తూకం వేయడం అవసరం, కానీ మీరు చాలా తీవ్రమైన ఒత్తిడిని అనుభవించినప్పుడు ఆపడానికి సరైన సమయాన్ని కూడా తెలుసుకోవాలి.

5. పెద్ద అడుగులు వేయడానికి ప్రయత్నించండి

ఇది ఎల్లప్పుడూ ఫలించకపోయినా, ఎలాంటి చర్యలు తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడం మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా చేస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని "ఎప్పటికీ ప్రయత్నించకుండా ఉండటం కంటే ప్రయత్నించిన తర్వాత విఫలమవ్వడం మంచిది" అనే ఆలోచనకు దారి తీస్తుంది. మీరు పైన అతిగా ఆలోచించకుండా ఉండేందుకు మార్గాలను అమలు చేసినప్పటికీ, ఇంకా నిరుత్సాహంగా ఉన్నట్లయితే, మానసిక ఆరోగ్య రంగంలో నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. నిపుణుడిని సంప్రదించడం సమస్య యొక్క నిజమైన మూలాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

SehatQ నుండి గమనికలు

పరిష్కారం గురించి ఆలోచించకుండా కేవలం ఆలోచించడం ద్వారా సమస్యను చూడటం మీరు ఒక వ్యక్తి అని సూచిస్తుంది అతిగా ఆలోచించుట . మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడం మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం అలవాటును మానుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది అతిగా ఆలోచించుట . గురించి తదుపరి చర్చ కోసం అతిగా ఆలోచించుట వద్ద నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి HealthyQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్ . ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .