ప్రతి ఒక్కరి ప్రేగు అలవాట్లు భిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు: ప్రేగు కదలికలను చాలా తరచుగా పట్టుకునే అలవాటు మలబద్ధకానికి కారణమవుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా కూడా, ఈ చెడు అలవాటు ప్రేగులకు హాని కలిగించవచ్చు. నిజానికి, ఒక వ్యక్తి ఒక రోజులో ఎంత తరచుగా మలవిసర్జన చేస్తారనే దాని గురించి ఖచ్చితమైన వ్రాతపూర్వక నియమం లేదు. అలాగే మలవిసర్జన చేయాలనే కోరిక వచ్చిన వెంటనే మలవిసర్జన చేయాల్సిన పనిలేదు. ఇది ప్రతి వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ప్రేగు కదలికలను పట్టుకునే అలవాటు అవాంఛిత ఆరోగ్య దుష్ప్రభావాలకు కారణమవుతుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
ఆరోగ్యానికి మలవిసర్జన నిర్వహించడం ప్రమాదకరం
ఆదర్శవంతంగా, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఏదైనా ఆహారం మిగిలిన పదార్థాలు పురీషనాళానికి చేరే వరకు జీర్ణమవుతుంది. పురీషనాళం నిండినప్పుడు, శరీరం దానిని ఖాళీ చేయడానికి ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది. ఈ సంకేతం మొదట వచ్చినప్పుడు లేదా ఇతర మాటలలో ఆలస్యం చేసినప్పుడు ప్రేగు కదలికను విస్మరించడం లేదా నిలిపివేయడం సాధ్యమవుతుంది. వాస్తవానికి ఇది పట్టింపు లేదు, ఉదాహరణకు మీరు ఇంటికి చేరుకునే వరకు మార్గంలో ఉన్నప్పుడు సుమారు 1-2 గంటలు వేచి ఉండండి. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రేగు కదలికలను పట్టుకోవడం అలవాటు చేయకూడదు ఎందుకంటే ఇది శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు. ప్రేగు కదలికను అడ్డుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు:
- మలవిసర్జనను అడ్డుకునే ప్రక్రియతో పాటు నీటి శాతం గ్రహించడం వల్ల మలం గట్టిపడుతుంది
- మలబద్ధకం
- గట్టి మలం ఉన్న అధ్యాయం ఆసన గోడపై పుండ్లు ఏర్పడవచ్చు మరియు హేమోరాయిడ్లకు కారణమవుతుంది
- మలవిసర్జన చేయాలనుకునే అనుభూతిని కోల్పోతారు
ముఖ్యంగా మలవిసర్జన చేయాలనే అనుభూతిని కోల్పోవడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల కోసం, ప్రేగు కదలికలను పట్టుకునే అలవాటు దీర్ఘకాలికంగా ఉన్నప్పుడు ఇది సంభవించవచ్చు. ప్రేగు కదలికలను చాలా తరచుగా పట్టుకోవడం వల్ల పురీషనాళం చుట్టూ ఉన్న కండరాలు మలవిసర్జన చేయాలనే అనుభూతిని అనుభవించనంత వరకు సాగేలా చేస్తాయి. పర్యవసానంగా, మరింత దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం సంభవించవచ్చు.
సాధారణ ప్రేగు కదలికలకు ఎలా అలవాటుపడాలి
పిల్లలకు ఎప్పుడు కావాలంటే అప్పుడు మలవిసర్జన చేయవచ్చు. కానీ పెద్దలకు కాదు, ప్రత్యేకించి అనేక పరిగణనలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు ఫలితంగా మలవిసర్జనను నిలిపివేయాలి. శరీరం ఈ జీవ గడియారాన్ని సరిగ్గా పట్టుకోగలిగేలా ప్రేగు కదలికల కోసం ఒక సాధారణ షెడ్యూల్‌ను రూపొందించడం దీని చుట్టూ ఉన్న మార్గం. ఉదయం వంటి ప్రతి రోజు ఒకే సమయంలో టాయిలెట్‌ని ఉపయోగించడానికి మీ శరీరానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. తరచుగా మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకంతో సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేస్తే మలవిసర్జన సాఫీగా, సులభంగా జరుగుతుంది. కాబట్టి, మీరు ఇకపై ప్రేగు కదలికలను పట్టుకునే చెడు అలవాటును తక్కువగా అంచనా వేయకూడదు ఎందుకంటే శరీరంపై అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలు ఉన్నాయి. వీలైతే, శరీరం నుండి మలం తొలగించడానికి సిగ్నల్ ఉన్నప్పుడు, వీలైనంత త్వరగా చేయండి. [[సంబంధిత కథనం]]
అపానవాయువు పట్టుకోవడం కూడా ప్రమాదకరమా?
మేము ప్రేగు కదలికను ఆపడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, అపానవాయువులో పట్టుకోవడం కూడా అంతే ప్రమాదకరమా అని మనం ఆలోచించడం సహజం. శుభవార్త ఏమిటంటే, అపానవాయువులో పట్టుకోవడం వల్ల ప్రేగు కదలికను పట్టుకున్నంత చెడ్డ ప్రమాదం ఉండదు, ఎందుకంటే మీరు పట్టుకున్నది గాలి. అయినప్పటికీ, అపానవాయువులో పట్టుకోవడం ఇప్పటికీ పాయువులో ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. అంతే కాదు, అపానవాయువు పట్టుకోవడం కూడా అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అసౌకర్యం పేరుకుపోయిన మరియు బహిష్కరించబడవలసిన గ్యాస్ కారణంగా ఉబ్బిన భావన నుండి వస్తుంది. ఎక్కువ సేపు తీయకపోతే కడుపు నొప్పి వస్తుంది. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడినప్పుడు, ఈ వాయువు తిరిగి ప్రసరించే అవకాశం ఉంది. ఎక్కువసేపు వదిలేస్తే, ఏమి జరుగుతుందో ఊహించనిది: నియంత్రించడం కష్టం. మరింత విపరీతంగా, ప్రేగులలో గ్యాస్ ఏర్పడటం వలన ప్రేగులు బెలూన్ లాగా విస్తరించవచ్చు. గోడ బలహీనంగా ఉంటే, అది కూల్చివేసి ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది మరియు అది కూడా అరుదైన సంఘటన.
