విపరీతమైన చెమటలు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మనకు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. తడి చంకలు మరియు శరీర దుర్వాసన కూడా ఎవరినైనా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతాయి. అధిక చెమట మరియు శరీర దుర్వాసనను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ఉందా?
మహిళల్లో అధిక చెమట మరియు శరీర దుర్వాసనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
అధిక చెమటను ఎదుర్కోవటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, మీరు ఇప్పటి నుండి ప్రయత్నించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:
1. స్పైసీ ఫుడ్ మరియు కెఫిన్‌ను పరిమితం చేయండి
కాఫీ, టీ మరియు సోడా వంటి కెఫిన్ పానీయాలు
, మరియు మిరపకాయలను కలిగి ఉండే మసాలా ఆహారాలు ముఖ్యంగా మీ ముఖం మరియు తలపై అధిక చెమటను కలిగిస్తాయి. ఏ ఆహారాలు లేదా పానీయాలు మీకు ఎక్కువగా చెమట పట్టేలా చేశాయో గుర్తించడంలో సహాయపడటానికి మీరు తినే ఆహారాలు మరియు పానీయాల డైరీని ఉంచండి. మీరు స్పైసీ ఫుడ్ తింటుంటే, వేడి మరియు మసాలా అనుభూతిని తగ్గించడానికి మీరు ఐస్ వాటర్ తాగవచ్చు.
2. క్రమం తప్పకుండా స్నానం చేయండి మరియు క్రమం తప్పకుండా శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ప్రతిరోజూ తలస్నానం చేయండి మరియు స్నానం చేసేటప్పుడు తేలికపాటి క్లెన్సర్‌ని ఉపయోగించండి. కొన్నిసార్లు, మీరు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు తలస్నానం చేయవలసి ఉంటుంది. శరీర దుర్వాసన మిమ్మల్ని బాధపెడితే, మీ చర్మంపై బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను తగ్గించడానికి యాంటీ బాక్టీరియల్ సబ్బును ఉపయోగించండి. చెమటతో కలిసిన బ్యాక్టీరియా శరీర దుర్వాసనకు కారణం.
3. శరీరం పొడిగా
మీరు రాత్రిపూట వేడిగా మరియు చెమటగా అనిపిస్తే, మీరు చేయగల అనేక నివారణలు ఉన్నాయి. మహిళల్లో అధిక చెమటను ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ శరీరాన్ని చల్లని, తడి వాష్‌క్లాత్‌తో తుడవడం. తడిగా ఉన్న ప్రదేశాలలో బ్యాక్టీరియా మరియు జెర్మ్స్ వృద్ధి చెందుతాయి కాబట్టి మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా ఆరబెట్టుకోండి.
4. చెమటను పీల్చుకునే దుస్తులను ఎంచుకోండి
వదులుగా ఉండే దుస్తులు చర్మం మరింత స్వేచ్ఛగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది కాబట్టి ఎక్కువ చెమట పట్టదు. అలాగే చెమటను పీల్చుకునే కాటన్ వంటి సౌకర్యవంతమైన బట్టలతో కూడిన దుస్తులను ఎంచుకోండి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీకు సౌకర్యవంతమైన మరియు అధిక చెమటను నిరోధించే దుస్తులను ధరించండి. అదనపు దుస్తులను అందించండి, తద్వారా మీరు ఎక్కువగా చెమట పట్టినప్పుడు వాటిని మార్చవచ్చు. శరీరంపై చెమట మరకలను దాచడంలో నమూనా బట్టలు, నలుపు లేదా తెలుపు కూడా అత్యంత ప్రభావవంతమైనవి.
5. ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఒత్తిడి మరియు చెమట మధ్య సంబంధం ఒక దుర్మార్గపు వృత్తం. ఒత్తిడి వల్ల మీకు చెమట పట్టవచ్చు మరియు మహిళల్లో అధిక చెమట ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. యోగా, ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వంటి రిలాక్సేషన్ పద్ధతులు మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో మరియు చెమట పట్టే సంభావ్యతను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యోగా క్లాస్‌లో చేరండి లేదా ధ్యానం చేయడానికి ప్రతిరోజూ కొంచెం సమయం కేటాయించండి.
6. సరైన డియోడరెంట్‌ని ఎంచుకోండి
మీరు చెమట పట్టే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీరు స్టోర్లలో లభించే డియోడరెంట్ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించవచ్చు. అధిక చెమటను ఎదుర్కోవటానికి అల్యూమినియం ఆధారిత దుర్గంధనాశనిని వర్తింపజేయడం ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఈ దుర్గంధనాశని స్వేద గ్రంధుల నాళాలను అడ్డుకోవడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. పడుకునే ముందు పొడి చర్మంపై దుర్గంధనాశని యొక్క పలుచని పొరను వర్తించండి. మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు క్రియాశీల పదార్థాలు పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా చెమట పట్టినట్లయితే, మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు
చెమట నివారిణి లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ దుర్గంధనాశని.
7. మామూలుగా పాదాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
పాదాలు చెమట పట్టడం మీకు సమస్య అయితే, కాటన్‌తో చేసిన సాక్స్ లేదా చెమటను పీల్చుకునే బ్రీత్‌బుల్ ఫ్యాబ్రిక్‌లను ధరించండి. తరచుగా సాక్స్ కూడా మార్చండి. మీరు వాటిని మళ్లీ ధరించే ముందు బూట్లు పూర్తిగా పొడిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. కృత్రిమ తోలు వంటి సింథటిక్ పదార్థాలతో తయారు చేసిన బూట్లను ఉపయోగించడం వల్ల కూడా బయటకు వచ్చే చెమట తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు నిజమైన తోలు వంటి సహజ పదార్థాలతో తయారు చేసిన బూట్లు ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు. వీలైతే, మీరు చెప్పులు లేకుండా పరుగెత్తడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. అదనంగా, మీరు కూడా ఉపయోగించవచ్చు
చెమట నివారిణి పాదాలు మరియు చేతుల అరికాళ్ళపై.
8. చల్లని స్థలాన్ని కనుగొనండి
ఇంట్లో మరియు పని వద్ద తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు చెమటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గాలి సజావుగా ప్రసరించేలా చేయడానికి ఫ్యాన్లు లేదా ఎయిర్ కండీషనర్లను ఆన్ చేయండి లేదా కిటికీలను తెరవండి. చల్లటి నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి మరియు స్నానం చేయండి లేదా స్నానం చేయండి. వేసవిలో, సూర్యరశ్మికి దూరంగా ఉండండి మరియు ఉదయాన్నే చురుకుగా పని చేయండి.
9. ఎల్లప్పుడూ మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
ఊబకాయం, ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం వల్ల చెమట ఉత్పత్తి బాగా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, మీ బరువును గమనించండి, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి మరియు అధిక మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి. మీరు తక్కువ చెమట పట్టడమే కాకుండా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
10. చర్మాన్ని రక్షించండి
తడి చర్మపు మడతలు చికాకు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లకు గురవుతాయి. చెమటను పీల్చుకోవడానికి మరియు మీ బట్టలను రక్షించుకోవడానికి అండర్ ఆర్మ్ లైనర్ - బట్టలకు అంటుకునే చిన్న ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి. ప్రతిరోజూ బట్టలు మార్చుకోండి మరియు క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. దుస్తులు ధరించే ముందు వాటిని పూర్తిగా ఆరబెట్టేలా చూసుకోండి.
11. వైద్యుల సంరక్షణ
ఇంట్లో చికిత్సలు చేయడంతో పాటు, అధిక చెమటను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని కూడా సందర్శించవచ్చు.
12. చెమట గ్రంధుల శస్త్రచికిత్స తొలగింపు
మాయో క్లినిక్ నుండి నివేదించడం, వైద్యులు సిఫార్సు చేయగల మహిళల్లో అధిక చెమటను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం చెమట గ్రంధులను శస్త్రచికిత్స ద్వారా తొలగించడం, ప్రత్యేకించి అధిక చెమటతో వ్యవహరించడంలో పైన పేర్కొన్న వివిధ పద్ధతులు ప్రభావవంతంగా లేకుంటే. ఉదాహరణకు, మీ చంకలు తరచుగా అధిక చెమటను అనుభవిస్తాయి, కాబట్టి డాక్టర్ చంకలలోని చెమట గ్రంధులను మాత్రమే తొలగిస్తారు. కొన్ని వైద్య విధానాలు శాశ్వతమైన అధిక చెమటను ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం. వైద్యులు సూచించే చికిత్సలలో కొన్ని మందులు ఇవ్వడం, చంకలలో కొన్ని పదార్థాలను ఇంజెక్ట్ చేయడం, శస్త్రచికిత్స చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.
