శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగించే కోవిడ్ -19 వ్యాప్తి మధ్యలో, ఈ వ్యవస్థలోని అవయవాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాల్సిన బాధ్యత ఎక్కువగా భావించబడుతుంది. అంతేకాకుండా, ప్రస్తుతం ఈ వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి అందుబాటులో ఉన్న మందు లేదా వ్యాక్సిన్ లేదు. శ్వాసకోశ అవయవాలను నిర్వహించడానికి వివిధ మార్గాలను చేయడం ద్వారా, మీరు ఎక్కువగా ప్రబలుతున్న కరోనా వైరస్ వ్యాప్తిని నిరోధించడంలో పాత్ర పోషించారు. గుర్తుంచుకోండి, శ్వాసకోశ అవయవాలు ఊపిరితిత్తులు మాత్రమే కాదు. నోరు, ముక్కు, గొంతు కూడా ఇందులోనే ఉంటాయి. కాబట్టి, నివారణ కూడా మొత్తంగా చేయాలి.
శ్వాసకోశ అవయవాలను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి
శ్వాసకోశ అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సంక్లిష్టమైన మార్గాల గురించి వెంటనే ఆలోచించవద్దు. ఇది మారినందున, దాన్ని పొందడానికి మీరు ఈ క్రింది దశలను తీసుకోవచ్చు:
1. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనేది శ్వాసకోశ అవయవాలను నిర్వహించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఎందుకంటే చురుకుగా కదలడం వల్ల శరీరంలో సర్క్యులేషన్ సజావుగా సాగుతుంది. ఆ విధంగా, శ్వాసకోశ అవయవాలు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు, ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
2. పౌష్టికాహారం తినండి
పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం శ్వాసకోశ అవయవాల ఆరోగ్యంపై కూడా చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. పోషకాహార లోపం ఉన్న వ్యక్తులు వివిధ శ్వాసకోశ రుగ్మతలకు ఎక్కువ అవకాశం ఉన్నట్లు తేలింది. శ్వాసకోశ అవయవాలను నిర్వహించడానికి ముఖ్యమైన కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు:
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ సి
- విటమిన్ ఇ
- జింక్
- పొటాషియం
- సెలీనియం
- మెగ్నీషియం
3. నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి
చాలా నీరు త్రాగడం అనేది సాధారణ శ్వాసకోశ అవయవాలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా, శ్వాసకోశ నాళంలో పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం లేదా శ్లేష్మం సులభంగా కరిగిపోతుంది, తద్వారా అది మూసుకుపోకుండా లేదా శ్వాసకోశ సమస్యల లక్షణాలను కలిగించదు.
4. శ్రద్ధగా చేతులు కడుక్కోండి
మీ చేతులను శ్రద్ధగా కడుక్కోవడం వల్ల శ్వాసకోశ అవయవాల ఆరోగ్యానికి, ప్రత్యేకించి వ్యాధి ప్రబలినప్పుడు చాలా గొప్ప ప్రయోజనాలను అందించవచ్చని ఇప్పటికి మీరు బహుశా ఇప్పటికే అర్థం చేసుకున్నారు. కోవిడ్-19 మాత్రమే కాదు, మీరు మీ చేతులను శుభ్రం చేసుకోవడంలో శ్రద్ధ వహిస్తే ఫ్లూ వంటి ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులను కూడా నివారించవచ్చు. వ్యాధిని కలిగించే వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా, మురికి శరీరంలోకి చేరకుండా ఈ మంచి అలవాటు సహాయపడుతుంది. సబ్బు మరియు నడుస్తున్న నీటితో మీ చేతులను సరిగ్గా కడగాలి. నడుస్తున్న నీటికి ప్రాప్యత లేకపోతే, అదే ప్రయోజనాలను పొందడానికి హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించండి.
5. ధూమపానం వద్దు
శ్వాసకోశ అవయవాలకు అత్యంత హాని కలిగించే అలవాటు ధూమపానం. కాబట్టి, శ్వాసకోశ అవయవాలను నిర్వహించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి పొగ త్రాగకూడదు. ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ఇండోనేషియాలో అత్యంత సాధారణ రకాల క్యాన్సర్లలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా? కాబట్టి, మీరు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ నుండి మరణాల రేటులో గణాంకాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడకూడదనుకుంటే, మీరు వెంటనే ఈ చెడు అలవాటును ఆపాలి.
6. కాలుష్యానికి గురికాకుండా ఉండండి
నిరంతరం కాలుష్యానికి గురికావడం వల్ల మీ శ్వాసకోశ అవయవాలు, ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తులు చెదిరిపోతాయి. గుర్తుంచుకోండి, కాలుష్యం కేవలం వాహనాల పొగ కాదు. సిగరెట్ పొగ, ఫ్యాక్టరీ పొగ, గాలిలోకి విడుదలయ్యే రసాయనాలు కూడా శ్వాసకోశ వ్యవస్థను దెబ్బతీస్తాయి. మీ శ్వాసకోశ అవయవాలను రక్షించడానికి ఒక మార్గంగా, కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీరు ధూమపానం చేయనప్పటికీ, సెకండ్‌హ్యాండ్ పొగకు దూరంగా ఉండండి. మీరు పాసివ్ స్మోకర్‌గా మారనివ్వవద్దు.
- తక్కువ గాలి నాణ్యతతో ఎక్కువసేపు బయట ఉండకండి.
- మీరు ఫ్యాక్టరీ పొగలు లేదా గాలిలో రసాయనాలకు గురికావడానికి అవకాశం ఉన్న కార్మికుడు అయితే, ఎల్లప్పుడూ సరైన వ్యక్తిగత రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ ఇంటిని పొగ రహిత ప్రాంతంగా మార్చుకోండి.
- కనీసం వారానికి ఒకసారి ఇంటిని శుభ్రం చేయండి.
- గాలి మార్పిడిని అనుమతించడానికి తరచుగా ఇంటి కిటికీలను తెరవండి.
- మీ నివాసంలో గాలి గుండ్రంగా మరియు గుండ్రంగా వెళ్లకుండా చాలా వెంటిలేషన్ చేయండి.
7. ఇంటిని అందమైన ప్రాంతంగా మార్చుకోండి
ఇంట్లో చాలా మొక్కలను ఉంచడం వల్ల మీరు నివసించే ప్రదేశంలో గాలి తాజాగా ఉంటుంది. కారణం, మొక్కలు గాలిలో ఆక్సిజన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు మన చుట్టూ ఉన్న కాలుష్యం మరియు టాక్సిన్‌లను ఫిల్టర్ చేయడానికి సహాయపడతాయి
8. టీకాలు వేయడం
కోవిడ్-19కి ఇంకా వ్యాక్సిన్ లేదు. అయితే, శ్వాసకోశ వ్యాధి అంతే కాదు. మీరు టీకాను తీసుకుంటే, ఇన్ఫ్లుఎంజా, న్యుమోనియా మరియు క్షయ వంటి ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులను సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు. ఇలా రకరకాల శ్వాసకోశ వ్యాధులకు దూరంగా ఉండటం వల్ల శ్వాసకోశ అవయవాల ఆరోగ్యం మరింత మెలకువగా ఉంటుంది.
9. వ్యక్తిగత ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం
చివరగా, చాలా మంది ప్రజలు చేయని శ్వాసకోశ అవయవాలను ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి అంటే క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం లేదా
సాధారణ వైద్య తనిఖీ. చాలా మంది ఫిర్యాదులు వచ్చినప్పుడు మాత్రమే డాక్టర్ వద్దకు వస్తారు. వాస్తవానికి, సాధారణ ఆరోగ్య తనిఖీలు వివిధ శ్వాసకోశ వ్యాధులను గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. ఎందుకంటే, మన శ్వాసకోశ వ్యవస్థలో కొన్ని వ్యాధులు లేవు, ఇవి లక్షణాలను కలిగించవు మరియు పరిస్థితి తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
మీరు చేయగలిగిన శ్వాసకోశ అవయవాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిలో చాలా సులభమైన దశలను అనుకరించవచ్చు. అందువల్ల, మీ మొత్తం శ్వాసకోశ మరియు శరీర ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడాన్ని విస్మరించవద్దు, ముఖ్యంగా నేటి వంటి మహమ్మారి మధ్యలో.
