చూడవలసిన అదనపు ప్రోటీన్ యొక్క కొన్ని పరిణామాలు
కొంతమందికి అధిక ప్రోటీన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ప్రత్యేకించి కొన్ని ఆహారాలు (అట్కిన్స్ డైట్ వంటివి) తీసుకునే వారు. మీరు ప్రోటీన్ వినియోగాన్ని ఎక్కువగా తీసుకుంటే, కొన్ని పరిణామాలను గుర్తించండి:1. బరువు పెరుగుట
శరీరంలోకి చేరిన చాలా ప్రోటీన్ కొవ్వుగా నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది బరువు మరియు ఊబకాయం పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి అది మారుతుంది, అధిక కొవ్వు మరియు చక్కెర మాత్రమే ఒక వ్యక్తి ఊబకాయం కలిగిస్తుంది.2. నోటి దుర్వాసన
ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం నిజానికి నోటి దుర్వాసనను ప్రేరేపిస్తుంది.అధికమైన ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం లోపించడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వస్తుంది. ఇది కీటోసిస్ ప్రభావం లేదా శరీరం చెడు వాసన కలిగి ఉండే రసాయనాలను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు జరిగే ప్రక్రియగా నిపుణులు భావిస్తున్నారు. 3. మలబద్ధకం
అధ్యయనాలు కనుగొన్నారు, అధిక ప్రోటీన్ తీసుకునే కొందరు వ్యక్తులు మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం అనుభవిస్తారు. ఎందుకంటే సాధారణంగా, అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారం ఫైబర్ సమృద్ధి లేకపోవడాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి మీరు ఎల్లప్పుడూ తగినంత ఫైబర్ మరియు నీటిని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు కూడా. మలబద్ధకంతో పాటు, అధిక ప్రోటీన్ వినియోగం వల్ల సంభవించే మరొక జీర్ణ సమస్య అతిసారం, ముఖ్యంగా మీరు తీసుకునే ప్రోటీన్ ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల నుండి వచ్చినట్లయితే.4. కిడ్నీ నష్టం
ఈ అవయవంతో గతంలో సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులలో మూత్రపిండాల రుగ్మతలను ప్రేరేపించడంలో ప్రోటీన్ యొక్క అధిక వినియోగం. ఇది జరుగుతుంది, మూత్రపిండాలు ప్రోటీన్ జీవక్రియ యొక్క ఉత్పత్తులను విసర్జించడానికి కష్టపడి పని చేస్తాయి.5. డీహైడ్రేషన్
శరీరంలో అదనపు ప్రొటీన్లు ఉంటే డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదం కూడా సంభవించవచ్చు. ఎందుకంటే, అదనపు ప్రోటీన్ అంటే శరీరంలో నైట్రోజన్ అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. నత్రజని యొక్క ఈ అదనపు మొత్తాన్ని శరీరం ద్రవాలు మరియు నీటిని ఉపయోగించి తొలగిస్తుంది. అదనపు నత్రజనిని వదిలించుకోవడానికి నీటిని ఉపయోగించడం వలన మీరు దాహం వేయకపోయినా, నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది.6. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
ముఖ్యంగా రెడ్ మీట్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం నుండి అధిక ప్రోటీన్ వినియోగం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఈ రకమైన క్యాన్సర్లలో పెద్దప్రేగు, రొమ్ము మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ ఉన్నాయి. రెడ్ మీట్‌లో కార్సినోజెనిక్ సమ్మేళనాలు మరియు కొవ్వులు ఉండటం వల్ల ఈ ప్రభావం ఏర్పడుతుందని భావిస్తున్నారు.7. గుండె జబ్బు
రెడ్ మీట్ మరియు అధిక కొవ్వు పాల ఉత్పత్తుల నుండి చాలా ప్రోటీన్ తినడం వల్ల మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రెండు ఆహార సమూహాలలో అధిక సంతృప్త కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నందున ఈ ప్రతికూల ప్రభావం సంభవించవచ్చు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ ఎరుపు మాంసం యొక్క దీర్ఘకాలిక వినియోగం వాస్తవానికి స్థాయిలను పెంచింది ట్రైమిథైలమైన్ N-ఆక్సైడ్ (TMAO). TMAO అనేది జీర్ణవ్యవస్థలోని ఒక సమ్మేళనం, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదానికి సంబంధించినది.సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ఏమిటి?
వాస్తవానికి, అనుమతించబడిన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఈ విభిన్న కారకాలు వయస్సు, లింగం, కార్యాచరణ స్థాయి, ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ప్రభావం చూపుతాయి. పెద్దలకు, నిపుణులు 1 రోజులో శరీర బరువుకు 2 కిలోగ్రాములు దీర్ఘకాల ప్రభావాలను కలిగి ఉండకూడదని సూచిస్తున్నారు. కానీ అథ్లెట్లు వంటి కొంతమంది వ్యక్తులు వాటిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవచ్చు.ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం
అధిక ప్రోటీన్ యొక్క మూలం కోసం చూస్తున్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని మీరు గట్టిగా సలహా ఇస్తారు. ఇది పైన ఉన్న అదనపు ప్రోటీన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మూలాలు, అవి:- లీన్ మాంసం మరియు పౌల్ట్రీ
- చేప
- కోడి గుడ్లు
- సేంద్రీయ పాలు
- చిక్కుళ్ళు
- ధాన్యాలు
కోడి గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం.అధిక కొవ్వు మాంసాలు, అలాగే వేయించిన లేదా ప్రాసెస్ చేసిన ప్రోటీన్ మూలాలను నివారించడం చాలా మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]] అధిక ప్రోటీన్ ఆహారం గురించి మీరు వైద్యుడిని చూడాల్సిన అవసరం ఉందా?
ఏదైనా ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు, మీరు మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. మీరు వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లయితే లేదా చరిత్రను కలిగి ఉన్నట్లయితే, ఈ సలహా కూడా గుర్తుంచుకోవడం విలువ.ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారంతో సహా మీరు చేయాలనుకుంటున్న ఆహారం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను వివరించడంలో వైద్యులు సహాయపడగలరు.
