అతిగా ఏదైనా మంచిది కాదు మరియు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం కూడా మంచిది కాదు. సోషల్ మీడియా జీవితానికి వివిధ ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, మీరు దూర పరిమితులు లేకుండా చాలా మంది వ్యక్తులతో స్నేహం చేయవచ్చు, వినోద సౌకర్యాలు, సమాచారాన్ని ఆన్‌లైన్‌లో స్వీకరించవచ్చు.
నిజ సమయంలో . అయినప్పటికీ, అతిగా ఉపయోగించడం మరియు సమయం తెలియకపోవడం వ్యసనానికి దారి తీస్తుంది. సోషల్ మీడియా వ్యసనం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, సోషల్ మీడియా వ్యసనం ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను కూడా దెబ్బతీస్తుంది.
సోషల్ మీడియా వ్యసనం యొక్క సంకేతాలు ఏమిటి?
కొంతమందికి, 24 గంటల్లో సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయకపోతే వారి రోజు ఖాళీగా ఉంటుంది. మీరు కూడా దీనిని అనుభవిస్తే, అది సోషల్ మీడియా వ్యసనానికి సంకేతం కావచ్చు. సోషల్ మీడియా వ్యసనానికి సంకేతాలైన కొన్ని అలవాట్లు లేదా ప్రవర్తనలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయడం ప్రారంభించడం, ఉదాహరణకు మీరు పాఠశాల పని లేదా పనిని పూర్తి చేయడానికి బదులుగా సోషల్ మీడియాను ప్లే చేస్తూ సమయాన్ని వెచ్చించాలనుకుంటున్నారు
- తినడం, కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో కలిసి ఆరాధించడం వంటి సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడం ద్వారా ఇతర కార్యకలాపాలను చేయడం
- మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించలేనప్పుడు అశాంతి లేదా కోపంగా అనిపించడం, ఉదాహరణకు మీరు ప్లే చేసే సోషల్ మీడియా నెట్‌వర్క్ సమస్యలు లేదా అందుబాటులో ఉండటం వల్ల అకస్మాత్తుగా అందుబాటులో లేనప్పుడు నిర్వహణ
- మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించనప్పుడు కూడా ఎల్లప్పుడూ దాని గురించి ఆలోచించండి మరియు మీకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు దాన్ని మొదటిగా చూసుకోండి
- వాస్తవ ప్రపంచంలో సాంఘికీకరించడం కంటే సోషల్ మీడియాలో సమయం గడపడానికి ఎక్కువ ఆసక్తి ఉంది
- సోషల్ మీడియాను ప్లే చేయడం వల్ల సమయం తెలియడం లేదు, బ్రేక్ టైమ్‌ని డిస్టర్బ్ చేసేంత వరకు
- వ్యాఖ్యలు లేదా పరిమాణాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు ఇష్టం మీ సోషల్ మీడియా ఖాతాలలో చిత్రాలు, వీడియోలు లేదా ఇతర కంటెంట్‌ని అప్‌లోడ్ చేస్తున్నప్పుడు
- కుటుంబం, స్నేహితులు లేదా జీవిత భాగస్వామి వంటి ఇతర వ్యక్తులు మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారని వ్యాఖ్యానించడం ప్రారంభిస్తారు
సోషల్ మీడియా వ్యసనం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు
సోషల్ మీడియా వ్యసనం మీ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అనుభవించిన ప్రభావాలు ఇతర వ్యక్తులతో మీ సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మితిమీరిన మీడియా వినియోగం కారణంగా పొందే కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు:
- ఏకాగ్రత కష్టం
- తరచుగా ప్రతికూలంగా ఆలోచిస్తారు
- తినే విధానాలు సక్రమంగా మారుతాయి
- పనిని పూర్తి చేయడం కష్టం
- పాఠశాల లేదా పని పనితీరు తగ్గింది
- ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రమాదం పెరిగింది
- ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు చెడిపోతాయి
- ప్రస్తుత ట్రెండ్స్‌లో వెనుకబడిపోతామన్న భయం ( తప్పిపోతుందనే భయం )
- ఇతరులతో సానుభూతి పొందే సామర్థ్యాన్ని తగ్గించడం లేదా కోల్పోయింది
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఎందుకంటే ఇతరుల జీవితాలు తమ కంటే మెరుగైనవని వారు భావిస్తారు
- విశ్రాంతి నమూనాల అంతరాయం, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రవేళకు ముందు ఉపయోగించినట్లయితే
- శారీరక శ్రమలో తగ్గుదల ఎందుకంటే వారు సోషల్ మీడియాను ఆడుతూ సమయాన్ని గడపడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది ఖచ్చితంగా మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు
సోషల్ మీడియా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని ఎలా అధిగమించాలి?
సోషల్ మీడియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని అధిగమించడానికి మార్గం దాని వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా పరిమితం చేయడం. సోషల్ మీడియా వ్యసనం నుండి బయటపడటానికి కొన్ని చిట్కాలు:
- ఫోన్ నుండి సోషల్ మీడియా యాప్‌లను తీసివేయండి. మీరు ఇప్పటికీ కంప్యూటర్ ద్వారా మీ ఖాతాను యాక్సెస్ చేయగలిగినప్పటికీ, మీ ఫోన్‌లో యాప్ ఇన్‌స్టాల్ చేయబడినప్పుడు కంటే ఇది చాలా యూజర్ ఫ్రెండ్లీగా ఉంటుంది.
- మీరు పాఠశాలలో ఉన్నప్పుడు, భోజనం చేస్తున్నప్పుడు, పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో సమావేశమైనప్పుడు సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి. దీన్ని ఆఫ్ చేయడానికి, మీరు ప్రతి సోషల్ మీడియా సెట్టింగ్‌ల మెనులోకి వెళ్లాలి.
- మీరు సోషల్ మీడియాను ఎంతకాలం గడిపారో తెలిపే ప్రత్యేక యాప్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా మీ సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్‌ను మంచం నుండి దూరంగా ఉంచండి. విరామ సమయంలో మీరు సులభంగా చేరుకోలేరు కాబట్టి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
- సోషల్ మీడియాతో సంబంధం లేని కొత్త అభిరుచిని ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, వ్యాయామం చేయడం, కళను తయారు చేయడం లేదా వంట తరగతి తీసుకోవడం.
- సోషల్ మీడియా ద్వారా కాకుండా కుటుంబం లేదా స్నేహితులతో వాస్తవికంగా ఎక్కువ సమయం గడపండి.
కొందరికి తమలో పాతుకుపోయిన చెడు అలవాట్లను వదిలేయడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు. అయినప్పటికీ, కష్టపడి పనిచేయడం మరియు మెరుగైన జీవితం కోసం, గ్రహించిన వ్యసనం కాలక్రమేణా దానంతట అదే దూరంగా ఉంటుంది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అతిగా చేయనంత మాత్రాన సోషల్ మీడియాను ప్లే చేసినా ఫర్వాలేదు. మీరు సోషల్ మీడియాకు బానిస అయినప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం మరియు ఇతరులతో సంబంధాలు క్షీణించవచ్చు. సోషల్ మీడియా గురించి వ్యసనం గురించి మరింత చర్చించడానికి మరియు అది మీ జీవితంపై చూపే ప్రతికూల ప్రభావాన్ని ఎలా అధిగమించాలో, నేరుగా SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో మీ వైద్యుడిని అడగండి. యాప్ స్టోర్ మరియు Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
