వాస్తవానికి, మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం యొక్క చాలా సందర్భాలలో వైద్యుని నుండి ప్రత్యేక చికిత్స మరియు సంరక్షణ అవసరమయ్యే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్య కాదు. అయినప్పటికీ, ఇది పదే పదే జరుగుతూ ఉంటే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకానికి కారణమేమిటో మరియు మలబద్ధకాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి సంప్రదింపులు జరపడం మంచిది.
మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం కోసం తనిఖీ చేయండి
మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే, మీరు నిజంగా వైద్యుడిని సంప్రదించమని సలహా ఇస్తారు. శారీరక పరీక్ష సమయంలో, డాక్టర్ మీ పొత్తికడుపులో ఏదో గట్టిపడే సంకేతాల కోసం పరీక్షిస్తారు అలాగే మల పరీక్ష చేస్తారు. అదనంగా, వైద్యుడు రక్త నమూనాను కూడా తీసుకోవచ్చు మరియు సిగ్మోయిడోస్కోపీ లేదా కోలనోస్కోపీతో మీ ప్రేగులను పరీక్షించవచ్చు, ఇది పురీషనాళంలోకి చొప్పించబడిన వీడియో కెమెరాతో కూడిన ఫ్లెక్సిబుల్ ట్యూబ్. మీకు బేరియం ఎనిమా కూడా అవసరం కావచ్చు, ఇది పేగు లైనింగ్‌పై పూత పూయడానికి పని చేస్తుంది.
ఎక్స్-రే.
మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకంతో ఎలా వ్యవహరించాలి
ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన చాలా సందర్భాలలో, మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి అనేది సాధారణంగా ఆహారం, వ్యాయామం లేదా తేలికపాటి భేదిమందుల వాడకం వంటి సాంప్రదాయిక చర్యలతో చేయబడుతుంది.
1. ఆహారాన్ని నియంత్రించండి
మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే, వారు మీ రోజువారీ మెనులో ఎక్కువ ఫైబర్ తినాలని సిఫారసు చేయడం ద్వారా చికిత్సను ప్రారంభిస్తారు. డాక్టర్ మీ మలబద్ధకంతో పాటుగా కొన్ని మందులను కూడా సూచిస్తారు.
2. భేదిమందులను ఉపయోగించడం
ఓవర్-ది-కౌంటర్ లాక్సిటివ్స్ సాధారణంగా మలబద్ధకం చికిత్సలో ఉపయోగించడం సురక్షితం, అయితే మీరు సాధ్యమయ్యే దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకోవాలి. ఇతర ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందుల మాదిరిగానే, మందుల లేబుల్‌పై సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవడం చాలా ముఖ్యం. లేబుల్‌పై సూచించిన విధంగా మందులను తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు గరిష్ట మోతాదును మించకూడదు. అధిక భేదిమందులు తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.
3. శారీరక శ్రమ చేయడం
మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవడంతో పాటు, జీర్ణ అవయవాలు పని చేయడంలో సహాయపడే వ్యాయామం వంటి శారీరక శ్రమ చేయడానికి సమయం కేటాయించమని డాక్టర్ మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తారు. మీరు మలవిసర్జన చేయాలనే కోరికను అడ్డుకోవడం లేదా అణచివేయడం నుండి కూడా మీరు నిషేధించబడతారు.
4. ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణాన్ని ఉపయోగించడం
యుక్తవయస్కులు లేదా పెద్దలలో సంభవించే మలబద్ధకం లేదా తీవ్రమైన మలబద్ధకం కోసం, వైద్యులు సాధారణంగా లాక్టులోజ్ అని పిలువబడే అజీర్ణ చక్కెర లేదా ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన ఎలక్ట్రోలైట్ ద్రావణాన్ని తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కౌమారదశలో మరియు పెద్దలలో మలబద్ధకం కోసం స్వల్పకాలిక ఉపయోగం కోసం పాలిథిలిన్ గ్లైకాల్ (MiraLAX) కౌంటర్లో అందుబాటులో ఉంది. అయినప్పటికీ, పెద్దలు మరియు వృద్ధులలో మలబద్ధకం లేదా దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం చికిత్సలో దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం సూచించిన మందులైన లినాక్లోటైడ్ (లింజెస్), లుబిప్రోస్టోన్ (అమిటిజా) మరియు ప్లెకానటైడ్ (ట్రూలెన్స్) వంటి మందుల కోసం చూడండి. గుర్తుంచుకోండి, ఓవర్-ది-కౌంటర్ లాక్సిటివ్స్‌తో మలబద్ధకం లేదా మలబద్ధకం యొక్క చికిత్స సాధారణంగా సురక్షితమైనది, కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఉంటాయి. అయితే, ఇతర ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందుల మాదిరిగానే, ఔషధ లేబుల్‌పై సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవడాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, లేబుల్‌పై సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి మరియు గరిష్ట మోతాదును మించవద్దు.
5. ప్రోబయోటిక్స్ ప్రయత్నించండి
2019 నుండి జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 2 వారాల పాటు ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల ప్రేగు కదలికల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ మరియు స్థిరత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా మలబద్ధకంతో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ప్రోబయోటిక్స్ షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లను ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని అధిగమించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది, తద్వారా ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా మారతాయి. కిమ్చి నుండి పెరుగు, సౌర్‌క్రాట్ వంటి ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ప్రయత్నించండి.
6. ప్రీబయోటిక్స్ మర్చిపోవద్దు
ప్రోబయోటిక్స్ వలె, ప్రీబయోటిక్స్ కూడా ప్రేగు కదలికలను ప్రారంభించగలవు. ఎందుకంటే, పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియాలకు ప్రీబయోటిక్స్ ఆహారంగా మారతాయి, తద్వారా ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా మారతాయి మరియు మలం మృదువుగా మారుతుంది. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అరటిపండ్లు, చిక్‌పీస్ వంటి తినడానికి ప్రీబయోటిక్‌లను కలిగి ఉన్న అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.
7. కెఫిన్ కాఫీని సిప్ చేయడం
కెఫీన్‌తో కూడిన కాఫీ ఆహారంలాగే ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుందని ఒక అధ్యయనం రుజువు చేస్తుంది. ఈ ప్రభావం నీటి కంటే 60 శాతం బలంగా మరియు కెఫిన్ లేని కాఫీ కంటే 23 శాతం బలంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. అదనంగా, కాఫీలో ఫైబర్‌ని కలిగి ఉండే సామర్ధ్యం కూడా ఉంది, ఇది ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా స్థిరత్వాన్ని పెంచడం ద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అయితే గుర్తుంచుకోండి, మీరు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS) తో బాధపడుతుంటే, కాఫీని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఎందుకంటే కాఫీ లక్షణాలను మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తుంది.
8. షిరాటాకి నూడుల్స్ ప్రయత్నించండి
కొన్యాకు మొక్క నుండి సేకరించిన గ్లూకోమన్నన్ అనే సమ్మేళనం నుండి షిరటకి నూడుల్స్ తయారు చేస్తారు. లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం
జర్నల్ ఆఫ్ ఫ్యామిలీ మెడిసిన్ అండ్ ప్రైమరీ కేర్మలబద్ధకం చికిత్సలో గ్లూకోమానన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మలబద్ధకం పునరావృతం కాకుండా ఎలా నిరోధించాలి
వాస్తవానికి, మలబద్ధకం పునరావృతం కాకుండా నిరోధించడానికి, మీరు చేయవలసిన విధానం దాదాపుగా దానిని ఎలా అధిగమించాలో అదే విధంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ చేయగలిగే కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి.
- ఫైబర్ తీసుకోవడం చాలా జోడించడం ద్వారా ఆహారం సమతుల్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా సర్దుబాటు చేయండి.
- రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసులు త్రాగాలి. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలను నివారించండి ఎందుకంటే అవి మలబద్ధకం సమయంలో మిమ్మల్ని నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
- మెగ్నీషియం ఉన్న సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి. అయితే, దీన్ని చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మూగజీవాలు దాడికి వచ్చిన ప్రతిసారీ మలవిసర్జనకు సమయం పట్టడం లేదు.
ప్రత్యేకించి సాధారణంగా వృద్ధులు మరియు వైకల్యాలున్న వ్యక్తులను ప్రభావితం చేసే మల ప్రభావం (మరింత తీవ్రమైన మలబద్ధకం) పరిస్థితికి, దీనిని అధిగమించడానికి ఒక మార్గంగా చేతి తొడుగులు చొప్పించడం ద్వారా పురీషనాళంలో గట్టిపడిన పదార్థాన్ని విడుదల చేయడానికి వైద్యుడు సాధారణంగా చర్య తీసుకుంటాడు. మలబద్ధకం. అప్పుడు, అది గట్టిపడిన మలాన్ని మానవీయంగా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
