తమ గురించి తెలియని వారికి తమ గుర్తింపు పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. అయోమయంలో, అతనికి ఏది సరిపోతుందో, అతను సముచితమని భావించే విలువలతో సహా. దీన్ని అనుభవించే వారు కొందరే కాదు. దీన్ని అధిగమించడానికి, మీ అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోవడానికి వెనుకాడరు. కానీ ఈ గుర్తింపు కోల్పోయే భావన విపరీతమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు సాధారణ రోజువారీ విధులను ప్రభావితం చేసినప్పుడు, నిపుణుడిని సంప్రదించడంలో తప్పు లేదు.
గుర్తింపు కోల్పోయే భావాన్ని అధిగమించడం
మీకేమీ తెలియదనే ఫీలింగ్ చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. దీనితో పని చేయడానికి, మీరు ప్రయత్నించగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం నేర్చుకోండి
మిమ్మల్ని మీరు బాగా తెలుసుకోవడం కోసం సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యమైనవి మరియు మీకు ఆసక్తి ఉన్న విషయాలు తెలుసుకోండి. కొన్నిసార్లు, ఈ భావనను గుర్తించడం చాలా కష్టం ఎందుకంటే ఇది వియుక్తమైనది. కానీ ఒక జర్నల్‌లో వ్రాయడం ద్వారా, జీవితంలో మీ ప్రాధాన్యతలు ఏవి, ఏది కాదో ఊహించడం సులభం అవుతుంది. పుస్తకాలు, సంగీతం లేదా ఇష్టమైన చలనచిత్ర కళా ప్రక్రియల వంటి సాధారణ విషయాల నుండి ఇది సంక్లిష్టంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అప్పుడు మాత్రమే మీరు సంతోషంగా మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు వంటి భావాలను కలిగి ఉన్న విషయాలకు పురోగమించండి. ఈ విధంగా, మీ గుర్తింపుకు ఏది సరిపోతుందో మీరు చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
2. మీ స్వంత విలువను తెలుసుకోండి
ఎవరైనా తమ గుర్తింపును కోల్పోయినప్పుడు జ్ఞానోదయం చేయడంలో ఒకరి విలువ ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు అత్యంత ముఖ్యమైనవిగా భావించే సూత్రాలు మరియు విలువలను కనుగొనండి. లక్షణాలు మీకు మరియు ఇతరులకు ముఖ్యమైనవిగా భావించే విషయాలు. స్వీయ-విలువకు ఉదాహరణ నిజాయితీగా లేదా విశ్వసనీయంగా ఉండటం. మీ విలువ ఏమిటో మీరు తెలుసుకున్నప్పుడు, మీ జీవితం ఆ సూత్రం ప్రకారం మరింత కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.
3. ఒంటరిగా సమయం గడపడం
ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని ఒంటరితనంతో వేరు చేయండి. ఎందుకంటే, కేవలం కార్యకలాపాలు చేయడం మానసిక ఆరోగ్యానికి సానుకూల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. పరిసర శబ్దం లేదు కాబట్టి మీరే బాగా వినవచ్చు. తమ గుర్తింపును గుర్తించేందుకు తరచూ ఇలా చేసే టీనేజర్లు మాత్రమే కాదు. మీరు దీన్ని ఎప్పుడు చేయగలరో పరిమితి లేదు. కాబట్టి, మీరు నిజంగా ఎవరో తెలుసుకోవడానికి మీ స్వంత కార్యకలాపాలను చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించడంలో తప్పు లేదు.
4. అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించండి
మానవులు తక్కువ అంచనా వేయకుండా అంతర్ దృష్టిని కలిగి ఉంటారు. బదులుగా, నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు అంతర్ దృష్టి మరియు ప్రవృత్తి ఎలా పనిచేస్తాయో విశ్వసించండి. అది చిన్నదైనా, పెద్దదైనా. మీరు ఎవరో బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, అంతర్ దృష్టి ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి. చుట్టూ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు కాకుండా మీకు సరిపోయే విషయాలపై కూడా ఆలోచించండి. కానీ ఎలా? నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు వారిలో ఒకరు ప్రధాన మార్గదర్శిగా అంతర్ దృష్టిపై ఆధారపడవచ్చు. అల్పాహారం కోసం ఏ మెనుని ఎంచుకోవడం వంటి సాధారణ విషయాల నుండి ప్రారంభించండి. కాలక్రమేణా, మీరు మీ అంతర్ దృష్టిని వినడం మరియు విభిన్న పరిస్థితులకు వర్తింపజేయడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.
5. వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించండి
సాంకేతికత
బుద్ధిపూర్వకత గతం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించకుండా ప్రస్తుత క్షణంపై దృష్టి సారించే మార్గం. చుట్టూ ఉన్న పరధ్యానాలు లేదా సామాజిక ఒత్తిళ్లతో వ్యవహరించేటప్పుడు ప్రస్తుత క్షణాన్ని ఆస్వాదించడం ప్రాణదాత. గుర్తుంచుకోండి, పరధ్యానం కొన్నిసార్లు మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించవచ్చు. ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో దానిపై పూర్తిగా దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా, మీరు మీ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, కోరికలు మరియు అవసరాలను కూడా వినవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
మీ స్వంత పరిమితులను తెలుసుకోండి
ఈ గుర్తింపు కోల్పోయే భావన ఒత్తిడి కారణంగా మీ రోజులో ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందకుండా నిరోధిస్తే, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులతో పంచుకోవడంలో తప్పు లేదు. ఎందుకంటే, ఈ గుర్తింపు సంబంధిత సమస్య దీని ఆవిర్భావాన్ని కూడా ప్రేరేపిస్తుంది:
- ఒత్తిడి
- డిప్రెషన్
- సంబంధ సమస్యలు
- న్యూనత
- మితిమీరిన ఆందోళన
- సంతోషం లేని అనుభూతి
పైన పేర్కొన్న కొన్ని విషయాలతో పాటు, మిమ్మల్ని మీరు తెలియకపోవడం వంటి మానసిక రుగ్మతలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది:
సరిహద్దు వ్యక్తిత్వ క్రమరాహిత్యం, డిసోసియేటివ్ ఐడెంటిటీ డిజార్డర్,
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, స్కిజోఫ్రెనియాకు. థెరపిస్ట్‌తో కౌన్సెలింగ్ చేయడం ద్వారా, మీరు నెమ్మదిగా మీ గుర్తింపును గుర్తించగలుగుతారు. ఇది ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలు మరియు నిర్ణయం తీసుకునే ప్రక్రియ వంటి జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో సహా. నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు లేదా కొత్త సంబంధాన్ని ప్రారంభించేటప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు తెలియకపోవడం ఒక అడ్డంకిగా ఉంటుంది. అయితే, గుర్తింపు మరియు గుర్తింపును కనుగొనడానికి పైన పేర్కొన్న కొన్ని విషయాలను ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు. మానసిక రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న గుర్తింపు కోల్పోవడం యొక్క లక్షణాలను మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
