ఆరోగ్యం కోసం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు పిండడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

గుల్లెట్ ఆరోగ్యానికి మంచిదని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఈ కదలిక సాధారణంగా ఆకస్మికంగా ఉంటుంది. కానీ స్పష్టంగా, ంగులేట్ కనిపించేంత సులభం కాదు ఎందుకంటే కదలిక వెనుక, శరీరానికి మంచి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. Ngulet నిజానికి ఒక రూపం సాగదీయడం aka వేడెక్కడం, కానీ సాధారణంగా తెలియకుండా లేదా ఆకస్మికంగా జరుగుతుంది. సాగదీయడం గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం, భంగిమను మెరుగుపరచడం వంటి వాటి వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

నిద్ర లేవగానే మింగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం సాధారణంగా స్వయంచాలకంగా మెలికలు తిరుగుతుంది. ఈ కదలిక సాధారణంగా ఆవులిస్తున్నప్పుడు చేతులు మరియు కాళ్ళను వెడల్పుగా సాగదీయడంతోపాటు పదేపదే జరుగుతుంది. ఆవలింత సమయంలో ఈ మ్రింగు విధానాన్ని వైద్య ప్రపంచంలో అంటారు పాండిక్యులేషన్. మనుషుల్లోనే కాదు, దాదాపు అన్ని క్షీరదాల్లో కూడా ఈ అలవాటు ఉంటుంది. పాండిక్యులేషన్ శరీరం అంతటా కండరాలు, అవయవాలు మరియు రక్త నాళాలను చుట్టుముట్టే బంధన కణజాలం, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలంలో ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శరీరం యొక్క మార్గాలలో ఒకటి. ంగులేట్‌తో, అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలం అనువైనదిగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు చాలా ఆక్సిజన్‌ను పొందవచ్చు. ఉంటే అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము మరింత అనువైనది మరియు అనువైనది, కాబట్టి మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి వెళ్లడం సులభం అవుతుంది.

సాగదీసిన తర్వాత స్ట్రెచింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

మీరు ఇప్పుడే మేల్కొన్నప్పుడు, ngulet మాత్రమే ఉండకూడదు సాగదీయడం మీరు చేసేది. ఎందుకంటే, ఉదయాన్నే నిద్రలేచిన తర్వాత స్ట్రెచ్ చేయడం వల్ల ఈ క్రింది విధంగా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

1. శరీరంలో నొప్పి నుండి ఉపశమనం

ఉదయాన్నే పిండడం వల్ల కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి మరియు దీని వల్ల శరీరంలో నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇలాగే కొనసాగితే నొప్పి తగ్గుతూ ఉంటుంది సాగదీయడం ఇంకా.

2. భంగిమను మెరుగుపరచండి

చేయండి సాగదీయడం ఉదయాన్నే శరీరాన్ని సాగదీయడం కండరాలు మరింత సరళంగా మారడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి అవి వాటి అసలు స్థానానికి తిరిగి రావచ్చు. రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చునే కార్యాలయ ఉద్యోగులకు ఇది ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ అలవాటు మరింత వంగి ఉండటం వంటి భంగిమలో మార్పులను ప్రేరేపిస్తుంది. రెగ్యులర్ స్ట్రెచింగ్‌తో, భంగిమను నెమ్మదిగా మెరుగుపరచవచ్చు.

3. శక్తిని పెంచండి

చేయండి సాగదీయడం ఉదయం మేల్కొలుపు యొక్క మరింత స్పష్టమైన అనుభూతిని ప్రేరేపిస్తుంది, తద్వారా మీరు తక్కువ నిద్రపోతారు మరియు మీరు రోజు కోసం బాగా సిద్ధంగా ఉంటారు. సాగదీయడం పూర్తయిన తర్వాత, శక్తి సాధారణంగా వెంటనే పెరుగుతుంది.

4. స్మూత్ రక్త ప్రసరణ

సాగదీయడం ఉదయం మెదడుతో సహా శరీరం అంతటా రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది. పెరిగిన రక్త ప్రసరణతో, మీరు రోజు ప్రారంభంలో ఏకాగ్రత సాధించడం సులభం అవుతుంది.

5. గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి

చేయడం వలన సాగదీయడం, శరీరం మరింత సరళంగా మరియు తక్కువ దృఢంగా మారుతుంది, కాబట్టి బెణుకులు మరియు పడిపోవడం వంటి గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఎందుకంటే, శరీరం కదలడానికి సులభంగా ఉంటుంది.

6. ఒత్తిడిని తగ్గించండి

సాగదీయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఈ చర్య పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది, ఇది సౌకర్యం మరియు ప్రశాంతతను పెంచుతుంది. [[సంబంధిత-కథనం]] పై ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు మీ మెడను మెలితిప్పడం లేదా కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ చేతులను పైకి చాచడం వంటి అనేక రకాల సరళమైన సాగతీత కదలికలను చేయవచ్చు. స్ట్రెచింగ్ కూడా మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మాత్రమే చేయవలసిన అవసరం లేదు. పని సమయంలో, మీరు వెన్నునొప్పిని నివారించడానికి, భంగిమలో మార్పులను నివారించడానికి ప్రతి కొన్ని గంటలకు సాగదీయడం మంచిది. ఉదయం, మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం చేయాల్సిన అత్యంత సరైన స్ట్రెచింగ్ కదలికల గురించి మరింత చర్చించడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో.