ఇన్సులిన్ అనేది ప్యాంక్రియాస్ నుండి వచ్చే హార్మోన్, ఇది శరీర కణాలు గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, కొంతమందికి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అనే ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌తో సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి ఎందుకంటే ఇది మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత అంటే ఏమిటి?
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అనేది కండరాలు, కొవ్వు కణజాలం మరియు కాలేయంలోని కణాలు ఇన్సులిన్ అనే హార్మోన్‌కు సరైన రీతిలో స్పందించనప్పుడు మరియు గ్లూకోజ్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేనప్పుడు. ఈ పరిస్థితి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీకి వ్యతిరేకం, ఇది కణాలు ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించడం మరియు గ్లూకోజ్‌ని ఉపయోగించడం సులభం. ఇన్సులిన్ నిరోధకత క్లోమం కష్టపడి పనిచేయడానికి మరియు గ్లూకోజ్ వాడకాన్ని "బలవంతం" చేయడానికి ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, కాలక్రమేణా, ప్యాంక్రియాస్ ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి కోసం డిమాండ్‌ను తీర్చడానికి నిష్ఫలంగా ఉంటుంది మరియు తగినంత స్థాయిలో ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం కష్టమవుతుంది. కణాలు ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించడం చాలా కష్టంగా ఉన్నందున, ఇన్సులిన్ నిరోధకత రక్తంలో చక్కెరను పెంపొందించడానికి మరియు వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, ముఖ్యంగా ప్రీడయాబెటిస్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు సరిగ్గా కారణమేమిటి?
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు అనేక కారణాలు కారణమని నమ్ముతారు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క కారణాలు, వీటిలో:
- కొవ్వు నిల్వలు మరియు అధిక శరీర బరువు, ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, సాధారణ మరియు తక్కువ బరువు ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉంది.
- చక్కెర (ఫ్రూక్టోజ్) కలిగిన ఆహారాలు మరియు పానీయాల అధిక వినియోగం
- శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు పెరిగింది
- తక్కువ చురుకుగా
- ప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా నివసించే వాతావరణంలో ఆటంకాలు
ఊబకాయం డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌కు ఎందుకు కారణమవుతుంది?
ఊబకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను మరియు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది ఎందుకంటే రక్తంలో అధిక స్థాయి కొవ్వు కణాలు ఇన్సులిన్‌కు ప్రతిస్పందించడం కష్టతరం చేస్తుంది. పొత్తికడుపులో అధిక స్థాయి కొవ్వు కొవ్వు కణాలను ప్రో-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలను విడుదల చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్‌కు కణాల సున్నితత్వాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు ప్రమాద కారకాలు
అనేక కారకాలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉన్నాయి, వీటిలో:
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం
- 45 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ
- మధుమేహంతో బాధపడుతున్న తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువులను కలిగి ఉండండి
- ఆఫ్రో-అమెరికన్, అలస్కాన్ స్థానికుడు, అమెరికన్ ఇండియన్, ఆసియన్ అమెరికన్, లాటినా, స్థానిక హవాయి లేదా పసిఫిక్ ఐలాండర్ అమెరికన్
- కదలడం తక్కువ
- అధిక రక్తపోటు మరియు అనియంత్రిత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో బాధపడుతున్నారు
- గర్భధారణ సమయంలో కనిపించే మధుమేహం అయిన గర్భధారణ మధుమేహం యొక్క చరిత్రను కలిగి ఉండండి
- గుండె జబ్బుల చరిత్ర లేదా స్ట్రోక్
- పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS)
ఊహించదగిన ఇన్సులిన్ నిరోధకత యొక్క లక్షణాలు ఉన్నాయా?
దురదృష్టవశాత్తు, ప్రీడయాబెటిస్‌కు ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఎటువంటి లక్షణాలను కలిగి ఉండదు - కాబట్టి రోగి మధుమేహం దశలోకి ప్రవేశించినప్పుడు మాత్రమే ఇది తరచుగా కనుగొనబడుతుంది. ప్రీడయాబెటిస్ దశలో ఉన్న కొంతమంది వ్యక్తులు చంకలు, వెనుక లేదా మెడ వైపులా చర్మం నల్లగా మారవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని అకాంథోసిస్ నైగ్రికన్స్ అంటారు. ఈ ప్రాంతంలో, చిన్న చర్మం గడ్డలు కనిపిస్తాయి, అని పిలుస్తారు
చర్మం టాగ్లు . ఇన్సులిన్ నిరోధకతను గుర్తించడానికి ఆరోగ్య పరీక్షలు కూడా చాలా అరుదుగా జరుగుతాయి. అయితే, రోగులకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి రక్త పరీక్షలు చేయవచ్చు. ఇన్సులిన్ నిరోధకత కోసం ఖచ్చితమైన పరీక్ష సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా పరిశోధన కోసం ఉపయోగించబడుతుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి చిట్కాలు
ఇన్సులిన్ నిరోధకత మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచినప్పటికీ, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని తగ్గించవచ్చు. ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి చిట్కాలు, వీటితో సహా:
- వ్యాయామం, ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచడానికి సులభమైన మార్గం
- శారీరక శ్రమతో సహా బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోతారు
- ధూమపానం మానేయండి, ఎందుకంటే ధూమపానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతను ప్రేరేపిస్తుంది
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలతో సహా చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడం
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, ఇది సంపూర్ణ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు కాదు. మీరు గింజలు మరియు కొవ్వు చేపలను చేర్చవచ్చు.
- ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్ మరియు సోయాబీన్ నూనె వంటి ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల ఆహార వనరులను తినండి. ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గించడానికి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- తగినంత నిద్ర అవసరం, ఎందుకంటే నిద్ర లేకపోవడం ఇన్సులిన్ నిరోధకత ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నివేదించబడింది
- ధ్యాన సాధనతో సహా ఒత్తిడిని నిర్వహించడం
- రక్తదానం చేయండి, ఎందుకంటే రక్తంలో ఇనుము యొక్క అధిక స్థాయిలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రుతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలకు, రక్తదానం చేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుంది,
- బెర్బెరిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం గురించి మీ వైద్యుడితో చర్చించండి ఎందుకంటే అవి ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతాయి మరియు రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తాయి.మెగ్నీషియం సప్లిమెంట్స్ కూడా సహాయపడతాయని చెప్పబడింది.
- ప్రయత్నించండి నామమాత్రంగా ఉపవాసం లేదా అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారం. ఈ ఆహారాన్ని అనుసరించడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుందని నివేదించబడింది
పై చిట్కాలను వర్తింపజేయడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకతను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, సాధారణ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అనేది ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌కు ప్రతిస్పందించడంలో కణాలకు ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు ఒక పరిస్థితి. ప్రీడయాబెటిస్ మరియు డయాబెటిస్‌కు దారితీసే ప్రమాదం ఉన్నందున ఈ పరిస్థితి ప్రమాదకరంగా ఉంటుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత గురించి మీకు ఇంకా ప్రశ్నలు ఉంటే, మీరు చేయవచ్చు
వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. SehatQ అప్లికేషన్ ఉచితంగా అందుబాటులో ఉంది
యాప్‌స్టోర్ మరియు ప్లేస్టోర్ విశ్వసనీయమైన ఆరోగ్య సమాచారాన్ని అందిస్తుంది.
