గృహిణి ఒత్తిడి తరచుగా సంభవిస్తుంది, దానికి కారణం ఏమిటి?

గృహిణిగా ఉండటం చాలా తేలికైన పని అని చాలామంది అనుకుంటారు. ఇంట్లోనే ఉండి ఇంటి పని చేయడం ఒక ఘనకార్యంగా పరిగణించబడదు మరియు నైపుణ్యం లేదు. ప్రశంసించబడని మరియు తక్కువ అంచనా వేయబడిన భావన గృహిణులకు తరచుగా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇంటిపనులు చేయడం మరియు పిల్లలను చూసుకోవడం వాస్తవానికి నేర్చుకోవలసిన విషయం, కానీ చాలా మంది ఇది స్త్రీలకు సహజమైన సామర్థ్యం అని అనుకుంటారు. ఈ వివిధ కళంకాలు, డిమాండ్లు మరియు గుర్తింపు లేకపోవడం తరచుగా గృహిణులను ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి. అధిక బాధ్యతలు మరియు ఖాళీ సమయం లేకపోవడం ఒత్తిడికి కారణమని మీరు భావిస్తే, గృహిణులకు ఈ రెండు అంశాలు కూడా ఒత్తిడికి కారణం. అంతేకాకుండా గృహిణులు ప్రతిరోజూ పదే పదే చేసే అనేక పనులను చేయగలగాలి. గిన్నెలు కడగడం, బట్టలు ఉతకడం, వంట చేయడం, అంతస్తులు తుడుచుకోవడం, ఫ్లోర్‌లు తుడవడం, డైపర్లు మార్చడం, పిల్లలకు ఆహారం ఇవ్వడం, పిల్లలకు స్నానం చేయడం మరియు ఎప్పటికీ పూర్తికాని ఇతర ఉద్యోగాల సమూహం.

గృహిణులకు ఒత్తిడికి కారణాలు

ప్రతి తల్లి ఒత్తిడికి లోనవడానికి తన స్వంత కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, సాధారణంగా, కింది అంశాలు గృహిణులకు ఒత్తిడికి కారణమవుతాయి, వీటిలో:

• నిరంతరం శారీరక శ్రమ చేయడం

గృహిణులు చేసే శారీరక శ్రమ ప్రతిరోజూ నిరంతరం చేయాలి. బహుశా గృహిణులు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. కానీ దురదృష్టవశాత్తు, గృహిణులు ఊహించని పరిస్థితుల కోసం పగలు మరియు రాత్రి అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ప్రత్యేకించి మీకు చిన్న పిల్లలు ఉన్నప్పుడు ఏడ్చి ఏదైనా అడిగేవాళ్ళు. ఈ శారీరక శ్రమ అంతా శారీరక మరియు మానసిక అలసటకు దారితీస్తుంది. గృహిణుల ఒత్తిడికి ఇది ఒక కారణం.

• మానసిక అలసట

కుటుంబ ఆర్థిక నిర్వహణ గృహిణి ఒత్తిడిని ప్రేరేపిస్తుంది.శారీరకంగా మాత్రమే కాదు, గృహిణుల ఒత్తిడి కూడా ఆమె చేసే మానసిక కార్యకలాపాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది. ఉదాహరణకు, అతను మెనులను సిద్ధం చేయాలి, ఖర్చులను లెక్కించాలి, పిల్లల సమస్యలను పరిష్కరించాలి. వ్యూహం అవసరమయ్యే ఇతర ఉద్యోగాల మాదిరిగానే, గృహిణులు కూడా ఇంటి పనులను పూర్తి చేయడానికి వారి మనస్తత్వాన్ని ఉపయోగిస్తారు. మరోవైపు, ఈ మానసిక శ్రమ అలసటను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ చర్య ఏకాగ్రత సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు భావోద్వేగ అస్థిరతకు దారితీస్తుంది. దీంతో గృహిణుల ఒత్తిడి మరింత తీవ్రమవుతోంది.

• మీ కోసం సమయం లేకపోవడం

గృహిణులు కూడా మనుషులే. ఇది దాని స్వంత వైరుధ్యాలు, భావాలు మరియు మానసిక సంక్లిష్టతలను కలిగి ఉంటుంది. నేటి సమాజంలో, గృహిణుల పాత్ర తరచుగా కుటుంబ బాధ్యతలు, పిల్లల సంరక్షణ మరియు/లేదా వృద్ధులను కలిగి ఉంటుంది. ఈ పాత్రలన్నింటినీ నెరవేర్చడానికి డిమాండ్లు పెరగడంతో, మహిళలు సమయ ఒత్తిడి మరియు బాధ్యతలతో మునిగిపోతారు. వారి స్వంత మరియు ఇతరుల అంచనాలకు అనుగుణంగా జీవించలేకపోవడం వల్ల వైఫల్యం అనే భావన తరచుగా వారిలో కలుగుతుంది. తరచుగా గృహిణులు తమ కంటే ఇతరుల అవసరాలను తీర్చడానికి ఎక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. గృహిణుల్లో ఒత్తిడి పెరగడానికి ఇదే కారణం.

• తక్కువ గుర్తింపు మరియు ప్రశంసలు

గృహిణిగా ఉండటం అనేది చాలా శ్రమతో కూడుకున్న పని, చాలా మంది మహిళలు తమకి తగిన గుర్తింపును అందుకోలేరు. ఈ భావన తరచుగా గృహిణులకు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది, ఇది ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావాలను కలిగిస్తుంది.

ఇంట్లో ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

గృహిణులు ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ సంరక్షణ వ్యూహాలను పాటించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు ఈ క్రింది వాటిని చేయవచ్చు:

• శారీరక: వ్యాయామం, విశ్రాంతి (యోగా, ధ్యానం, మెత్తగాపాడిన సంగీతాన్ని వినడం), ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి, తగినంత ఖాళీ సమయాన్ని మరియు నిద్రను షెడ్యూల్ చేయండి.
• భావోద్వేగం: మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచండి, సానుకూల భావోద్వేగాలను పునరావృతం చేయండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మిమ్మల్ని మీరు గౌరవించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• మానసికం: సానుకూల దృక్పథాన్ని సృష్టించండి, మరింత వాస్తవికంగా ఆలోచించండి, దృఢంగా మరియు సృజనాత్మకంగా ఉండండి.
• పని: చేయదగిన లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి, హోంవర్క్ బ్యాలెన్స్‌ను గుర్తించండి, సరిహద్దులను సెట్ చేయండి.
• సామాజికం: జీవిత భాగస్వామి మరియు పిల్లలతో ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను కొనసాగించడానికి కృషి చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల సరిహద్దులను సెట్ చేయండి, స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
• ఆధ్యాత్మికం లేదా ఆధ్యాత్మికం: మీ లక్ష్యాన్ని కనుగొనండి, కృతజ్ఞతపై దృష్టి పెట్టండి, ప్రస్తుతం మీ ముందు ఉన్నదాన్ని చేయండి.

పైన పేర్కొన్న పద్ధతులు చేసినప్పటికీ ఫలితాలు కనుగొనబడకపోతే, మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు. గృహిణి ఒత్తిడి గురించి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరింత తెలుసుకోవడానికి, నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .