వివిధ పిల్లల వయస్సు, జింక్ కోసం వారి అవసరాలు భిన్నంగా ఉంటాయి. కానీ ఒక సాధారణ విషయం: జింక్ అనేది పిల్లల పెరుగుదల మరియు జీవక్రియకు చాలా ముఖ్యమైన ఖనిజం. లోపం ఉన్నట్లయితే, తల్లిదండ్రులు వారి రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉన్నంత వరకు పిల్లలకు విటమిన్ జింక్ అందించవచ్చు. పిల్లలు తగినంత జింక్ పొందినప్పుడు, వారు వారి ఆదర్శ బరువు మరియు ఎత్తుకు చేరుకోవచ్చని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సహజంగా, జింక్ ఎర్ర మాంసం, రొట్టె మరియు తృణధాన్యాల తృణధాన్యాలు లేదా సీఫుడ్ నుండి కనుగొనబడుతుంది. కొన్ని పరిస్థితులలో, పిల్లలకు అదనపు విటమిన్ జింక్ అవసరమయ్యే వారు ఉన్నారు. [[సంబంధిత కథనం]]
పిల్లలకు జింక్ యొక్క ప్రయోజనాలు
పిల్లల పోషణలో జింక్ చాలా ముఖ్యమైన అంశం. పిల్లలు, గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు మాత్రమే కాకుండా, పిండం మరియు బిడ్డకు తగిన పోషకాహారం తీసుకోవడానికి అదనపు జింక్ అవసరం. పిల్లలకు జింక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
1. రోగనిరోధక వ్యవస్థను నియంత్రించడం
T లింఫోసైట్‌లను సక్రియం చేయడానికి మానవ శరీరానికి జింక్ అవసరం. జింక్ తగినంతగా ఉంటే, శరీరం యొక్క రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన సరైనది మరియు క్యాన్సర్ కణాలను తొలగించగలదు. పిల్లలకి జింక్ లోపం ఉంటే, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు బలహీనపడవచ్చు.
2. అతిసారాన్ని అధిగమించడం
డయేరియా కారణంగా 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లల మరణాలు ప్రతి సంవత్సరం 1.6 మిలియన్ కేసులకు చేరుకున్నాయని WHO పేర్కొంది. అతిసారం జింక్ లోపానికి సంకేతం లేదా కారణం కావచ్చు, కాబట్టి పిల్లలకు విటమిన్ జింక్ దాని నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. డయేరియాతో బాధపడుతున్న పిల్లలపై బంగ్లాదేశ్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, 10 రోజుల పాటు పిల్లలకు విటమిన్ జింక్ (మాత్రలు) తీసుకున్న తర్వాత వారి పరిస్థితి మెరుగుపడింది. భవిష్యత్తులో విరేచనాలు వ్యాప్తి చెందడాన్ని అంచనా వేయడానికి కూడా ఈ చర్య తీసుకోబడింది.
3. నేర్చుకునే సామర్థ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తికి మంచిది
టొరంటో విశ్వవిద్యాలయం నుండి పిల్లలకు జింక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలపై పరిశోధనలో ఈ ఒక ఖనిజం జ్ఞాపకశక్తికి కూడా ముఖ్యమైనదని చెప్పారు. జింక్ న్యూరాన్ల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా జ్ఞాపకశక్తి పదునుగా ఉంటుంది మరియు పిల్లలు మరింత ఉత్తమంగా నేర్చుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
4. జ్వరం చికిత్స
పిల్లలలో అత్యంత సాధారణ అనారోగ్యం జ్వరం లేదా ఫ్లూ సంబంధిత లక్షణాలు
సాధారణ జలుబు. ఓపెన్ రెస్పిరేటరీ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన ప్రకారం, పిల్లలకు విటమిన్ జింక్ జ్వరం యొక్క వ్యవధిని 40% వరకు తగ్గిస్తుంది.
5. గాయాలకు చికిత్స చేయడం
జింక్ చర్మ నిర్మాణాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు చర్మం పొరను సరిచేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, పిల్లలకి గాయం అయినప్పుడు కూడా. అందుకే దద్దుర్లు లేదా పుండ్లు చికిత్సకు ఉపయోగించే లేపనాలు సాధారణంగా జింక్‌ను కలిగి ఉంటాయి. ఇంకా, జింక్ బ్యాక్టీరియా పెరిగే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
6. సరైన పిల్లల పెరుగుదల
జింక్ అనేది పిల్లల ఎత్తు మరియు బరువులో సరైన పెరుగుదలను అనుమతించే ఒక ఖనిజం. అంతేగాక, ఒక దేశం యొక్క భవిష్యత్తును బెదిరించే సమస్యలలో పిల్లల పెరుగుదల సమస్య ఒకటి. అభివృద్ధి చెందుతున్న దేశాలలో, పిల్లల పోషకాహార లోపానికి జింక్ లోపం ఒక కారణమని అంటారు.
7. వాపు తగ్గించండి
పిల్లలకు జింక్ యొక్క తదుపరి ప్రయోజనం శరీరంలో మంటను తగ్గించడం. ఎందుకంటే ఈ ఖనిజం ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు మరియు శరీరంలోని వివిధ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రోటీన్లను తగ్గిస్తుంది. ఇది అర్థం చేసుకోవాలి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక మంటను ఆహ్వానిస్తుంది, తద్వారా గుండె జబ్బులకు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
జింక్ లోపం యొక్క లక్షణాలు
జింక్ లోపం ఉన్న పిల్లలు వారి వయస్సుకు తగిన ఎత్తు మరియు బరువు పెరగడం మాత్రమే కాదు. వంటి ఇతర లక్షణాలు ఉన్నాయి:
- జుట్టు ఊడుట
- అతిసారం
- యుక్తవయస్సులోకి ప్రవేశించడానికి చాలా ఆలస్యం
- చర్మంపై గాయాలు
- పాత గాయాలు మానుతాయి
- ప్రవర్తనలో మార్పులు
- ఆహారాన్ని బాగా రుచి చూడలేరు
- తక్కువ హెచ్చరిక
- ఆకలి లేకపోవడం
పైన పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా మీ పిల్లలలో సంభవించినట్లయితే, తక్షణమే నిపుణుడిని సంప్రదించి ఏమి పరిష్కరించాలో కనుగొనండి.
పిల్లలకు విటమిన్ జింక్ అవసరమా?
ఆహారం నుండి జింక్ యొక్క సహజ వనరులు వంటి మూలాల నుండి పొందవచ్చు:
- ఎరుపు మాంసం
- షెల్
- బటానీలు
- పాల ఉత్పత్తులు
- గుడ్డు
- ధాన్యపు
- బంగాళదుంప
- డార్క్ చాక్లెట్
పిల్లలకు రోజువారీ జింక్ మోతాదు వారి వయస్సును బట్టి మారుతుంది. మరిన్ని వివరాలు ఇవి:
- 0-6 నెలలు: 2 మి.గ్రా
- 7-12 నెలలు: 3 మి.గ్రా
- 1-3 సంవత్సరాలు: 3 మి.గ్రా
- 4-8 సంవత్సరాలు: 5 మి.గ్రా
- 9-13 సంవత్సరాలు: 8 మి.గ్రా
- 14-18 సంవత్సరాలు: 9-11 మి.గ్రా
- >19 సంవత్సరాలు: 8-11 mg
సగటున, అమ్మాయిల కంటే అబ్బాయిలకు ఎక్కువ జింక్ అవసరం. గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలు ప్రతిరోజూ 11-13 mg జింక్ పొందాలని సూచించారు. పిల్లలు తగినంత జింక్ పొందలేనప్పుడు, పిల్లలకు జింక్ విటమిన్లను ప్రయత్నించడంలో ఎటువంటి హాని లేదు. వారి వయస్సు మరియు రోజువారీ అవసరాలకు అనుగుణంగా మోతాదును సర్దుబాటు చేయండి. పిల్లల కోసం విటమిన్ జింక్ గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఉచితంగా వైద్యుడిని అడగడానికి వెనుకాడకండి. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
