అల్లం తరచుగా ఫ్లూ చికిత్సకు ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు. అల్లం త్రాగడం యొక్క వెచ్చని ప్రభావం నాసికా రద్దీని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జలుబు నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాదు, బరువు తగ్గడానికి కూడా అల్లం ఉపయోగపడుతుంది. ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను దానిలోని జింజెరోల్ మరియు షోగోల్ సమ్మేళనాల కంటెంట్ నుండి వేరు చేయలేము.
ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు
2017లో విడుదలైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లంలోని జింజెరాల్ మరియు షోగోల్ అనే సమ్మేళనాలు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. రెండు సమ్మేళనాలు శరీరంలో కొవ్వు నిల్వ మరియు బర్నింగ్ ప్రక్రియలో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇంతలో, మరొక 2015 అధ్యయనం ఊబకాయం ఉన్న స్త్రీలను 12 వారాల పాటు రోజుకు 1 గ్రాము బరువున్న గ్రౌండ్ అల్లం యొక్క రెండు మాత్రలను తీసుకోవాలని కోరింది. తత్ఫలితంగా, ప్లేసిబో తాగేవారితో పోలిస్తే పొడి అల్లం మాత్రలు తీసుకున్న పాల్గొనేవారు ఆకలి మరియు శరీర పరిమాణంలో గణనీయమైన తగ్గుదలని అనుభవించారు. వివిధ అధ్యయనాలలో, అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి మరియు వాపుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయని చెప్పబడింది. అల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు వెంటనే బరువు తగ్గవు, కానీ అవి కార్డియోవాస్కులర్ డ్యామేజ్ మరియు మీరు డైట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు ఊబకాయం కలిగించే దుష్ప్రభావాలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. బరువు నష్టం కోసం అల్లం ఉపయోగించే ముందు, మీరు ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఆహారం కోసం అల్లం ఎలా తీసుకోవాలి
ఆహారం కోసం అల్లం తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇతర పానీయ పదార్థాలతో కలపడం చాలా తరచుగా చేసే వాటిలో ఒకటి. మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడటానికి అల్లంతో కలిపిన కొన్ని పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
నిమ్మకాయ మరియు అల్లం ఆహారం కోసం త్రాగడానికి అనువైన కలయిక. అల్లంలో నిమ్మకాయను కలపడం వల్ల ఆకలిని అణచివేయవచ్చు, తద్వారా శరీరంలోకి ప్రవేశించే కేలరీల తీసుకోవడం పరిమితం అవుతుంది. దీన్ని తినడానికి, మీరు కేవలం అల్లం పానీయంలో నిమ్మరసం జోడించండి. అల్లం మరియు నిమ్మరసం కలిపి రోజుకు 2 లేదా 3 సార్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచి, ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
గ్రీన్ టీలో బరువు తగ్గించే గుణాలు ఉన్నాయి. అల్లం మిశ్రమంతో గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ డైట్ ప్రాసెస్ సరైన రీతిలో నడవడానికి సహాయపడుతుంది. గరిష్ట ఫలితాలను పొందడానికి, మీరు గ్రీన్ టీని అల్లంతో కలిపి రోజుకు 1 నుండి 2 సార్లు త్రాగవచ్చు. కెఫిన్ సమస్య ఉన్నవారు ఈ డ్రింక్ తీసుకోకపోవడమే మంచిది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో అల్లం కలపడం వల్ల రెండింటిలోని యాంటీగ్లైసెమిక్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను మెరుగుపరుస్తుంది. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ప్రోబయోటిక్స్ ఉన్నాయి, ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆహారంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మరియు అల్లం ఎలా ఉపయోగించాలో టీలో కలపాలి. అల్లం టీ కప్పులో, 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి ఉదయం భోజనానికి ముందు ఈ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మిశ్రమంతో అల్లం టీని త్రాగండి. ఇతర పదార్థాలతో పాటు, మీరు బరువు తగ్గడానికి అల్లం రసం కూడా త్రాగవచ్చు. అల్లం యొక్క మసాలా రుచి మీకు నచ్చకపోతే, మీరు తేనెను స్వీటెనర్‌గా చేర్చవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, 450 గ్రాముల అల్లంను ఒక గ్లాసు నీటితో పూరీ చేయండి. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు మీరు రోజుకు 1 లేదా 2 సార్లు త్రాగవచ్చు.
ఆహారం కోసం అల్లం ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు
ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు దానిని తీసుకునే ముందు పరిగణించవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు పానీయంగా తీసుకునే అల్లం ఒక రోజులో సిఫార్సు చేసిన పరిమితిని మించకుండా చూసుకోండి. మీరు రోజుకు 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ అల్లం తినకూడదు. మీరు రోజువారీ వినియోగ పరిమితిని మించి ఉంటే, ఉబ్బరం మరియు గుండెల్లో మంట వంటి కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలు అనుభూతి చెందుతాయి. శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాల్సిన వ్యక్తులకు, అల్లం వినియోగం రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలనుకునే వ్యక్తులు 1 నుండి 2 వారాల ముందు అల్లం తినకూడదు. మీరు వార్ఫరిన్ వంటి రక్తాన్ని పలుచన చేసే మందులను తీసుకుంటే, అల్లం తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఆహారం సజావుగా సాగేందుకు చిట్కాలు
అల్లం తాగడంతోపాటు, మీరు తీసుకోవలసిన అనేక చర్యలు ఉన్నాయి, తద్వారా ఆహార ప్రక్రియ ఉత్తమంగా నడుస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు:
- తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి
- శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
- వాస్తవిక బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి
- ప్రతిరోజూ సాధారణ వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమ
- దరఖాస్తు చేసుకోండి బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం (చేతన తినే విధానం)
[[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
అల్లం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు దానిని తినే వ్యక్తుల ఆకలిని అణచివేయడం. ఆహారం కోసం అల్లం ఎలా తీసుకోవాలో నిమ్మకాయ, గ్రీన్ టీ లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వంటి ఇతర పదార్థాలతో కలపవచ్చు. ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలు నిజమైనప్పటికీ, మీరు ఈ మసాలాను అధికంగా తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు. రోజుకు 4 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ అల్లం తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శస్త్రచికిత్స చేయించుకోబోయే వ్యక్తులలో రక్తస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఆహారం కోసం అల్లం యొక్క ప్రయోజనాల గురించి మరింత చర్చించడానికి,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే .
