తినడం తర్వాత నిద్రపోవడానికి కారణాలు
చాలా సందర్భోచిత ఉదాహరణలలో ఒకటి భోజనం తర్వాత భరించలేని నిద్రపోవడం. ఇది చాలా బాధించేది, ముఖ్యంగా చాలా పని వేచి ఉంది, కానీ శక్తి లేదు. వివరించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, తినడం తర్వాత నిద్రపోవడం మీ దారిలోకి రావచ్చు. ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవనశైలిని బట్టి, తినడం తర్వాత నిద్రపోవడానికి కారణాలు ఖచ్చితంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.1. మీరు తీసుకునే ఆహారం రకం
ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం తర్వాత ఒక వ్యక్తిని మరింత నిద్రపోయేలా చేస్తాయి. ఒక వ్యక్తి శరీరం ఎక్కువ సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తే తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం సంభవిస్తుందని కొందరు పరిశోధకులు విశ్వసిస్తున్నారు. సెరోటోనిన్ మానసిక స్థితి మరియు నిద్ర చక్రాలను నియంత్రించడానికి బాధ్యత వహించే రసాయనం.ప్రొటీన్ ఫుడ్స్‌లో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో యాసిడ్, సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. ఇంకా, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరం ట్రిప్టోఫాన్‌ను గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. పై కారణాల వల్ల, ప్రొటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తిన్న తర్వాత మీరు మరింత నిద్రపోవచ్చు. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే కొన్ని ఆహారాలు:
- సాల్మన్
- పౌల్ట్రీ
- గుడ్డు
- పాలకూర
- పాలు
- సోయా ఉత్పత్తులు
- చీజ్
- పాస్తా
- అన్నం
- బ్రెడ్
- కేక్
- పాలు
- చక్కెర మరియు మిఠాయి
2. భోజనం భాగం
తిన్న ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం ఉంటే, తిన్న తర్వాత ఒక వ్యక్తి మరింత నిద్రపోతాడు. స్పష్టంగా, మీరు పెద్ద భాగాలతో భోజనం చేస్తే, మధ్యాహ్నం, అలసట వస్తుంది. చిట్కాలు: ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను సహేతుకమైన భాగాలలో తీసుకోవడం మీకు చాలా మంచిదని ఇది రుజువు చేస్తుంది. ఇది మంచిది, మీరు ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మరియు తిన్న తర్వాత నిద్రలేమిని నివారించడం కోసం ప్రతిరోజూ సరైన భోజన భాగాలను సెట్ చేయండి.3. శారీరక శ్రమ
క్రీడలు లేదా ఇతర శారీరక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండే జీవనశైలి తిన్న తర్వాత మీకు నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది. అనేక అధ్యయనాలు కూడా నిరూపించబడ్డాయి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శక్తి పెరుగుతుంది మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కాబట్టి, మీరు తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడాన్ని ఇష్టపడితే ఆశ్చర్యపోకండి. ముఖ్యంగా మీరు "అరుదుగా కదులుతూ ఉంటే" శారీరక శ్రమ చేయకూడదనుకుంటారు. చిట్కాలు: నిశ్శబ్దంగా లేదా తరలించడానికి సోమరితనం, మీ కోసం శక్తి నిల్వలను అందించదు. బదులుగా, ఇది వాస్తవానికి మిమ్మల్ని నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు అలసిపోతుంది. దానితో పోరాడటానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు ఇతర శారీరక శ్రమలు చేయండి.4. నిద్ర అలవాట్లు
స్పష్టంగా, మీ అలవాట్లు మరియు గంటల నిద్ర, తినడం తర్వాత మగత కలిగించవచ్చు. మీరు సరైన నిద్ర వ్యవధిని పొందకపోతే, ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు, శరీరం నిండిన తర్వాత, మీరు నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. చిట్కాలు: వ్యాయామం చేయడం వంటి మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరిచే కార్యకలాపాలను చేయండి, తద్వారా మీరు రాత్రి బాగా నిద్రపోవచ్చు. కాబట్టి, మరుసటి రోజు భోజనం చేసిన తర్వాత నిద్రపోయే భావన ఉండదు. [[సంబంధిత కథనం]]తిన్న తర్వాత నిద్రపోవడం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
పైన పేర్కొన్న కారణాలతో పాటు, అనేక వైద్య పరిస్థితులు కూడా తినడం తర్వాత మగతను కలిగిస్తాయి. క్రింద ఉన్న వ్యాధి యొక్క కొన్ని లక్షణాలు, తినడం తర్వాత నిద్రలేమిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.- మధుమేహం
- ఆహార అలెర్జీ
- స్లీప్ అప్నియా
- రక్తహీనత
- అండర్యాక్టివ్ థైరాయిడ్ హార్మోన్
- ఉదరకుహర వ్యాధి. సెలియక్ అనేది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, దీనిలో గ్లూటెన్ తిన్న తర్వాత శరీరం చిన్న ప్రేగు యొక్క లైనింగ్ దెబ్బతినడం ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది.
