ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అతిసారం ఉపవాసం యొక్క మొదటి వారాలలో సంభవించవచ్చు. మీరు తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో సరైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించనందున ఈ జీర్ణ రుగ్మతలలో ఒకటి తలెత్తవచ్చు. ఉపవాస సమయంలో విరేచనాలు ఎందుకు వస్తాయి మరియు దానిని ఎలా నయం చేయాలి?
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అతిసారం యొక్క కారణాలు
ఉపవాసం యొక్క మొదటి వారాలలో తరచుగా ఎదుర్కొనే ఆరోగ్య సమస్యలలో అజీర్ణం ఒకటి. ఈ పరిస్థితి సాధారణమైనది ఎందుకంటే శరీరం సాధారణం కంటే భిన్నమైన ఆహారపు విధానాలలో మార్పులకు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తరచుగా ఫిర్యాదు చేసే జీర్ణ రుగ్మతలలో ఒకటి, అవి విరేచనాలు. అతిసారం అనేది జీర్ణక్రియ రుగ్మత, ఇది స్థిరమైన మూత్రవిసర్జన ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. నిజానికి, ఉపవాసం విరమించిన తర్వాత, రాత్రి లేదా తెల్లవారుజామున అతిసారం కనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని పరిస్థితులలో, మీరు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అతిసారం కనిపిస్తుంది. తెల్లవారుజామున సరికాని ఆహారపు విధానాలను ఉపయోగించడం లేదా ఉపవాసాన్ని విరమించడం వల్ల ఇది సంభవించవచ్చు. అదనంగా, మీరు ఉపవాసం ఉన్నందున ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ప్రేగులు పని చేసే సామర్థ్యం తగ్గడం, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీ విరేచనాలకు కూడా కారణం కావచ్చు. అతిసార సమస్యలకు ఉపవాసం ప్రధాన కారణం కానప్పటికీ, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు అతిసారం అనుభవించడానికి కారణమయ్యే కారకాలు ఉన్నాయి, అవి:
1. తరచుగా తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో కారంగా తినండి
సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో తరచుగా స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల అతిసారం వస్తుంది.ఉపవాస సమయంలో అతిసారం రావడానికి ఒక కారణం తరచుగా సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో స్పైసీ ఫుడ్ తినడం. కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం రుచికరమైనది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. కానీ కొంతమందిలో, ముఖ్యంగా ఉపవాస నెలలో ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల విరేచనాలు వంటి కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మిరియాలు మరియు మిరపకాయల నుండి తీసుకోబడిన క్యాప్సైసిన్ యొక్క కంటెంట్ చిన్న ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది, దీని వలన గుండెల్లో మంట మరియు పాయువులో మంట వస్తుంది. క్యాప్సైసిన్ శరీరం యొక్క గ్రాహకాలను కూడా సక్రియం చేయగలదు, దీని వలన ఆహారం పెద్దప్రేగుకు త్వరగా తరలిపోతుంది. ఈ పరిస్థితి మీరు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లేలా చేస్తుంది.
2. స్పైసీ ఫుడ్ తినండి
సుహూర్‌లో స్పైసీ ఫుడ్‌ను నివారించండి, తద్వారా విరేచనాలు జరగవు.మసాలాలు మరియు కొబ్బరి పాలు వంటి మసాలా ఆహారాలు తినడం వల్ల కూడా మీకు విరేచనాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీలో అజీర్ణం యొక్క చరిత్ర ఉన్నవారు, విరేచన సమస్యలను నివారించడానికి సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో మీరు రెండాంగ్, కూర మరియు ఓపోర్ వంటి మసాలా ఆహారాన్ని నివారించాలి. [[సంబంధిత కథనం]]
3. కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తినండి
తరచుగా తెల్లవారుజామున ఆయిల్ ఫుడ్ తినడం, ఉపవాసం విరమించడం వల్ల విరేచనాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.ఆయిల్ ఫుడ్స్ లో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్‌లలో కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, కడుపు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది లేదా మీ కడుపు నుండి ఆహారాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పిని అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతల చరిత్ర కలిగిన కొంతమంది వ్యక్తులలో, ఉదాహరణకు:
ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్'స్ వ్యాధి, కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి విరేచనాలు కావచ్చు.
4. కెఫిన్ ఉన్న పానీయాలు ఎక్కువగా తాగండి
సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్‌లో ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవచ్చు.ఉపవాస సమయంలో అతిసారం సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థ నీరు మరియు ఉప్పును గ్రహించడానికి చాలా కష్టపడుతుంది. టీ, కాఫీ లేదా శీతల పానీయాలు వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలతో సహా ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగల వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్‌లో ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలు తాగితే, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు అతిసారం అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు.
5. లాక్టోస్ అసహనం కలిగి ఉండండి
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తరచుగా విరేచనాలు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణం కావచ్చు, మీకు తరచుగా విరేచనాలు ఉంటే లేదా అతిసారం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, ఉపవాస సమయంలో, పాలు తాగిన తర్వాత లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్న తర్వాత, మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉండవచ్చు. లాక్టోస్ అనేది పాలు మరియు పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే చక్కెర. లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడానికి పనిచేసే ఎంజైమ్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల లాక్టోస్ అసహనం యొక్క పరిస్థితి వయస్సుతో పెరుగుతుంది.
మీకు విరేచనాలు అయినప్పుడు మీరు ఉపవాసం విరమించాలా?
వాస్తవానికి, ఇది మీరు ఎదుర్కొంటున్న అతిసారం యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఉపవాస సమయంలో కలిగే అతిసారం స్వల్పంగా ఉంటే, ఉపవాస కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయకపోతే మరియు ఎక్కువ అలసట లేదా నిర్జలీకరణాన్ని కలిగించకపోతే, ఉపవాసం ఉన్న వ్యక్తి ఉపవాసాన్ని విరమించవద్దని సలహా ఇస్తారు. దీనర్థం, ఉపవాసాన్ని విరమించే సమయం వరకు మీరు ఉపవాసాన్ని పూర్తి చేయాలి. అయితే, మీరు ఎదుర్కొంటున్న అతిసారం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, నిజానికి, మీ శరీరం ద్రవాలను కోల్పోతున్నందున మీరు చాలా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది, అప్పుడు మీరు ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో అతిసారం చికిత్సకు ఉపవాసాన్ని విరమించుకోవాలి. ఎందుకంటే లేకపోతే, ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మీకు విరేచనాలు వచ్చినప్పుడు మీరు ఉపవాసం విరమించాలనుకుంటున్నారా లేదా అనే సందేహం ఉంటే, మీరు మతంలో ఎక్కువ నైపుణ్యం ఉన్న వారిని కూడా అడగవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు విరేచనాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి
మీకు విరేచనాలు మరియు డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉన్నట్లయితే, దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి.
1. ద్రవ వినియోగం పెంచండి
విరేచనాలు మీ శరీరంలో ద్రవాల కొరతకు కారణమవుతాయి. ముఖ్యంగా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, మీరు చాలా గంటలు శరీర ద్రవం తీసుకోవడం పొందలేరు. ఈ పరిస్థితి మీ శరీర పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ఫలితంగా నిర్జలీకరణం ఏర్పడుతుంది. ఉపవాస సమయంలో మీరు వివిధ కార్యకలాపాలను ఉత్తమంగా చేయలేరు, ఎందుకంటే శక్తి లేకపోవడం వల్ల శరీరం అలసిపోతుంది. మీరు అతిసారం కారణంగా మీ ఉపవాసాన్ని విరమించవలసి వస్తే, వెంటనే నీరు వంటి ద్రవాల వినియోగాన్ని పెంచండి. మీరు నిర్జలీకరణానికి కారణమయ్యే ఉపవాస సమయంలో అతిసారం చికిత్సకు ఒక మార్గంగా ORS ను కూడా తీసుకోవచ్చు. ORSలో చక్కెర మరియు ఉప్పు కలిపిన నీటి మిశ్రమం ఉంటుంది. ఈ ద్రవం కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ఎలక్ట్రోలైట్‌లు లేదా అయాన్‌లు మరియు శరీరంలో కోల్పోయే ఇతర ముఖ్యమైన ఖనిజాలను భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. నీరు మరియు ORS ద్రవాలతో పాటు, మీరు పండ్ల రసాలు (చక్కెర లేకుండా) లేదా కూరగాయల సూప్‌ల ద్వారా మీ శరీరం యొక్క ద్రవ వినియోగాన్ని పొందవచ్చు. కెఫిన్ లేదా చక్కెర పానీయాలు తాగకుండా ఉండటం ఉత్తమం, ఇది అతిసారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
2. పెరుగు వినియోగం
నిజానికి, విరేచనాలు కొనసాగుతున్నప్పుడు ఉపవాసం ఉన్న సమయంలో డయేరియా చికిత్సకు ఒక మార్గంగా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం సిఫారసు చేయబడలేదు. అయినప్పటికీ, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అతిసారాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉపవాసాన్ని విరమించే సమయం వచ్చినప్పుడు మీరు పెరుగు తినవచ్చు. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థలో చెడు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా పని చేస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో ఆహారం వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది. పెరుగు తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో వృధాగా ఉన్న ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ నుండి వచ్చిన ఒక అధ్యయనం పెరుగు వినియోగం జీర్ణ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందని కనుగొంది.
3. BRAT డైట్ చేయండి
BRAT అంటే అరటిపండు (అరటిపండు), అన్నం (బియ్యం), యాపిల్ సాస్ (యాపిల్ సాస్, అనగా యాపిల్‌లను గుజ్జు చేస్తారు కానీ జ్యూస్ చేయరు), మరియు టోస్ట్ (టోస్ట్). BRAT డైట్ అనేది దట్టమైన ఫైబర్ కలిగి ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, కానీ సులభంగా గుజ్జు చేయబడుతుంది, తద్వారా అవి జీర్ణ అవయవాలకు మేలు చేస్తాయి. BRAT డైట్‌లో కేలరీల యొక్క ప్రధాన మూలం బ్రెడ్ మరియు రైస్ నుండి వస్తుంది, ఇవి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లు, కానీ సులభంగా జీర్ణమవుతాయి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇంతలో, ఆపిల్ మరియు అరటిపండ్లు అతిసారం చికిత్సకు ఉపయోగపడతాయి. అరటిపండ్లు ఎంపిక చేయబడ్డాయి ఎందుకంటే అవి శరీరం యొక్క ఖనిజాలను పునరుద్ధరించగలవు, ముఖ్యంగా పొటాషియం, కోల్పోయింది.
4. యాంటీడైరియాల్ ఔషధాలను ఉపయోగించడం
ఉపవాసంలో ఉన్నప్పుడు అతిసారం చికిత్సకు ఒక మార్గం ఏమిటంటే, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఓవర్-ది-కౌంటర్ డయేరియా మందులను ఉపయోగించడం. సాధారణంగా ఉపయోగించే ఒక రకమైన ఔషధం లోపెరమైడ్. ఈ ఔషధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు ఉపయోగం కోసం సూచనలను ఎల్లప్పుడూ చదవండి.
- ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అతిగా తినడం వల్ల కలిగే పరిణామాలు: ఉపవాసాన్ని విరమించేటప్పుడు అతిగా తినడం వల్ల ఈ 5 విషయాలు కారణమవుతాయి
- ఉపవాస సమయంలో వచ్చే వ్యాధులు: ఉపవాస సమయంలో వచ్చే వ్యాధులను ఎలా నివారించాలి
- డీహైడ్రేషన్‌ను ఎలా నివారించాలి: ఈ చిట్కాలతో డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి
SehatQ నుండి గమనికలు
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు అతిసారం నిజానికి అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు శారీరకంగా కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి మీరు కూడా పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా మీరు ఉపవాసానికి తిరిగి రావచ్చు. విరేచనాలు అధ్వాన్నంగా ఉంటే మరియు రక్తంతో కూడిన మలం మరియు ప్రేగు కదలికల సమయంలో నొప్పి వంటి లక్షణాలతో పాటుగా ఉంటే, మీరు వెంటనే అంతర్గత ఔషధ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. మీరు వైద్యునితో ఉచిత సంప్రదింపులు కూడా పొందవచ్చు
SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో చాట్ చేయండి .
యాప్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేయండి Google Play మరియు Apple స్టోర్‌లో. [[సంబంధిత కథనం]]
సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో తరచుగా స్పైసీ ఫుడ్ తినడం వల్ల అతిసారం వస్తుంది.ఉపవాస సమయంలో అతిసారం రావడానికి ఒక కారణం తరచుగా సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో స్పైసీ ఫుడ్ తినడం. కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం రుచికరమైనది మరియు ఆకలిని పెంచుతుంది. కానీ కొంతమందిలో, ముఖ్యంగా ఉపవాస నెలలో ఎక్కువ కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల విరేచనాలు వంటి కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మిరియాలు మరియు మిరపకాయల నుండి తీసుకోబడిన క్యాప్సైసిన్ యొక్క కంటెంట్ చిన్న ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది, దీని వలన గుండెల్లో మంట మరియు పాయువులో మంట వస్తుంది. క్యాప్సైసిన్ శరీరం యొక్క గ్రాహకాలను కూడా సక్రియం చేయగలదు, దీని వలన ఆహారం పెద్దప్రేగుకు త్వరగా తరలిపోతుంది. ఈ పరిస్థితి మీరు మూత్ర విసర్జన చేయడానికి తరచుగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లేలా చేస్తుంది. 
సుహూర్‌లో స్పైసీ ఫుడ్‌ను నివారించండి, తద్వారా విరేచనాలు జరగవు.మసాలాలు మరియు కొబ్బరి పాలు వంటి మసాలా ఆహారాలు తినడం వల్ల కూడా మీకు విరేచనాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మీలో అజీర్ణం యొక్క చరిత్ర ఉన్నవారు, విరేచన సమస్యలను నివారించడానికి సహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ సమయంలో మీరు రెండాంగ్, కూర మరియు ఓపోర్ వంటి మసాలా ఆహారాన్ని నివారించాలి. [[సంబంధిత కథనం]] 
తరచుగా తెల్లవారుజామున ఆయిల్ ఫుడ్ తినడం, ఉపవాసం విరమించడం వల్ల విరేచనాలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.ఆయిల్ ఫుడ్స్ లో ఫ్యాట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్‌లలో కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాన్ని తిన్నప్పుడు, కడుపు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది లేదా మీ కడుపు నుండి ఆహారాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు వికారం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పిని అనుభవించడం అసాధారణం కాదు. కొన్ని జీర్ణ రుగ్మతల చరిత్ర కలిగిన కొంతమంది వ్యక్తులలో, ఉదాహరణకు: ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ (IBS), ఉదరకుహర వ్యాధి, క్రోన్'స్ వ్యాధి, కొవ్వు మరియు జిడ్డుగల ఆహారాలు తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి విరేచనాలు కావచ్చు. 
సుహూర్ మరియు ఇఫ్తార్‌లో ఎక్కువ కాఫీ తాగడం వల్ల మీరు తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయవచ్చు.ఉపవాస సమయంలో అతిసారం సంభవించవచ్చు, ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థ నీరు మరియు ఉప్పును గ్రహించడానికి చాలా కష్టపడుతుంది. టీ, కాఫీ లేదా శీతల పానీయాలు వంటి కెఫీన్ ఉన్న పానీయాలతో సహా ఈ పరిస్థితిని ప్రేరేపించగల వివిధ కారణాలు ఉన్నాయి. మీరు తెల్లవారుజామున మరియు ఇఫ్తార్‌లో ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలు తాగితే, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు మీరు అతిసారం అనుభవించడం అసాధ్యం కాదు. 
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు తరచుగా విరేచనాలు లాక్టోస్ అసహనం యొక్క లక్షణం కావచ్చు, మీకు తరచుగా విరేచనాలు ఉంటే లేదా అతిసారం చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, ఉపవాస సమయంలో, పాలు తాగిన తర్వాత లేదా పాల ఉత్పత్తులను తీసుకున్న తర్వాత, మీకు లాక్టోస్ అసహనం ఉండవచ్చు. లాక్టోస్ అనేది పాలు మరియు పెరుగు మరియు చీజ్ వంటి ఇతర పాల ఉత్పత్తులలో కనిపించే చక్కెర. లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేయడానికి పనిచేసే ఎంజైమ్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల లాక్టోస్ అసహనం యొక్క పరిస్థితి వయస్సుతో పెరుగుతుంది. 
