సాంకేతికత
pursed పెదవి శ్వాస ఒక వ్యక్తి మరింత ప్రభావవంతంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి సహాయపడే శ్వాస వ్యాయామం. ఈ టెక్నిక్‌తో శ్వాస వ్యాయామాలు మీరు ఎలా ఊపిరి పీల్చుకుంటారనే దానిపై పూర్తి నియంత్రణను అందించవచ్చు. ఊపిరితిత్తులలో ఎలాంటి సమస్యలు లేని వ్యక్తులకు, శ్వాస పద్ధతులు ప్రాధాన్యత ఇవ్వకపోవచ్చు. కానీ దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల రోగులకు, ఇలాంటి సాధారణ శ్వాస పద్ధతులు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
చేయడానికి మార్గం pursed పెదవి శ్వాస
అలవాటు చేసుకోవడం కోసం, మీరు ఈ శ్వాస పద్ధతిని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో సాధన చేయాలి. బదులుగా, మీరు ఏకాగ్రతతో ఉన్నప్పుడు లేదా రిలాక్స్‌గా ఉన్నప్పుడు ప్రాక్టీస్ చేయండి. మీరు సిద్ధంగా ఉంటే, దీన్ని ఎలా చేయాలో ఇక్కడ దశలు ఉన్నాయి
ముడుచుకున్న పెదవి శ్వాస:- పడుకోండి లేదా మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి కూర్చోండి
- మీ భుజాలు పూర్తిగా విశ్రాంతిగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి
- మీ కడుపు విస్తరించినట్లు మీకు అనిపించే వరకు 2 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి
- మీరు కొవ్వొత్తిని పేల్చబోతున్నట్లుగా మీ పెదాలను పర్స్ చేయండి
- పీల్చే సమయంలో కంటే 2 రెట్లు ఎక్కువ వ్యవధితో నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి
- పీల్చే మరియు వదులుతున్నప్పుడు గణన వ్యవధిని పెంచడం ద్వారా పునరావృతం చేయండి
సాధారణ, సరియైనదా? కానీ అలవాటు లేని వారికి, తరచుగా శ్వాస ఊపిరితిత్తులు లేదా ఛాతీని మాత్రమే నింపుతుంది, డయాఫ్రాగమ్ కండరాన్ని విస్తరించదు. ఈ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్‌ని మీరు అలవాటు చేసుకునే వరకు సాధన చేస్తూ ఉండండి మరియు ఇది సహజమైన విషయం అవుతుంది.
ఫంక్షన్ pursed పెదవి శ్వాస
శ్వాస వ్యాయామాలు
ముడుచుకున్న పెదవులు అదే సమయంలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది. సరైన శ్వాస తీసుకోవడానికి మీరు కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదని దీని అర్థం. అందుకే,
pursed పెదవి శ్వాస ఉబ్బసం, పల్మనరీ ఫైబ్రోసిస్ వంటి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ లేదా COPD చికిత్సలో భాగం. ముఖ్యంగా COPD రోగులలో, ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు శ్వాస సామర్థ్యం గణనీయంగా తగ్గింది. ఇది మరింత తీవ్రంగా మారినప్పుడు, ఊపిరితిత్తులు చాలా అభివృద్ధి చెందుతాయి, తద్వారా ఊపిరి పీల్చుకునే సామర్థ్యం ఇకపై సరైనది కాదు. అందువలన, శ్వాస సామర్థ్యం కష్టం అవుతుంది మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆసక్తికరంగా, ఒక పరిశోధనా బృందం అధ్యయనం చేస్తుంది
ఫెడరల్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ జుయిజ్ డి ఫోరా బ్రజిఈ శ్వాస వ్యాయామం గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉందని నేను కనుగొన్నాను. COPD రోగులలో డైనమిక్ అధిక ద్రవ్యోల్బణం పరిస్థితులు తగ్గుతాయి. అదే సమయంలో, శారీరక శ్రమ, శ్వాస విధానాలు మరియు ధమని ఆక్సిజన్‌కు సహనం కూడా మెరుగుపడింది. క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ అనేది నష్టాన్ని సరిదిద్దలేని పరిస్థితి అని కూడా గుర్తుంచుకోవాలి. ప్రయత్నించదగిన విషయం ఏమిటంటే పరిస్థితి మరింత దిగజారకుండా ఆలస్యం చేయడం. శ్వాస వ్యాయామాలు ఎందుకు ఇష్టపడతాయో ఇదే సమాధానం
pursed పెదవి శ్వాస COPD రోగులకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. శ్వాస చాలా సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.
చేయడానికి కారణం pursed పెదవి శ్వాస
పై కారణాలతో పాటు, ఈ శ్వాస వ్యాయామం మీరు శ్వాసించే విధానాన్ని ఎలా నియంత్రించగలదో ఇక్కడ వివరించబడింది:
- ఊపిరి పీల్చుకునే వేగం నెమ్మదిగా మారుతుంది, తద్వారా శ్వాసలోపం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది
- శ్వాసకోశాన్ని ఎక్కువసేపు తెరవండి
- ఊపిరితిత్తులలో చిక్కుకున్న కార్బన్ డై ఆక్సైడ్‌ను తొలగించి కొత్త ఆక్సిజన్‌తో భర్తీ చేస్తుంది
- విశ్రాంతి మాధ్యమంగా మారండి
చేయడం వలన
pursed పెదవి శ్వాస స్థిరంగా, ప్రత్యేకించి సుదీర్ఘ శ్వాసలతో, ఇది కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేయడానికి సంకేతం. ప్రభావం శరీరం అంతటా సడలింపు వలె ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడిని మరియు అధిక ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఊపిరి పీల్చుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు తరచుగా అనుభూతి చెందుతారు. ఇప్పటి వరకు, ఈ బ్రీతింగ్ టెక్నిక్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి నష్టాలు లేదా దుష్ప్రభావాలు లేవు. అయితే ఏదైనా ఊపిరితిత్తుల సమస్యలతో బాధపడుతున్న రోగులకు, ప్రయత్నించే శ్వాస వ్యాయామాల గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. [[సంబంధిత కథనం]]
SehatQ నుండి గమనికలు
ఇంకా, మీ ఊపిరితిత్తుల పనితీరు గణనీయంగా తగ్గిపోయిందని మీరు భావించినప్పుడు, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మార్చవలసిన హ్యాండ్లింగ్ విధానం ఉండవచ్చు. మీరు ఈ రకమైన శ్వాస వ్యాయామం గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే,
నేరుగా వైద్యుడిని అడగండి SehatQ కుటుంబ ఆరోగ్య యాప్‌లో. ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి
యాప్ స్టోర్ మరియు గూగుల్ ప్లే.
