ఇది మీ తరచుగా ఆకలితో ఉన్న కళ్ళకు కారణం మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి

మీరు తినాలనుకున్నప్పుడు కళ్ళు ఆకలితో ఉంటాయి, కానీ నిజానికి కడుపు ఆకలిగా అనిపించదు. సాధారణంగా, కంటి ఆకలి ఒక భాగం భావోద్వేగ తినడం, ఎవరైనా భావోద్వేగాలను సంతృప్తి పరచడానికి ఆహారాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు మరియు వారు ఆకలితో ఉన్నందున కాదు. మీరు విసుగు చెందినప్పుడు చిరుతిండి తినడం లేదా మీకు ఆకలిగా లేనప్పటికీ రుచికరమైన ఆహారాన్ని తినడం కంటి ఆకలికి ఒక ఉదాహరణ. మీరు తరచుగా అనుమతించి, పాటించినట్లయితే, ఈ అలవాటు ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించే అవకాశం ఉంది.

కంటి ఆకలికి వివిధ కారణాలు

సాధారణంగా ఒక వ్యక్తికి కంటి ఆకలిని కలిగించే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి, అవి:

1. విసుగు

విసుగు లేదా అలసట అనేది చాలా సాధారణ కారణాలలో ఒకటి, ప్రజలు ఆకలిగా అనిపించనప్పటికీ తినడానికి. చేసేదేమీ లేనప్పుడు, పని నుండి విరామం తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు లేదా చేయడానికి ఇష్టపడని కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు, తరచుగా ఒక వ్యక్తి రిఫ్రిజిరేటర్‌కు వెళ్తాడు లేదా విసుగు నుండి తప్పించుకోవడానికి స్నాక్స్ కోసం చూస్తాడు.

2. నాడీ

కొన్ని సామాజిక పరిస్థితుల మధ్య భయాందోళనలకు గురికావడం కూడా మిమ్మల్ని కళ్లకు ఆకలి పుట్టించేలా చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీరు ఒక సంఘటన మధ్యలో ఉన్నప్పుడు మీకు ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మీ కళ్ళు ఆకలితో ఉన్న కడుపు వల్ల కాకుండా నాడీ అనుభూతిని వదిలించుకోవడానికి ఆలోచించకుండా సమీపంలోని ఆహారం వైపు తిరుగుతాయి మరియు దానిని మ్రింగివేస్తాయి.

3. మానసిక సౌలభ్యం అవసరం

చాలా మంది ఆకలితో తినరు. వారు నిజంగా అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగ శూన్యతను సంతృప్తి పరచడానికి ప్రయత్నించాలి. తినడం సౌలభ్యం, వెచ్చదనం మరియు ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది కాబట్టి చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతికూల భావాల నుండి తప్పించుకోవడానికి ఈ అలవాటును ఉపయోగిస్తారు.

4. నాలుకపై ఏదైనా రుచి చూడాలనిపిస్తుంది

మీ నాలుకపై ఏదైనా రుచి చూడాలనే కోరికతో ఆకలి కళ్ళు కూడా ప్రేరేపించబడతాయి. ఈ పరిస్థితి నిజానికి ఒక రకమైన విసుగు. మీరు విసుగు చెంది ఉన్నందున, మీరు ఆహారాన్ని రుచి చూసినప్పుడు ఆనంద అనుభూతిని గుర్తుంచుకుంటారు మరియు చివరికి కంటి ఆకలిని కలిగించవచ్చు.

5. అలవాట్లు

మీకు ఆకలిగా లేనప్పటికీ నిర్దిష్ట సమయాల్లో లేదా ప్రదేశాలలో చిరుతిళ్లు తినే అలవాటు నుండి ఆకలి కళ్ళు పెరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, అర్ధరాత్రి టీవీ చూస్తున్నప్పుడు లేదా కేఫ్‌లో స్నేహితులు నిండినప్పటికీ వారితో సరదాగా తిరుగుతూ స్నాక్స్ తినడం అలవాటు చేసుకున్నారు. మీరు అలవాటు పడినందున, మీరు ఈ క్షణాల్లో ఆహారాన్ని నమలకపోతే ఏదో కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుంది. [[సంబంధిత కథనం]]

ఇది అలవాటుగా మారితే ఆకలి కళ్లకే ప్రమాదం

ఆహారం మీకు సంతృప్తిని మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఆహారం తరచుగా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, పని ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది మరియు ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. కంటి ఆకలితో సంబంధం ఉన్న అన్ని భావోద్వేగాలు ప్రతికూలంగా లేనప్పటికీ, ఈ అలవాటు యొక్క ప్రభావం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ప్రత్యేకించి ఆకలి భరించలేని అలవాటుగా మారితే మరియు మీరు కేలరీలు, కొవ్వు, ఉప్పు లేదా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు.

• కళ్ల ఆకలి తీర్చుకోవడానికి తింటే తీరదు ఎందుకంటే ఆకలిగా ఉన్నది కడుపు కాదు. కాబట్టి, కడుపు నిండినప్పటికీ, మీరు ఇంకా నమలాలని భావిస్తారు.
• కంటి ఆకలి ప్రభావం మిమ్మల్ని అతిగా తినేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల అధిక కేలరీలు స్థూలకాయానికి కారణమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి వివిధ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• కంటి ఆకలి మిమ్మల్ని అతిగా తినడం యొక్క చక్రంలోకి కూడా ముంచెత్తుతుంది, ఇది సాధారణంగా నిర్వహించడం కష్టం.

ప్రభావం చాలా తీవ్రంగా మరియు ప్రమాదకరంగా ఉన్నందున, మీరు సులభంగా ఆకలి వేయకుండా మార్గాలను వెతకడం మంచిది.

సులభంగా ఆకలి వేయకుండా ఎలా

ఆకలి కళ్లను అనేక విధాలుగా నివారించవచ్చు మీరు ఏదైనా తినడానికి ముందు, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో ముందుగా గుర్తించాలి. కడుపు ఆకలిగా లేదా కేవలం ఆకలితో ఉన్న కళ్ళు ఎందుకంటే కోరిక. తేడాను చెప్పడానికి, కంటి ఆకలి సాధారణంగా ఆకస్మిక మరియు అత్యవసరమైన ఆకలి, కొన్ని ఆహారాల కోసం ఆరాటపడటం (కోరికలు వంటివి), సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తినడం మరియు అపరాధ భావనతో ముగుస్తుంది. అదనంగా, మీరు ఈ క్రింది కళ్ళు సులభంగా ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి అనేక మార్గాలను కూడా చేయవచ్చు.

1. దృష్టి మరల్చండి

మీకు అనిపించేది కళ్ల ఆకలి అని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు వెంటనే మీ మనసు మార్చుకోవాలి. మీ కళ్ళు సులభంగా ఆకలి వేయకుండా ఉండటానికి ఒక మార్గంగా మీ మనస్సును ఆహారం నుండి తీసివేయడానికి కార్యకలాపాలను చూడండి.

2. కంటి ఆకలికి గల కారణాలను వ్రాయండి

మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాలను, మీరు ఏమి తిన్నారు, మీరు ఎంత తిన్నారు, భోజన సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు ఎలా భావించారో వ్రాయండి. నమూనాను కనుగొనడానికి మీరు జర్నల్‌లో గమనికలు తీసుకోవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు కారణాన్ని గుర్తించవచ్చు మరియు సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనవచ్చు.

3. మీరే ఒక క్షణం ఇవ్వండి

మీరు తినాలనుకున్నప్పుడు ఒక్క క్షణం ఆలస్యం చేయడం ద్వారా కళ్ళు ఆకలిగా ఉండకూడదని ఎలా చేయవచ్చు. వెంటనే ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి తొందరపడకండి. దాన్ని వదిలేయండి మరియు ఆ క్షణంలో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో అనుభూతి చెందండి. అప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి క్రమం తప్పకుండా శ్వాస తీసుకోండి. ఇది ఇంకా కష్టంగా ఉంటే, మీ దృష్టి మరల్చడానికి వేరే ఏదైనా చేయండి. మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే, మీరు ఉచితంగా SehatQ ఫ్యామిలీ హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో నేరుగా మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. యాప్ స్టోర్ లేదా Google Playలో ఇప్పుడు SehatQ యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి.