ఇది అంగీకరించాలి, ఇప్పటికీ చాలా మంది వ్యక్తులు వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడానికి ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా ఉదయం. ఎందుకంటే, సూర్యుడు ఉదయించినప్పుడు చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల శరీరం వణుకుతుంది. నిజానికి, మనం నేర్చుకోగల చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ప్రతిరోజూ చేయడం మాత్రమే కాదు.
చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
తప్పు చేయవద్దు, స్నానం చేయడానికి ఉపయోగించే నీటి ఉష్ణోగ్రత, దాని స్వంత ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా ప్రయోజనకరమే, అయితే చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదని దీని అర్థం కాదు. కాబట్టి, ఈ చల్లని స్నానం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం.
1. ఎండార్ఫిన్‌లను పెంచండి
తలస్నానం చేసిన తర్వాత ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి డిప్రెషన్ అనేది చాలా ఆందోళన కలిగించే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత. కొంతమంది యువకులు మరియు పెద్దలు ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత బారిన పడరు. స్పష్టంగా, చల్లని జల్లుల యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కోల్డ్ షవర్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వారానికి 2-3 సార్లు 5 నిమిషాలు చేయాలని సలహా ఇస్తారు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, చల్లని జల్లులను ఎలక్ట్రోషాక్ థెరపీతో పోల్చవచ్చు. మీ తల నుండి కాలి వరకు కప్పి ఉంచే చల్లని నీరు మెదడుకు విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతుంది.
2. శరీర జీవక్రియను పెంచుతుంది
వారానికి కనీసం 2-3 సార్లు చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియలు పెరుగుతాయని, తద్వారా ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు దూరమవుతాయని నమ్ముతారు. నిజానికి, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే చల్లని జల్లుల విధానాన్ని వివరించే అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు, అయితే చల్లని జల్లులు కొన్ని హార్మోన్‌లను విడుదల చేయగలవని మరియు జీర్ణవ్యవస్థ రుగ్మతలను నయం చేయగలవని చూపబడింది. ఈ ప్రభావాలు బరువు తగ్గడానికి చల్లటి నీటిని సమర్థవంతంగా సహాయపడతాయి.
3. ఒత్తిడిని నివారించండి
డిప్రెషన్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంతో పాటు, చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కూడా ఒత్తిడిని నివారించగలవు. చల్లటి నీటితో తలస్నానం చేసినప్పుడు కార్టిసాల్ హార్మోన్ తగ్గడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. కార్టిసాల్ అనేది ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరం విడుదల చేసే హార్మోన్.
4. నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
2014 అధ్యయనం ప్రకారం, చల్లని స్నానం ఒత్తిడి-ప్రేరిత అనల్జీసియా (SIA) అని పిలిచే ఒక ఆటోమేటిక్ నొప్పి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తుంది. SIA అనేది శరీరం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, చల్లని నీటికి గురికావడం వంటి తగ్గిన నొప్పికి ప్రతిస్పందన.
5. వ్యాయామం తర్వాత శరీరాన్ని రిఫ్రెష్ చేయండి
ఈ సమయంలో మీరు గందరగోళానికి గురవుతారు, వ్యాయామం తర్వాత చల్లని లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం మంచిదా? స్పష్టంగా, ఒక పరిశోధన దీనికి సమాధానం ఇవ్వగలిగింది. అధ్యయనం రెండు సమూహాలతో కూడిన క్రీడాకారులను కలిగి ఉంది; మొదటి సమూహం చల్లటి స్నానం చేసింది, ఇతర సమూహం వ్యాయామం చేసిన తర్వాత వెచ్చని స్నానం చేసింది. పరిశోధకులు వారి శారీరక పనితీరులో గణనీయమైన తేడాను కనుగొనలేదు. అయితే, వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి మరియు అలసట చల్లటి స్నానం చేయడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.
6. వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించండి
మీ శరీరం చల్లటి నీటికి గురైనప్పుడు, తెల్ల రక్త కణాలు "ప్రేరేపితమవుతాయి". మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించే వ్యాధులతో పోరాడటానికి తెల్ల రక్త కణాలు ఒక పనితీరును కలిగి ఉంటాయి. అందుకే, చల్లని జల్లుల ప్రయోజనాలు శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి కాపాడతాయని నమ్ముతారు. ఒక అధ్యయనం కూడా చెబుతుంది, ఇది చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్‌లను నిరోధించడానికి శరీరాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి.
7. చురుకుదనాన్ని పెంచండి
కోల్డ్ షవర్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మీరు చల్లని స్నానం చేసినప్పుడు, మెదడుకు విద్యుత్ ప్రేరణలు కనిపిస్తాయి. శరీర వ్యవస్థ చివరకు "జెర్క్స్", కాబట్టి చురుకుదనం పెరుగుతుంది. నిజానికి, చల్లని జల్లులు మీ శక్తిని పెంచగలవని అంచనా వేయబడింది, మీకు తెలుసు.
చల్లని స్నానం తీసుకోవడం ప్రమాదం
గుర్తుంచుకోండి, చల్లని స్నానం చేయడం కూడా దాని స్వంత నష్టాలను కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, చల్లటి స్నానం చేయాలనుకునే ఎవరైనా, చల్లటి నీటిలో ఎక్కువసేపు గడపకండి లేదా చల్లటి నీటిలో నానబెట్టవద్దు. ఎందుకంటే, ఎక్కువ సేపు చల్లగా స్నానం చేయడం వల్ల మనిషి శరీర ఉష్ణోగ్రత సాధారణం కంటే తగ్గుతుంది. మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 32.2 డిగ్రీల సెల్సియస్ కంటే తక్కువగా ఉంటే, ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:
- తగ్గిన రక్తపోటు
- శ్వాసకోశ రేటు తగ్గింది
- క్రమరహిత హృదయ స్పందన
మీరు విపరీతమైన నీటి ఉష్ణోగ్రతలను నివారించి, ఎక్కువసేపు చల్లటి జల్లులు తీసుకోనంత కాలం, మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అనుభవిస్తారు. [[సంబంధిత కథనాలు]] చల్లటి స్నానం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు, ఇవి ఉదయం లేదా పగటిపూట చల్లటి స్నానం చేయడానికి మీకు సోమరితనం లేకుండా చేస్తాయి. ప్రమాదాలను కూడా తెలుసుకోండి, అవును!
తలస్నానం చేసిన తర్వాత ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి డిప్రెషన్ అనేది చాలా ఆందోళన కలిగించే మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత. కొంతమంది యువకులు మరియు పెద్దలు ఈ మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత బారిన పడరు. స్పష్టంగా, చల్లని జల్లుల యొక్క ప్రయోజనాలు శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడం ద్వారా నిరాశ లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడతాయి. ఈ కోల్డ్ షవర్ యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వారానికి 2-3 సార్లు 5 నిమిషాలు చేయాలని సలహా ఇస్తారు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు, చల్లని జల్లులను ఎలక్ట్రోషాక్ థెరపీతో పోల్చవచ్చు. మీ తల నుండి కాలి వరకు కప్పి ఉంచే చల్లని నీరు మెదడుకు విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపుతుంది. 
కోల్డ్ షవర్ వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మీరు చల్లని స్నానం చేసినప్పుడు, మెదడుకు విద్యుత్ ప్రేరణలు కనిపిస్తాయి. శరీర వ్యవస్థ చివరకు "జెర్క్స్", కాబట్టి చురుకుదనం పెరుగుతుంది. నిజానికి, చల్లని జల్లులు మీ శక్తిని పెంచగలవని అంచనా వేయబడింది, మీకు తెలుసు. 
