6 వయోజనులుగా అభివృద్ధిపై సంతోషం లేని బాల్యం యొక్క ప్రభావాలు

మీరు 'సంతోషం లేని బాల్యం' అనే పదాన్ని తరచుగా వింటున్నారా? ఈ పదం సాధారణంగా బాల్యంలో లేదా చిన్ననాటి గాయంలో అసహ్యకరమైన విషయాలను సూచిస్తుంది. చిన్ననాటి గాయం గుర్తుకు రాదని మరియు బాల్యంపై మాత్రమే ప్రభావం చూపుతుందని తల్లిదండ్రులు అనుకుంటారు. నమ్మండి లేదా నమ్మండి, తక్కువ సంతోషకరమైన బాల్యం పెద్దవారిగా మీ జీవితాన్ని పరోక్షంగా ప్రభావితం చేస్తుంది!

సంతోషం లేని బాల్యం యొక్క ప్రభావాలు ఏమిటి?

చిన్ననాటి గాయం పెద్దవారిగా మిమ్మల్ని అసంతృప్తికి గురి చేస్తుంది. సంతోషంగా లేని బాల్యం లేదా చిన్ననాటి గాయం యొక్క అనేక ప్రభావాలు పెద్దవారిగా జీవితాన్ని ప్రభావితం చేయగలవు.

• 'బాధితుడు' ఆలోచనలు

చిన్నతనంలో, సంతోషంగా లేని బాల్యం చిన్నతనంలో బాధిత రూపంలో వ్యక్తమవుతుంది. చిన్నతనంలో 'బాధితుడు' అనే ఆలోచన యుక్తవయస్సులోకి తీసుకువెళుతుంది. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు మిమ్మల్ని దిగజార్చవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని నిస్సహాయంగా, చిక్కుకున్నట్లు మరియు మీ జీవితంపై నియంత్రణ లేకుండా చేస్తాయి. చిన్నతనంలో, మీకు వేరే మార్గం లేదని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ పెద్దయ్యాక, మీరు మార్చగల లేదా చేయగలరని మీరు అనుకోని వాటిని మార్చగల శక్తి మీకు ఉంది. చిన్ననాటి గాయం మిమ్మల్ని నిష్క్రియ వ్యక్తిగా మార్చగలదు

• నిష్క్రియంగా ఉండండి

మీ నిష్క్రియాత్మకత గురించి మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీరు తరచుగా ఫిర్యాదులను వింటున్నారా? ఇది చిన్ననాటి గాయం లేదా అనుభవించిన సంతోషం లేని బాల్యం వల్ల కావచ్చు. చిన్నతనంలో, మీరు మీ తల్లిదండ్రులచే వదిలివేయబడి ఉండవచ్చు, నిర్లక్ష్యం చేయబడి ఉండవచ్చు లేదా వదిలివేయబడి ఉండవచ్చు. ఈ చిన్ననాటి గాయం భయం మరియు కోపాన్ని కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ భావోద్వేగాలు వాస్తవానికి అణచివేయబడతాయి మరియు మిమ్మల్ని నిష్క్రియ వ్యక్తిగా చేస్తాయి. ఈ సంతోషం లేని బాల్యం నిజానికి మిమ్మల్ని మీరు విడిచిపెట్టేలా చేస్తుంది. బదులుగా, మీరు మీ ఉత్తమం కోసం ప్రయత్నించడానికి ఇష్టపడరు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న భావోద్వేగాలను నివారించండి మరియు పాతిపెట్టండి.

• నిజమైన ఆత్మను పాతిపెట్టడం

సంతోషం లేని బాల్యం మిమ్మల్ని నిజమైన స్వభావాన్ని చూపించేలా చేస్తుంది. ఎందుకంటే, చిన్నతనంలో, మీ తల్లిదండ్రులు మిమ్మల్ని అంగీకరించేలా మరియు ప్రేమించేలా మీరు మీ తల్లిదండ్రుల ఆశించినట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు తయారు చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. ఈ నమూనా యుక్తవయస్సులో కొనసాగుతుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారి అంచనాలను సంతృప్తి పరచడానికి మాత్రమే ఉపయోగపడే అవాస్తవ స్వభావాన్ని ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులచే అంగీకరించబడటానికి మరియు ప్రేమించబడటానికి మీ అన్ని భావోద్వేగాలను మరియు మీ గుర్తింపును పాతిపెట్టారు. నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తన చిన్ననాటి గాయం ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది

• నిష్క్రియ-దూకుడు వ్యక్తీకరణ

కోపంతో కూడిన భావోద్వేగాలను తరచుగా అణచివేసే కుటుంబంలో పెరగడం వల్ల కోపం అనేది అనుభూతి చెందకూడని మరియు అణచివేయవలసిన భావోద్వేగమని మీరు భావించవచ్చు. మీరు మీ తల్లిదండ్రుల నుండి నేర్చుకోవడమే కాకుండా, శారీరకంగా కొట్టడం వంటి అనారోగ్యకరమైన రీతిలో కోపాన్ని వ్యక్తం చేసే కుటుంబంలో మీరు పెరిగితే కోపం తప్పు, మొరటుగా మరియు ఆమోదయోగ్యం కాదని మీరు నమ్మవచ్చు. మీరు పెద్దవారైనప్పుడు, ఈ నమ్మకాలు మీ కోపాన్ని అణిచివేస్తాయి మరియు మీలో కొనసాగేలా చేస్తాయి. అంతిమంగా ఈ కోపం యొక్క భావాలు అనారోగ్యకరమైన నిష్క్రియ-దూకుడు ప్రవర్తన ద్వారా వ్యక్తీకరించబడతాయి. నిష్క్రియాత్మక-దూకుడు ప్రవర్తన అనేక రూపాలను తీసుకోవచ్చు, ఉదాహరణకు మీరు కోపంగా లేరని చెప్పడం కానీ అదే సమయంలో మీకు కోపం తెప్పించిన వ్యక్తికి సహాయం చేయడానికి నిరాకరించడం వంటివి.

• శారీరక ఆరోగ్యానికి విఘాతం

ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఫర్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ స్టడీస్ (ISTSS) నుండి నివేదించడం వలన, హింస మరియు గాయం కారణంగా పిల్లల సంతోషం లేని బాల్యం యొక్క ప్రభావం తన భావోద్వేగాలను నియంత్రించడం, నిద్ర భంగం కలిగించడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గించడం కష్టతరం చేస్తుంది. పిల్లవాడు పెద్దవాడైనప్పుడు ఈ వివిధ కారకాలు చివరికి శారీరక ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తాయి. వాస్తవానికి, ఈ సంతోషకరమైన బాల్యం యొక్క ప్రభావం గురించి గమనించాల్సిన అవసరం ఉంది.

• కొన్ని వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచండి

గాయం వల్ల కలిగే సంతోషం లేని బాల్యం మీ బిడ్డ పెద్దయ్యాక కొన్ని వ్యాధులకు గురయ్యేలా చేస్తుంది. నుండి ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్, గాయం కారణంగా సంతోషం లేని బాల్యం ఆస్తమా, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, డిప్రెషన్, డయాబెటిస్, స్ట్రోక్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

గత గాయం నుండి ఎలా బయటపడాలి

మీరు సంతోషకరమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలను వదిలించుకోలేరు, కానీ మీరు మీ చిన్ననాటి గాయంతో భర్తీ చేయవచ్చు. మీ గత గాయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు అనేక దశలను తీసుకోవచ్చు. మీరు యుక్తవయస్సులోకి వచ్చేటటువంటి సంతోషకరమైన బాల్యం మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసినట్లయితే, మీరు గత ట్రామా నుండి బయటపడటానికి ఈ క్రింది మార్గాలను ప్రయత్నించవచ్చు: [[సంబంధిత కథనాలు]]

1. వర్తమానంలో మిమ్మల్ని మీరు కేంద్రీకరించుకోండి

గత గాయాన్ని ఎదుర్కోవడంలో మొదటి అడుగు మీరు ప్రస్తుతం ఉన్నారని మరియు గతంలో కాదని గ్రహించడం. ప్రారంభించడానికి ముందు నిశ్శబ్ద, అంతరాయం లేని గదిని ఎంచుకోండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని సౌకర్యవంతమైన భంగిమలో కుర్చీ లేదా మంచం మీద కూర్చోండి. ఆ తర్వాత, మీ శరీరంలోని అనుభూతులపై మీ అవగాహనను కేంద్రీకరించేటప్పుడు కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. మీ కండరాలను బిగించి, విశ్రాంతి తీసుకోండి, మీ చేతుల బరువును అనుభూతి చెందండి మరియు మీ పాదాలు విశ్రాంతి తీసుకునే నేల లేదా నేలకి మీరు కనెక్ట్ అయినట్లు భావించండి. మీ వెన్నెముక నుండి భూమి యొక్క కోర్ మధ్యలో శక్తి యొక్క ఆవిరి కేంద్రీకృతమై ఉందని ఊహించండి.

2. జరిగిన చిన్ననాటి అనుభవాలను గుర్తుంచుకోండి

చిన్ననాటి సంతోషకరమైన అనుభవాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోండి మరియు సంఘటన యొక్క వివరాలను గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు చిన్ననాటి గాయం సంభవించిన స్థలం మరియు సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి.

3. చిన్ననాటి గాయం నుండి భావోద్వేగాలను అనుభవించండి మరియు గుర్తించండి

గతాన్ని ఎలా వదిలేయాలి అనేదానికి ప్రధాన దశ ఏమిటంటే, మీరు చిన్నతనంలో ఉన్నట్లుగా గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఉత్పన్నమయ్యే భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడం మరియు గుర్తించడం. మీలో కొన్ని భావోద్వేగాలు మండిపోతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరంలోని అనుభూతులను లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి. మీరు అనుభూతి చెందుతున్న భావోద్వేగాల ఫలితంగా ఉత్పన్నమయ్యే భౌతిక అనుభూతులను అన్వేషించండి, అనుభూతి చెందండి మరియు వివరించండి. ఆ తరువాత, అనుభవించిన శారీరక అనుభూతుల ద్వారా అనుభూతి చెందే భావోద్వేగాలను గుర్తించండి, ఉదాహరణకు, ఛాతీలో ఒత్తిడి ఆత్రుత భావోద్వేగాల వల్ల కావచ్చు లేదా శరీరంలో వేడి అనుభూతి కోపం వల్ల కావచ్చు. గతాన్ని వీడకుండా ఈ విధంగా ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు వివిధ రకాల భావోద్వేగాలను కనుగొనవచ్చు లేదా వ్రాయవచ్చు. మీరు అనుభూతి చెందే భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనలలో ఏడుపు ఒకటి

4. చిన్ననాటి సంతోషకరమైన అనుభవం కంటే తక్కువ భావోద్వేగాలను అంగీకరించండి మరియు అనుభూతి చెందండి

మీరు భావించే భావోద్వేగాలు వివిధ శారీరక అనుభూతులతో సూక్ష్మంగా లేదా తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. మీలో ఉత్పన్నమయ్యే అన్ని శారీరక అనుభూతులు మరియు భావోద్వేగాలను అనుభవించండి మరియు అంగీకరించండి. ఆ భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడం మరియు అంగీకరించడం కోసం మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. ఈ భావోద్వేగాలను నిరోధించవద్దు, నివారించవద్దు లేదా పాతిపెట్టవద్దు. ఉద్భవించే భౌతిక అనుభూతులతో భావోద్వేగాలు ప్రవహించనివ్వండి. మీరు ఏడవడం, కేకలు వేయడం లేదా వస్తువులను నాశనం చేయాలనుకోవడం ద్వారా ప్రతిస్పందించవచ్చు. మీరు ఏడవడం లేదా గాలిని కొట్టడం ద్వారా ఈ భావోద్వేగాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో వ్యక్తీకరించవచ్చు.

5. భావించిన భావోద్వేగాలు మరియు అనుభూతులను వివరించండి

అనుభూతి చెందడం, అంగీకరించడం మరియు భావించిన భావోద్వేగాలను గుర్తించిన తర్వాత. మీ చిన్ననాటి గాయం యొక్క మూలాన్ని తెలుసుకోవడానికి మీరు ఈ భావోద్వేగాలను ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీ సంతోషం లేని బాల్యాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు మీ భావోద్వేగాలు, జ్ఞాపకాలు మరియు అనుభూతుల గురించి ఒక పత్రికను ఉంచవచ్చు. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన మీ తల్లిదండ్రులతో మీరు నిరాశకు గురైనందున మీరు కోపంగా ఉండవచ్చు.

6. మీరు అనుభూతి చెందే భావోద్వేగాలను పంచుకోండి

జర్నలింగ్ చేయడమే కాదు, మీరు విశ్వసించే వారితో మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కూడా మాట్లాడవచ్చు. వ్రాయడం మరియు మాట్లాడటం అనేది గత గాయం నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గం. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులకు మీరు లేఖలు కూడా వ్రాయవచ్చు. అయితే, మీరు లేఖను పంపాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్ననాటి గాయంతో సరిదిద్దడం అంటే దానిని వదులుకోవడం

7. సంతోషం లేని బాల్యాన్ని వదిలేయండి

గత గాయం నుండి బయటపడటానికి చివరి దశ ఏమిటంటే, అనుభవించిన సంతోషకరమైన బాల్యం కారణంగా అనుభవించిన అన్ని భావోద్వేగాలు మరియు గాయాలను వదిలివేయడం. మీలో ఉన్న చిన్ననాటి గాయం మిమ్మల్ని విడిచిపెట్టిన శక్తిని ఊహించుకోండి. మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తిని గుర్తుచేసే వస్తువులను కాల్చడం లేదా విసిరేయడం వంటి చిన్ననాటి గాయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీరు 'ఆచారం' కూడా చేయవచ్చు. [[సంబంధిత కథనం]]

SehatQ నుండి గమనికలు

ప్రతి ఒక్కరి సంతోషకరమైన బాల్యం లేదా చిన్ననాటి గాయం భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు విభిన్న ప్రభావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మొదటి సారి గతాన్ని వదిలించుకోవడానికి చర్యలు తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యునితో కలిసి ఉండాలి. చిన్ననాటి గాయం చాలా తీవ్రమైనది లేదా ఎదుర్కోవడం కష్టం మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, మనస్తత్వవేత్త లేదా మానసిక వైద్యుడిని సందర్శించడానికి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు.